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季節の変わり目、梅雨入りで体調不良になったら | 2018/6/12(火)予約状況

2018.06.12 | Category: 予約状況+健康情報

【季節の変わり目、梅雨入りで体調不良になったら】

■■お知らせ■■

6/18(月)
院長 午前お休み

6/22(金)
木下先生 午後お休み

6/25(月)~27(水)
浦田先生 お休み

■■■■■■■■

●6/12(火)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:30~ 10:30~
11:00~ 11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~
18:30~

≪院長のみ≫
19:00~ 20:00~
20:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
11:00~ 11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:40~
18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


※※健康情報※※

【季節の変わり目、梅雨入りで体調不良になったら】

今月い入ってから体調を崩す人が増えてきまた。

子供にうつされた人、
喘息持ちの人、
気管支が弱い人、
気圧の変動についていけない人、
忙しくて寝不足な人、
食欲が落ちてきてしまった人、
水分補給が足りない人、

原因が色々ありますが、
自然治癒力が低下していると、
体調を崩した後の回復のスピードにも影響が出てきます。


体調を崩した後、
通常であれば2,3日で回復して
元の状態で動けていた人が、

1週間経っても身体がだるい、
すっきりしない、
咳が落ち着かない、

など完全回復となっていない人は、
自然治癒力が低下している可能性が高いです。


疲労回復整体(全身整体)を受けた事がある人は、
自分の体調とのタイミングを見て整体を受ける人が多いです。


●体調を崩していて、薬の効きが悪い時
●体調がある程度回復したけど、スッキリしない時
●病院で処方された薬を飲み終わって、後少しという感覚の時
●なかなかいい睡眠が取れずに回復できていない時
●何となくぼ~っとしてしまう時間が増えてきた時

この辺りが整体を受けておいた方がいいタイミングです。

そして、整体を受けると
かなりぐっすり眠れるみたいです。

どうしてこのタイミングで受けているのか、
明日はちょっと詳しく説明していきますね♪


体調を崩してしまった時は、
上記の整体を受けるタイミングを参考にしてみてくださいね^^


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

本日の予約状況 | 2018/6/11(月)

2018.06.11 | Category: 予約状況+健康情報

【本日の予約状況】

■■お知らせ■■

6/11(月)
吉成さん お休み

※院長のお休みが変更になります。

6/18(月)
院長 午前お休み

■■■■■■■■

●6/11(月)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~ 10:00~
11:00~ 11:30~

