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水素パウダーはおススメです | 2018/5/12(土)予約状況 | あさぬま整骨院は、千葉県市原市・千葉市緑区を中心に、交通事故や肩こり、腰痛などの施術を行っております

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水素パウダーはおススメです | 2018/5/12(土)予約状況

2018.05.12 | Category: 予約状況+健康情報

【水素パウダーはおススメです】

■■お知らせ■■

5/19(土)
院長・良子先生・吉成さん
運動会の為お休み

■■■■■■■■

●5/12(土)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪院長≫
10:00~ 11:00~

≪浦田先生≫
9:00~ 11:30~

≪木下先生≫
10:00~ 10:30~
11:00~ 11:30~

※今日は近隣の中学校が体育祭で若干余裕がありそうですが、
 来院される方はできるだけ予約した方がスムーズにご案内できます。

・楽トレコース

11:00~ 11:40~

・クォンタムアイ

10:00~ 11:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

※※健康情報※※

【水素パウダーはおススメです】

先月導入したサプリは購入したからからは好評でした。

サンプルの方は効果が出ますが、
どうしてももったいないと思って毎日使用しなくなってしまうので
効果が持続していないようです(^^;

症状によっては毎日摂取して効果が実感されるものもありますが、
自分の症状が毎日必要かどうかも自分では判断できないと思います。

サプリメントではその人の身体に合っているか、
またどのくらいの頻度でどのくらいの量を摂取するべきかなど
詳しく検査する方法があります。

身体の中から改善したいと考えている人は
スタッフに相談してくださいね♪

タイトルの『水素パウダー』については
実際に購入した方からも好評でした。

お子様のアトピーで肌の調子が悪いという方からは
お肌がきれいになってきたという感想もいただきました。

院長宅でも長女がこれからの季節心配なので
ひとつ持って帰って使用しています。

水素パウダーも湯船に投入後は3時間くらい効果が持続していますが、
家族が入ってから3時間以内に入れないこともあるので
私は毎日は受けられていません。

それでも自分自身の実感としては
入浴後の肌の感じが滑らかな感覚になっています。

これから夏の汗をかく時期になると
アトピーの子やあせもなどによる肌トラブルが出やすいです。

そんな時にこの水素パウダーは役に立ちそうで楽しみです。

小分けのものはないので1袋単位の購入となりますが、
続けていくことが大事なのでサンプルはありません。

1袋で大体1ヶ月分くらいになりますので、
興味のある方は待合室のサプリ棚を見てみてくださいね^^

☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

日常生活でもウォーミングアップを意識しましょう | 2018/5/11(金)予約状況

2018.05.11 | Category: 予約状況+健康情報

【日常生活でもウォーミングアップを意識しましょう】

■■お知らせ■■

5/19(土)
院長・良子先生・吉成さん
運動会の為お休み

■■■■■■■■

●5/11(金)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~  9:30~
10:30~ 11:30~

15:30~ 16:00~
16:30~ 17:00~
17:30~ 18:00~
18:30~

≪院長のみ≫
19:00~ 20:00~
20:30~

※担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:20~ 18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

※※健康情報※※

【日常生活でもウォーミングアップを意識しましょう】

冬の時期には身体が冷えやすいので
動く前にストレッチなどをしてくださいとお伝えしていましたが、

最近少しずつ同じような症状が増えてきていて、
動き始めが調子悪いと相談される事が続いてきているので
ウォーミングアップの重要性をお話しします。

運動をする時にはケガを予防する為や
運動のパフォーマンスを上げる為に
ウォーミングアップ(準備運動)をした方がいいというのは
昔より浸透してきていると思います。

しかし、運動をしようと思っている人にしか
意識されていないことが非常に多いです。

日常生活においてウォーミングアップをした方がいいという人

●ケガをしている人
●痛みやしびれが出ている人
●重たい荷物を持ったり運んだりする仕事をしている人
●長距離運転をする人
●デスクワークで長時間座りっぱなしの人
●子育てや家事をしていて突然子供を抱っこしたり、
 買い物で重たい荷物を持ったりする人
●妊娠している人
●体調を崩していて力が弱まっている人
●40歳以上の人

