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台風後の気温差は油断禁物です | 2018/8/9(木)予約状況 | あさぬま整骨院は、千葉県市原市・千葉市緑区を中心に、交通事故や肩こり、腰痛などの施術を行っております

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台風後の気温差は油断禁物です | 2018/8/9(木)予約状況

2018.08.09 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/9(木)~

■■お知らせ■■

8/11(土)
山の日 お休み

■■■■■■■■

●8/9(木)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~  9:30~
10:30~ 11:00~
11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 18:00~

≪院長のみ≫
19:00~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
11:00~ 11:40~

15:40~ 15:40~
16:20~ 17:00~
18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

健康情報

【台風後の気温差は油断禁物です】

昨日、一昨日と比較的涼しい日が続いたので
暑くなるとまた身体がおかしくなりそうですね。

最近、熱中症になってしまったという方が多いです。

ながこ先生も先日調子がイマイチだと思ったら、
ちょっと熱中症気味でした。

お客さんでも体調を崩した後に
治りきる前に外出したら熱中症になったとか、

睡眠不足で過ごしていたら熱中症になってしまったとか聞いています。

今回見たいな、涼しい日の後に急激に暑くなると
身体がついていけずい体調を崩すことが多くなります。

熱中症以外にも、
冷房により自律神経に影響が出ることもあります。

昨日、台風が千葉に向かってきている中、
あさぬま整骨院で勉強会を開いてもらいました。

今回のテーマは、

『自律神経疾患に対してのアプローチ』

です。

またこの話は明日していきますね^^

明日は暑くなりそうなので、
体調管理は注意してくださいね!

こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

あさぬま整骨院では症状改善・施術コースという痛みやしびの施術に特化したコースがあります。

痛みやしびれ。だるさがなかなか取れないという方はいつでもご相談ください♪


↑症状改善・施術コースのページをチェックする場合はこちらをクリックしてください↑

あさぬま整骨院LINE@を友達追加すると、初診時に使える特別クーポン予約をすることが可能です。

2018年より予約優先制がしっかり浸透してきたので、予約なしで来院された場合はお待たせしてしまう可能性があります。

来院しようと思った方は当日の予約はお電話で、明日以降の予約はLINEやホームページおお問い合わせ・予約ページよりご連絡ください。

<当日予約>
電話はこちら ⇒ 0436-63-3712
<明日以降の予約>
お問い合わせ・予約ページはこちら
 ⇒ お問い合わせ・予約

最後までお読みいただきありがとうございました^^

☆今日も皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

台風に注意してくださいね | 2018/8/8(水)予約状況

2018.08.07 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/8(水)~

■■お知らせ■■

8/11(土)
山の日 お休み

■■■■■■■■

●8/8(水)予約空き状況

・指圧・整体コース

10:00~ 10:30~
11:00~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
11:00~ 11:40~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

注意

【台風に注意してくださいね】

今日の午後から明日にかけて
台風の影響がかなりありそうです。

皆さん気を付けてお仕事に行ってくださいね。

こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

あさぬま整骨院では症状改善・施術コースという痛みやしびの施術に特化したコースがあります。

痛みやしびれ。だるさがなかなか取れないという方はいつでもご相談ください♪


↑症状改善・施術コースのページをチェックする場合はこちらをクリックしてください↑

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2018年より予約優先制がしっかり浸透してきたので、予約なしで来院された場合はお待たせしてしまう可能性があります。

来院しようと思った方は当日の予約はお電話で、明日以降の予約はLINEやホームページおお問い合わせ・予約ページよりご連絡ください。

<当日予約>
電話はこちら ⇒ 0436-63-3712
<明日以降の予約>
お問い合わせ・予約ページはこちら
 ⇒ お問い合わせ・予約

最後までお読みいただきありがとうございました^^

☆今日も皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

ABサポーターの感想をいただきました | 2018/8/7(火)予約状況

2018.08.07 | Category: 予約状況+お客様の声

予約状況 ~2018/8/7(火)~

■■お知らせ■■

8/11(土)
山の日 お休み

■■■■■■■■

●8/7(火)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~  9:30~
10:30~ 11:00~
11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:30~

≪院長のみ≫
19:00~ 20:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
11:00~ 11:40~

15:40~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

お客様の声

【ABサポーターの感想をいただきました】

先月たくさんの声をいただきました。
今月も感想を書いてくださる方がいて嬉しいです!
ご協力ありがとうございました!