上記の人で特に疲労が溜まっている人は
長時間同じ姿勢の後の動き始めに違和感を持っている事が多いです。

例えば、

◆朝起きてから動き始めで痛みがある…
◆しばらく座っていて動き始めると痛みが出る…
◆食後に軽く横になっていて動き始める時がきつい…

などです。

症状がでる場所は人によって違います。

基本的には、

『気になる症状が出ている部位+その周囲の関節』

に出やすいです。

それらの動きを良くすることで
動き始めをスムーズにすることができます。

ウォーミングアップとはそういった筋肉や関節を
これから使うんだと準備する為に行います。

お風呂に入った時が一番身体が楽なんだよね~
と感じてる人は特に温める事が身体に合っている状況なので

特に念入りにストレッチをしてあげることをおススメします^^

梅雨の時期になると一段と不調が起こりやすくなりますので
今のうちにウォーミングアップの習慣を取り入れておいてくださいね♪

☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

熱中症に注意してくださいね | 2018/5/10(木)予約状況

2018.05.10 | Category: 予約状況+健康情報

【熱中症に注意してくださいね】

■■お知らせ■■

5/19(土)
院長・良子先生・吉成さん
運動会の為お休み

■■■■■■■■

●5/10(木)予約空き状況

・指圧・整体コース

10:00~ 11:00~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~
18:30~

≪院長のみ≫
19:30~ 20:30~

※担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
11:00~ 11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:20~
18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

※※健康情報※※

【熱中症に注意してくださいね】

昨日はかなり寒い日だったのに
急に熱中症の話となると、

『どうしたの?』

と思ってしまったと思います。

このタイミングで熱中症の話をしたのも
ちゃんと意味があるんですよ笑

気温が急に変化した時は
本当に注意が必要です。

暑い日から寒い日になった時は
身体のこわばりや頭痛などの症状が出やすくなりますが、

寒い日から暑い日になると、
水分補給が不足したり、
体温調節が体内でうまくできなくなり
熱中症になってしまうことがあります。

今週末や来週末に体育祭や運動会を控えている子供たちが多いと思います。

こまめに水分補給をするように
気を配ってあげてください。

大人も当日応援に行く場合は
水分補給をしっかり意識して、
体温調節できるように脱ぎ着できる洋服にしておきましょう。

気温の変化が激しい時は天気予報の数字だけで判断せずに、
自分の体感でしっかり調整してくださいね^^

☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

A woman athlete drinking after a long run

気温と気圧が下がっている時は要注意です | 2018/5/9(水)予約状況

2018.05.09 | Category: 予約状況+健康情報

【気温と気圧が下がっている時は要注意です】

■■お知らせ■■

5/19(土)
院長・良子先生・吉成さん
運動会の為お休み

■■■■■■■■

●5/9(水)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:30~ 10:00~
10:30~ 11:00~
11:30~