ABサポーターなどは体験だけでも変化が分かりますので
気になりましたらスタッフに声をかけてくださいね^^

↓お客さんの声↓

冬場は毎日ABサポーターをつけていて
とても調子が良かったので、
春になりはずしたまますっかり忘れていました。

ある日、脚の疲れと腰の痛みがあり、
朝起きてすぐにABサポーターをつけたところ、
時間がたつにつれて腰の痛みが軽くなる事を実感し、

改めてABサポーターのすばらしさを体験し、
手放せなくなりました。

市原市 E・K様

↑ここまで↑

整体をしてくれる『けんこう枕』と『ABサポーター』は
スタッフもよく利用しています。

実際使っている人は身体がバランスの取れた状態を維持しやすいので、
健康を意識している人にはおススメです。

ABサポーターはバランスが取れるようになるので
身体の使い方が変わってくる為、色々効果があります。

○スポーツをしている人にはパフォーマンスアップに
○アキレス腱を上手く使えるようになるので美脚効果、ヒップアップ効果も
○脚のだるさやむくみの予防に

気になる症状がある人は
自分のその症状に対してABサポーターやけんこう枕で
効果が期待できるものかどうかを
スタッフに直接確認してみてくださいね^^

こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

あさぬま整骨院では症状改善・施術コースという痛みやしびの施術に特化したコースがあります。

痛みやしびれ。だるさがなかなか取れないという方はいつでもご相談ください♪


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2018年より予約優先制がしっかり浸透してきたので、予約なしで来院された場合はお待たせしてしまう可能性があります。

来院しようと思った方は当日の予約はお電話で、明日以降の予約はLINEやホームページおお問い合わせ・予約ページよりご連絡ください。

<当日予約>
電話はこちら ⇒ 0436-63-3712
<明日以降の予約>
お問い合わせ・予約ページはこちら
 ⇒ お問い合わせ・予約

最後までお読みいただきありがとうございました^^

☆今日も皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

気温差に注意しましょう | 2018/8/6(月)予約状況

2018.08.06 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/6(月)~

■■お知らせ■■

8/11(土)
山の日 お休み

■■■■■■■■

●8/6(月)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:30~ 11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 18:00~
18:30~

≪院長のみ≫
19:00~ 19:30~
20:00~ 20:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:40~

15:40~ 15:40~
16:20~ 18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

健康情報

【気温差に注意しましょう】

昨日は久し振りに渋谷でセミナーだった為、
電車に乗って出かけました。

最近はすごく暑いですが、
電車に乗る時は冷房が付いているので
いつも上着を着ていくようにしています。

しかし…

電車内の冷房が寒いっ!!

しっかり準備していったのに、
かなり身体が冷えてしまいました。

電車から降りる頃には脚が芯まで冷えている感覚があり、
歩こうとすると動きがぎこちなくなってしまいました。

そして…

渋谷駅に降りたら今度は暑いっ!!

この気温差、かなり危険です。

熱中症対策の話は出ていますが、
この室内と屋外の気温差は体調を崩す危険があります。

羽織るものを用意したり、ひざ掛け替わりに使ったり、
寒い室内や車内ではある程度寒さ対策をして、
暑い屋外では薄着になるのも考えないといけないですね。


br/>br/>

一番気を付けて欲しいのは、

冷房がしっかり効いている中で、
薄着で過ごす事だと思います。

かなり強く効いている冷房により
身体が冷やされてしまうと色々な症状が起こる可能性があります。


br/>br/>

冷やして暑くなってを繰り返すと
自律神経もおかしくなってしまい、
体調を崩す危険もあります。

上手く体温調節をして体調管理をしっかりしていきましょうね^^

こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

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<当日予約>
電話はこちら ⇒ 0436-63-3712
<明日以降の予約>
お問い合わせ・予約ページはこちら
 ⇒ お問い合わせ・予約

最後までお読みいただきありがとうございました^^

☆今週も皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

施術の感想をいただきました | 2018/8/4(土)予約状況

2018.08.04 | Category: 予約状況+お客様の声

予約状況 ~2018/8/4(土)~

■■お知らせ■■

8/4(土)
吉成さん お休み

8/11(土)
山の日 お休み

■■■■■■■■

●8/4(土)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪院長≫
10:30~ 11:00~

≪浦田先生≫
※満員御礼

≪木下先生≫
9:30~ 10:30~
11:00~ 11:30~

※予約がない場合はお待たせする場合があります。
 お時間に余裕をもってご来院ください。

・楽トレコース

9:00~ 10:20~
11:40~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

お客様の声

【施術の感想をいただきました】

先月たくさんの声をいただきました。
ご協力ありがとうございました!

今日は施術の感想です。

↓お客さんの声↓

合宿でバキバキだった体も
スッキリ楽になりました!!

ありがとうございました^^

市原市 H・N様

↑ここまで↑

夏休みは合宿や基礎練習が多くなる時期です。

この時期の能力をしっかり伸ばしていく為には
常に全力で練習に臨むことが大事です。

その為には疲労が溜まっているとか、
身体の動きが悪いとか、

しっかり練習ができない身体の状態では
せっかく身体を動かしていてもベストな動きができず、
レベルアップすることが難しいです。

そんなもったいない状況にならないように
自分の状態をしっかり把握していく必要があります。

メンテナンスを定期的にして
夏の練習を乗り越えてきた学生は今までたくさんいました。

もっと身体をしっかり作っていきたいという人は
いつでも相談してくださいね。

知り合いに部活を一生懸命頑張っている学生がいましたら、
身体のメンテナンスの大事さを教えてあげてください。

携帯で見ている人は
公式ブログの左下に『紹介する』というアイコンが増えましたので
是非利用してみてくださいね!

こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

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痛みやしびれ。だるさがなかなか取れないという方はいつでもご相談ください♪


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<当日予約>
電話はこちら ⇒ 0436-63-3712
<明日以降の予約>
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☆週末も皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

ラックレディプレミアムの感想をいただきました | 2018/8/3(金)予約状況

2018.08.03 | Category: 予約状況+お客様の声

予約状況 ~2018/8/3(金)~

■■お知らせ■■

8/4(土)
吉成さん お休み

8/11(土)
山の日 お休み

■■■■■■■■

●8/3(金)予約空き状況

・指圧・整体コース

11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~
18:00~ 18:30~

≪院長のみ≫
19:00~ 19:30~
20:00~ 20:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

15:40~ 15:40~
16:20~ 17:00~
18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

お客様の声

【ラックレディプレミアムの感想をいただきました】

先月たくさんの声をいただきました。
ご協力ありがとうございました!

納得のいくものを提供しているので
自信を持っておススメできますが、

やっぱりお客さんに実際に声をいただけると
導入して良かったなと思います。

今回はラックレディプレミアムについて感想をいただきました。



気になるものがありましたらスタッフに声をかけてくださいね^^

↓お客さんの声↓

かなりの感想肌で大笑いした後は小ジワがくっきり…

色々なクリームを試しましたが、
ラックレディプレミアムは使い続けたい!!
と思うほど効果が実感できました。

同じ悩みを持つ方に是非お勧めしたいです!

市原市 C・O様

↑ここまで↑

施術の感想をいただいた時も嬉しかったですが、

選んで導入した商品が喜ばれるとまた嬉しさが増しますね^^

まだまだ声をいただいていますので、
ひとつずつ紹介していきますね!

サプリメントやサポーターなどを使用している方で
感想を書いていただける方は是非スタッフに声をかけてくださいね!

宜しくお願い致します♪

こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

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<明日以降の予約>
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北海道に行ってきました | 2018/8/2(木)予約状況

2018.08.02 | Category: 予約状況+院長日記

予約状況 ~2018/8/2(木)~

■■お知らせ■■

8/4(土)
吉成さん お休み

8/11(土)
山の日 お休み

■■■■■■■■

●8/2(木)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~ 10:00~
10:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~

≪院長のみ≫
※夜の予約はいっぱいです。

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

15:40~ 16:20~
17:00~ 18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

院長日記

【北海道に行ってきました】

今週の始めに院長とながこ先生揃ってお休みをいただいて
家族で北海道へ旅行に行ってきました。

ながこ先生のおじさんが北海道にいるのですが、
前回行ったのが5年前だったので、
あれから子供達も大きくなってきたのでまた会いに行ってきました。

北海道では青の池と旭山動物園にも行ってきましたが、
かなりの晴天で北海道なのに気温が35℃を越える気温になっていました。



すっかり油断してしまい、
帰ってきて鏡を見たら日焼けしてかなり顔が黒くなっていました笑

お休み中はたっぷりビールも飲んで、
美味しい物をいっぱい食べて、ゆっくり寝たので
すっかり元気いっぱいになりました。

また今日から気持ちを新たに頑張ります^^


9月までの間にスタッフにはそれぞれ6日間夏休みを取れるようにしています。

家族や友人との兼ね合いで急遽お休みする場合もありますので、
毎朝送られるこのメルマガでスタッフのお休み情報はチェックしておいてくださいね。

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<明日以降の予約>
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 ⇒ お問い合わせ・予約