※担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

※※健康情報※※

昨日から急に気温が下がってきています。

気圧の変動も激しく、
気圧アプリの『頭痛~る』でも爆弾マークが多かったです。

爆弾マークが出てくると
勢いよく気圧が下がっている状態を表しています。

爆弾低気圧になると
体調を崩したり、頭痛が出たりする可能性があります。

今日は昨日よりも気温が下がる予想がされています。

こういう日は特に気を付けてくださいね。

連休明けに気温が低くなっている影響で
足腰の調子が悪くなってしまっている人がいました。

足首を触って手よりも冷たく感じている人は
しっかり温めるようにしましょう。

これからの季節は冷房も考え始める時期でもあるので
手首足首など首とつく部位は特に冷えないように工夫することで
体調を整えることができます。

ちょっと意識してみてくださいね^^

☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

ゴールデンウィークは暴飲暴食しすぎました… | 2018.5.8(火)予約状況

2018.05.08 | Category: 予約状況+健康情報

【ゴールデンウィークは暴飲暴食しすぎました…】

■■お知らせ■■

5月7日(月)~8日(火)
木下先生 お休み

5/19(土)
院長・良子先生・吉成さん
運動会の為お休み

■■■■■■■■

●5/8(火)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪院長≫
※午前中満員御礼

15:00~ 16:00~
16:30~ 17:00~
20:30~

≪浦田先生≫
9:00~ 10:30~
11:00~ 11:30~

15:30~ 16:00~
17:00~ 17:30~

※予約がない場合はお待たせしてしまいますので
 お時間に余裕を持って来院するか、
 予約をお取りしていただきますようお願い致します。

・楽トレコース

11:00~ 11:40~

15:40~ 16:20~
18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

※※健康情報※※

ゴールデンウィークは久し振りにゆっくり過ごしましたが、
よく食べてよく飲みました笑

最終日は中学時代の恩師を囲んで食事会をしました。

先生は定年を迎えて、今は再雇用という形で
また生徒に教えているようですが、

20年以上前の私達の現役の頃の話を覚えていてくださって
すごく楽しいひと時を過ごしました。

いっぱいお酒も飲みましたが、
最近話題のチーズタッカルビも食べてきました。

八幡宿にある『海賊船』というお店だったのですが、
海鮮チーズタッカルビは想像していたよりも辛くて
ビールが進むという危険な食べ物でした笑

暴飲暴食をし過ぎた胃腸を休める為には
休み明けから少しずつ食生活や睡眠時間などを意識する必要があります。

あさぬま整骨院で紹介しているココリスや青汁も効果が高いので
サプリメントで整えるやり方もありだと思います。

今月は高校の方の先生が異動になったので
送別会が中旬に控えています。

時々ある食事会を楽しめるように
体調管理と回復をしっかり意識しようと思います^^

☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

ゴールデンウィークはゆっくり楽しめましたか? | 2018.5.7(月)予約空き状況

2018.05.06 | Category: 予約状況+健康情報

【ゴールデンウィークはゆっくり楽しめましたか?】

※明日から連休明けの受付スタート日なので
 明日の予約空き状況をお伝えします^^

■■お知らせ■■

5月7日(月)~8日(火)
木下先生 お休み

5/19(土)
院長・良子先生・吉成さん
運動会の為お休み

■■■■■■■■

●5/7(月)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪院長≫
※午前中満員御礼

15:30~ 16:00~
16:30~ 17:00~
17:30~ 18:00~
18:30~ 19:00~

≪浦田先生≫
11:30~

15:30~ 16:00~
16:30~ 17:00~
17:30~

※予約がない場合はお待たせしてしまいますので
 お時間に余裕を持って来院するか、
 予約をお取りしていただきますようお願い致します。

・楽トレコース

9:00~ 10:20~
11:00~ 11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

※※院長日記※※

ゴールデンウィークはゆっくり楽しめたでしょうか?

木下先生は8日までゴールデンウィークなので
まだまだ楽しんでいると思います笑

院長は去年大渋滞の中お出掛けした教訓から
今年は電車で行ける近場で動きました。

ゴールデンウィークはながこ先生の実家の東京にいたので、
しながわ水族館まで電車で行ってきました。

事前に混雑状況などを親戚やネットから情報を仕入れておいたので
混雑を避けて朝一番に行ってきました。

しながわ水族館ではこのゴールデンウィークまで危険生物の特別展示をしていて、
次女とながこ先生は大興奮笑

夢中で見てきた為、危険生物の写真を忘れてしまったので
長女が撮ったイルカのショーと、
ながこ先生と次女、長男がドクターフィッシュに食べられている写真です。

ドクターフィッシュはお肌の角質を食べる為
一番奥の末っ子長男の手には全く寄り付かず、
ながこ先生の手にいっぱい集まっていました笑笑

今回のゴールデンウィークは渋滞も混雑もなく
ゆっくり過ごすことができて良かったです^^

明日からまた学校や仕事が始まりますね。

しっかり切り替えて体調管理をしていきましょう!

ゆっくりしすぎて暴飲暴食をしすぎたり、
長距離の渋滞により運転疲れが出てしまったりしたら
早めにケアに来てくださいね^^

☆今週も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆


長距離の移動後はしっかりストレッチをしましょう | 2018/4/28(土)予約状況

2018.04.28 | Category: 予約状況+健康情報

【長距離の移動後はしっかりストレッチをしましょう】

■■お知らせ■■

4月30日(月)
昭和の日振替日 休診

5月3日(木)~5日(土)
ゴールデンウィーク 休診

5月7日(月)~8日(火)
木下先生 お休み

■■■■■■■■

●4/28(土)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪院長≫
※満員御礼

≪浦田先生≫
※満員御礼

≪木下先生≫
9:30~ 11:00~

※予約がない場合はお待たせする場合があります。
 お時間に余裕をもってご来院ください。

・楽トレコース

※満員御礼

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

※※健康情報※※

【長距離の移動後はしっかりストレッチをしましょう】

今日からゴールデンウィークに入った方も多いと思いますが、
あさぬま整骨院は今日も元気に仕事してます笑

今年の帰省ラッシュがいつになるのかを確認していなかったのですが、
今週来院されたお客さんに帰省する方が多かったので、
注意喚起ということでこんなタイトルにしました。