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本日の予約空き状況 | 2018/7/28(土)

2018.07.28 | Category: 予約状況+院長日記

予約状況 ~2018/7/28(土)~

■■お知らせ■■

7/30(月)~8/1(水)
院長・良子先生お休み

8/4(土)
吉成さん お休み

■■■■■■■■

●7/28(土)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪院長≫
10:30~

≪浦田先生≫
11:00~ 11:30~

≪木下先生≫
10:30~ 11:30~

※予約がない場合はお待たせする場合があります。
 お時間に余裕をもってご来院ください。

・楽トレコース

9:00~ 11:40~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

お知らせ

【来週は健康情報をお休みします】

来週、院長がお休みの間は健康情報をお休みします。

スタッフの予約空き状況はいつも通り配信しますので、
宜しくお願い致します。

こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

あさぬま整骨院では症状改善・施術コースという痛みやしびの施術に特化したコースがあります。

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2018年より予約優先制がしっかり浸透してきたので、予約なしで来院された場合はお待たせしてしまう可能性があります。

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<当日予約>
電話はこちら ⇒ 0436-63-3712
<明日以降の予約>
お問い合わせ・予約ページはこちら
 ⇒ お問い合わせ・予約

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☆週末も皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

台風や天気が悪い時は頭痛が出やすいです | 2018/7/27(金)予約状況

2018.07.27 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/7/27(金)~

■■お知らせ■■

7/27(金)
木下先生 お休み

7/30(月)~8/1(水)
院長・良子先生お休み

8/4(土)
吉成さん お休み

■■■■■■■■

●7/27(金)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪院長≫
16:00~ 17:00~
19:00~ 20:00~

≪浦田先生≫
9:00~  9:30~
10:30~ 11:00~
11:30~

16:00~ 16:30~
17:30~

※予約がない場合はお待たせする場合があります。
 お時間に余裕をもってご来院ください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

15:00~ 16:20~
17:00~ 17:40~
18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

健康情報

【台風や天気が悪い時は頭痛が出やすいです】

台風12号が週末に本州に上陸しそうだという予報が出ています。

この時期はコロコロ変わるので、
このメルマガが配信される頃にどのような進路を取るか分かりません。

夏は天気が変わりやすいですが、
先週は夕立が狭い範囲ですが色々な地域で順番に降っていたようです。

天気が急激に変わったり、台風が来たりすると
身体への影響が大きく出てきてしまいます。

特に注意してチェックしておいて欲しいのが、

『気圧の変化』

です。

院長がおススメしているスマホアプリ『頭痛~る』では木曜からの気圧はこのような形です。

2018.7.26の気圧

2018.7/27の気圧

2018.7.28の気圧

人間の身体の成分はほぼ水分でできています。

気圧は水分に影響を起こしやすく、

●疲れが溜まっている所
●筋肉が硬くなっている所
●ゆがんでいて流れが悪くなっている所
●姿勢によって詰まっている所

など身体の流れが通常と違っている所が
気圧の変化に影響を受けやすくなります。

特に身体の循環が悪くなってくると、
一番溜まりやすくなってしまうのが『頭』です。

頭や背骨には脳脊髄液という脳や脊髄を守る水分のようなものがあります。

それらも通常は循環しているはずですが、
先程の詰まっている所が影響してしまい上手く流れなくなることがあります。

その為、『頭痛』という形で症状を出して来ます。

頭痛の症状も色々あります。

◆後頭部がズキンズキンと痛む
◆後頭部が締め付けられるように痛む
◆こめかみ部分が痛む
◆頭全体がパンパンになった感覚になる
◆頭全体が重くなる
◆ぼ~っとしてしまい、思考が働かなくなる