帰省ラッシュはニュースで見ていると
毎年十何時間もかけて移動されている車の列を映しています。

昔は私も父と母の実家が山形と新潟なので
混雑する時間帯を避けて夜中に移動することを経験しました。

長距離を車で移動している場合に特に注意して欲しいのは、

『身体がとにかく硬くなる』
『内臓が働きづらくなり疲労が溜まる』

この2点が確実に起こります。

車の移動後はしっかりとストレッチをして身体をほぐすだけでなく、

水分補給をした後にウォーキングやラジオ体操などをすると
内臓が動きやすくなって疲労が抜けてきます。

身体に滞った物をしっかり外に排出するということが
早期回復には大事になりますのでよく意識しておいてください。

新幹線などで移動する方は
移動の間も少し身体を動かしたり歩いたりできるといいのですが、
混雑状況によってはやっぱり動けない状態になってしまいますので、

車の人と変わらない状況になってしまったら
同じようなケアをしてみてくださいね。

帰省して一晩寝ても身体が回復しなかった場合は
かなり滞っている状態です。

昼間のうちに水分補給と運動を意識した後に昼寝をしたり、
お風呂にゆっくり浸かったり、夜のアルコールを控えめにしたりして
負担を減らすことも検討してくださいね。

元気な身体で楽しいゴールデンウィークをお過ごしください^^

☆ゴールデンウィークも皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

身体が硬いと損をする!? | 2018/4/27(金)予約状況

2018.04.27 | Category: 予約状況+健康情報

【身体が硬いと損をする!?】

■■お知らせ■■

4月30日(月)
昭和の日振替日 休診

5月3日(木)~5日(土)
ゴールデンウィーク 休診

5月7日(月)~8日(火)
木下先生 お休み

■■■■■■■■

●4/27(金)予約空き状況

・指圧・整体コース

10:00~ 10:30~
11:00~ 11:30~

15:30~ 16:30~
17:00~ 17:30~

※担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

※※健康情報※※

【身体が硬いと損をする!?】

昨日はやたらと長い文章になってすいませんでした。

もう少しシンプルにいこうと思います。

今日は身体が硬いのはもったいないという話です。

自分も当てはまるので、
自分に対して戒めも含めて書こうと思います笑

身体が硬いとどうなるのか?

●筋肉をしっかり使えない

◇スポーツ時にはパフォーマンスが落ちます。
◇ケガをした時に筋肉のフォローがない為大けがになります。
◇大きい動きができないので身体が燃えにくく太りやすくなります。

●関節の動きが悪い

◇本来使うべき動きが出来ず、身体がかばって動かなくてはならない。
◇重力や体重を上手く支えられずに関節に変形が起こりやすくなる。
◇日常生活で制限が出てくることがある。

●循環が悪くなる

◇内臓が動きにくくなり体調を崩しやすい。
◇冷え性などにもなりやすい。
◇バランスが取れない為、腰痛、肩こり、頭痛を起こしやすい。
◇疲労物質が流れにくく疲れが取れない。

●全てが進行すると…

◇やる気がなくなる。
◇身体が重くなる。
◇気持ちが落ち込みやすくなる。

など、たかが身体の硬さだけで?と思いがちですが、
その状態が進行すれば色々な症状を引き起こす場合もあります。

暖かくなってきて、
もうすぐゴールデンウィークにも入ります。

元気いっぱい身体を動かせるようにする為にも、
しっかりストレッチなどをしてみてくださいね^^

☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

腰の痛みがあるのに腰が原因ではない時の探し方 | 2018/4/26(木)予約状況

2018.04.26 | Category: 予約状況+健康情報

【腰の痛みがあるのに腰が原因ではない時の探し方】

■■お知らせ■■

4月30日(月)
昭和の日振替日 休診

5月3日(木)~5日(土)
ゴールデンウィーク 休診

5月7日(月)~8日(火)
木下先生 お休み

■■■■■■■■

●4/24(火)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~  9:30~
10:30~ 11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~
18:30~

≪院長のみ≫
20:00~

※担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:00~ 10:20~
11:00~ 11:40~

15:00~ 15:40~
18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 17:00~
18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