など人によって症状は変わるので、
天気が悪くなった時に上記に当てはまる症状が出やすい人は

『天気痛』

と呼ばれる気圧の変化を受けやすい身体になっています。

最近はずっと暑い日が続いていたので
気圧の変化はそんなに大きくはなかったのですが、

今度の週末は台風が来るという事で注意して過ごしてください。

≪気圧の変化が多い時の気を付けるポイント≫

○姿勢が悪くなっている時はストレッチなどで身体を温めましょう

○首周りが硬くなっている人はアキレス腱など足首からよくほぐしましょう

○水分補給が足りない人は多めに摂って、身体から老廃物を出すようにしましょう

○骨盤が硬い、背骨が硬いという人は整体を受けることをおススメします

○頭がパンパンになっているという人も整体を受けてみてください

○毎回天気が悪くなると調子が悪くなる人は『酔い止め』を飲むのもアリです

これらの予防は時々LINE@やブログなどでお伝えしていますが、
身体の変化が出やすい時はその原因をしっかり取り除いておくことが大事です。

上記の注意するポイントを意識して、
天気が悪い時もしっかりと乗り切ってもらえると嬉しいです^^

こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

あさぬま整骨院では症状改善・施術コースという痛みやしびの施術に特化したコースがあります。

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ヒラメ筋のストレッチで脚のだるさを取る | 2018/7/26(木)予約状況

2018.07.26 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/7/26(木)~

■■お知らせ■■

7/27(金)
木下先生 お休み

7/30(月)~8/1(水)
院長・良子先生お休み

8/4(土)
吉成さん お休み

■■■■■■■■

●7/26(木)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~ 10:00~
10:30~ 11:30~

16:00~ 16:30~
17:30~ 18:30~

≪院長のみ≫
19:00~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。

・楽トレコース

9:40~ 11:00~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
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健康情報

【ヒラメ筋のストレッチで脚のだるさを取る】

最近かなり暑い日が続いていますね。

熱中症対策として冷房にあたるようになっているので
身体がだるくなってしまったり、体調を崩している人が増えています。

相談として多いのが、

『脚のだるさ』

です。

脚がだるくなっている原因はいくつかあります。

●寝不足
●水分不足
●ミネラル不足
●冷房による冷え
●冷たい食べ物、飲み物による内臓の冷え
●筋肉の硬さ

など色々な状況を考えなくてはなりません。

その中で筋肉の硬さがかなり強くなっている人がいますが、
筋肉を使いすぎて起こっている硬さではない場合があります。

仕事がデスクワークやあまり動く機会が少ない人、
冷房の入っている環境に長くいる人は、
脚の筋肉が硬くなっている人がいます。

立ち仕事の人は膝を伸ばした環境の為、

『腓腹筋(ひふくきん)』

という筋肉に影響が出やすいです。

座り仕事の人は膝を曲げている環境の為、

『ヒラメ筋』

に影響が出てきます。

ふくらはぎの筋肉は足首を動かすことで
筋肉が伸び縮みしてほぐす効果が出てきますが、

長時間同じ姿勢でいると動きがなく
伸び縮みする事が出来ずに硬くなります。

またふくらはぎは、

『第2の心臓』

と呼ばれるように全身の循環を作るのに大事な筋肉です。

ふくらはぎが伸び縮みすることにより
血管が圧迫、弛緩を繰り返されてポンプの作用が起こり、

心臓から離れた足先の血液を心臓に戻しやすくする効果ががります。

これらの循環がうまくできなくなってしまうことも、
脚のだるさの要因となってきます。

この『ヒラメ筋』をしっかりほぐすことは
脚のだるさを解消するのに役立ちますので、
是非活用してみてください。

≪ストレッチのやり方≫

※写真を参考にしてみてください。

○まず片脚を立てた状態でしゃがみます。
  ↓
○立てた側の踵が浮かないようにしっかり床にくっつけます。
  ↓
○立てた側の膝に少しずつ体重を載せて前のめりになっていきます。
  ↓
○ふくらはぎの中央が伸びている状態で10秒~20秒伸ばします。
  ↓
○この時、息を止めずにゆっくり呼吸をしていきましょう。
  ↓
○左右繰り返しながら、2~3セットしてみましょう。

このストレッチ繰り返すと『ヒラメ筋』が緩みやすくなります。

ストレッチとマッサージを合わせて行うと効果も高いです。

マッサージをする場合はじっくりふくらはぎを押すようにして、
大体5秒~10秒程度ゆっくり押しながらふくらはぎ全体を揉むと効果的です。

他の要因については以前より少しずつお伝えしていますので、
もし分からなかったらスタッフに聞いてみてくださいね^^

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