※※健康情報※※

【腰の痛みがあるのに腰が原因ではない時の探し方】

あさぬま整骨院では身体を部分的に診ないで
全身を意識して診ていくのでタイトルのようなことがよくあります。

病院や普通の整骨院では
痛みがある所を中心に施術をしていきます。

例として腰が分かりやすいので
腰で説明していきますね。

まず病院では腰が痛いというとレントゲンを撮ります。

例えば腰椎に変形があったとしたら
その変形が痛みの原因となりやすいです。

そんなお客さんの話を聞くと
頭の中でこんな事を考えています。

●腰に痛みが出たのは昨日から…
●ギックリ腰のような強く痛めた記憶はない…
●変形は1日2日でできるようなものではない…
●変形の痛みは変形が進行している時は痛みが続いて、
 変形の進行が止まると比較的痛みはなくなるという性質がある…
●変形の主症状は動き始めの痛み…

その痛みは本当に変形のせいなんだろうか?

診断が出ている場合は
その疾患、病気の症状が現在の症状に合っているのかどうかを
しっかり検査していきます。

レントゲンで異常がない場合はさらに詳しく検査をしていきます。

痛みを引き起こしている原因が
腰の筋肉のせいなのか、関節のせいなのか
痛みが出る動作を確認したり、可動範囲を確認したり、
他の所からの痛みがないかどうかをチェックしていきます。

そうすることで、レントゲンで写った疾患が
今の症状の原因ではないと見つけることができたりします。

腰に限らず痛みが出ている時には頭をできるだけ空白にして
広く身体を診るようにしています。

これを自分で考えられるようにするにはどうすればいいのかと言うと、

○特に痛めた理由がない痛みの場合

痛みがある所の周囲をストレッチしてみてください。
それで痛みが取れれば痛みの出ている部分の身体の硬さが原因です。

それでも痛みが取れない場合は
そのストレッチをした所が原因ではない可能性があります。

痛みが出ている所の足先もしくは指先までほぐしてみてください。

例えば、

右腰なら右足の指まで。

左首なら左手の指まで。

右肩なら右手の指先から右背中まで。
場合によっては右足の指まで。

※身体の中心の時は手の方に行くものと足の方まで行くものがあります。

痛みが出ている所を一生懸命ほぐしても効果がない場合は
このように違う所も意識してみると効果が出てきたりします。

症状がなかなか落ち着かない時は
痛い所だけに捉われず、
身体を広く見る様にしてみてください。

1週間以上症状が続いた場合は
早めにあさぬま整骨院に相談してくださいね^^

☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

4月の緊張は取れてきましたか? | 2018/4/25(水)予約状況

2018.04.25 | Category: 予約状況+健康情報

【4月の緊張は取れてきましたか?】

■■お知らせ■■

4月30日(月)
昭和の日振替日 休診

5月3日(木)~5日(土)
ゴールデンウィーク 休診

5月7日(月)~8日(火)
木下先生 お休み

■■■■■■■■

●4/24(火)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~ 10:00~
11:00~ 11:30~

※担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:40~ 10:20~
11:00~ 11:40~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

※※健康情報※※

【4月の緊張は取れてきましたか?】

4月がもうすぐ終わりますね。

来週にはゴールデンウィークに入りますが、
今月は何だか疲れが取れないと感じていた方も
多かったのではないでしょうか?

4月は新しい環境になる人も多く、
新入生や新社会人は特に緊張状態の1ヶ月だったと思います。

4月は季節の変わり目ということもあり、
気圧の変動や気候の変化についていけず、

ぜんそくのような症状になってしまった方や
幼稚園や保育園に行きはじめた子供に
風邪や胃腸炎などを移されてしまった方もいます。

色々身体に負担がかかりやすいので
免疫機能も低下気味になっています。

ゴールデンウィークにお出かけをしようと計画している人は
今週は自分の体調管理を意識してみてください。

身体の体調管理は、

○睡眠
○食事
○運動

が健康の基本です。

まずは生活習慣を見直して、しっかり睡眠を取りましょう。

食事も暴飲暴食や遅い時間の食事など
胃腸への負担を減らすように気を付けてみてください。

運動不足の人はストレッチからが安全です。
ゆっくり呼吸を止めずに気持ちよく伸ばしてみてください。

ひとつひとつを気にしてみると
体調を崩してしまっている原因が分かってきます。

身体の不調が起こるきっかけが分かれば
早めに対策ができるようになります。

自分の弱い所を少しずつ変えていけるように
日常生活を気を付けて過ごしてみてくださいね^^

☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