15:00~ 16:00~
16:30~ 17:00~
17:30~ 18:30~

≪院長のみ≫
20:00~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


☆今週も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

身体の不思議 | 2018/6/9(土)予約状況

2018.06.09 | Category: 予約状況+健康情報

【身体の不思議】

■■お知らせ■■

6/11(月)
吉成さん お休み

※院長のお休みが変更になります。

6/18(月)
院長 午前お休み

■■■■■■■■

●6/9(土)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪院長≫
※満員御礼

≪浦田先生≫
9:00~ 10:00~
11:30~

≪木下先生≫
9:30~ 10:30~
11:00~ 11:30~

※予約がない場合はお待たせする場合があります。
 お時間に余裕をもってご来院ください。


・楽トレコース

9:40~ 10:20~
11:40~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


※※健康情報※※

【身体の不思議】

毎日色々な患者さんの治療をしていて想うことがあります。

『施術に対しの反応が人によって違う』

ということです。

同じ施術をして1回で劇的に良くなる方と、
何回も施術してやっと変化してくる方と、
何をやっても全く変化しない方。


人によって生活環境も違えば、
仕事環境、生活習慣、今までの運動量、
食べているもの、飲んでいるもの、
睡眠時間、睡眠の仕方、

本当に一人ひとり違います。


それでもやっぱり健康に関しては、

☆食事
☆睡眠
☆運動

この3つが基本です。


症状がなかなか取れない人が
様々な検査をしても原因が特定できない場合は
基本に立ち返ることも必要かもしれません。


最近すごく考えているのは、

悪くなってから慌てて治す事を考えるよりも、
悪くなる前に身体を良くしておくことが大事だなと。


予防医学ということは少しずつ意識され始めていますが、
まだまだ浸透していない現状があります。

今の生活が、食事が、睡眠の仕方が、
自分の身体を作っていくんだという意識をもつだけでも
身体にいいことを選択するのではないかなと思います。


こんなことを言って自分が全く実践していなかったので
ちょっと自戒の意味を込めてこんな話をしてみました。

これからもう少し自分の身体を労わろうと思います笑


今週末は少し自分の考えを整理するいい機会になりそうなので、
今後が楽しみです^^


☆週末も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

梅雨入りしたので気温や気圧の変化に注意しましょう | 2018/6/8(金)予約状況

2018.06.08 | Category: 予約状況+健康情報

【梅雨入りしたので気温や気圧の変化に注意しましょう】

■■お知らせ■■

6/11(月)
吉成さん お休み

※院長のお休みが変更になります。

6/18(月)
院長 午前お休み

■■■■■■■■

●6/8(金)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:30~ 10:00~
11:00~ 11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~
18:30~

≪院長のみ≫
19:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~

15:00~ 15:40~
18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
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※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


※※健康情報※※

【梅雨入りしたので気温や気圧の変化に注意しましょう】

ついに梅雨入りしましたね。

これからの時期は湿度も上がりやすいですが、
気温の変化、気圧の変化も激しくなりやすい時期に入ります。

すでに来院されている方の中には、
この気温差にやられてしまい、
ギックリ腰や寝違えのような症状になっている方が出始めています。


大人は特に脚の冷えが
気付かない間に起こっていて、

それにより、腰や内臓が冷えてしまって、
腰、骨盤、股関節、内臓の症状で相談されるようになってきています。


子供達はスポーツの現場でも
脚が温まっていない状態で短パンで練習をしてしまい、
脚や腰周りのケガをしてしまうケースも出始めています。


朝は身体が冷えやすいので、
午前中は仕事前、家事をする前、スポーツをする前に

身体を大きくラジオ体操やストレッチなどで
動かしてから始めるようにしましょう♪


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

本日の予約空き状況 | 2018/6/7(木)

2018.06.07 | Category: 予約状況+健康情報

【本日の予約空き状況】

■■お知らせ■■

6/15(金)
院長・良子先生 お休み

■■■■■■■■

●6/7(木)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:30~ 10:00~
10:30~ 11:00~
11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 17:00~
17:30~ 18:00~

※夜の予約はいっぱいになりました。

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
11:00~ 11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

ストレッチの種類の目的、強度や時間の取り方について | 2018/6/6(水)予約状況

2018.06.06 | Category: 予約状況+健康情報

【ストレッチの種類の目的、強度や時間の取り方について】

■■お知らせ■■

6/15(金)
院長・良子先生 お休み

■■■■■■■■

●6/6(水)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:30~ 10:00~
10:30~ 11:00~
11:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


※※健康情報※※

【ストレッチの種類の目的、強度や時間の取り方について】

昨日の話の中でさらに詳しく話すをお伝えしていたので、
今日はその続きです。


され、ストレッチには種類があります。

○身体を動かしながら行う動的ストレッチ
○身体をゆっくりとした動きで行う静的ストレッチ
○心身共にリラックスさせるストレッチ
○集中力をつける為のヨガに似たストレッチ
○2人組で行うストレッチ


それぞれの解説をしていきたいと思います。


○身体を動かしながら行う動的ストレッチ

◆目的

ウォーミングアップに使うと効果が高いです。

◆強度

軽めの動作から始めていきます。
徐々に大きい動きを混ぜながら筋肉を伸ばしていきます。
スポーツの種類、使いたい筋肉がはっきりしている人は
その筋肉、関節周囲を意識して行うと効果がアップします。

◆時間

全体で10分程度行うといいです。
一つ一つのストレッチ動作は約15秒~30秒程度です。


○身体をゆっくりとした動きで行う静的ストレッチ

◆目的

筋肉や関節をリラックスさせて
柔軟性を高めるストレッチです。
◆強度

息を止めずにゆっくりと呼吸をしながら行います。
できるだけ大きく筋肉を伸ばして、
突っ張り感を感じる所で止めて呼吸をしていきます。
◆時間

1つの筋肉に対して10秒~20秒程度伸ばします。
それを2~3セット伸ばすと効果が高まります。
入浴後に行うとさらに効果的です。


○心身共にリラックスさせるストレッチ

◆目的

特に緊張している筋肉がある人や
姿勢が硬い人におススメです。

◆強度

静的ストレッチと似たようなやり方になりますが、
できるだけリラックス出来るようにする為に行います。
気持ちのいい強さで十分です。
この時、部屋を若干暗くしたり、アロマを焚いたり、
好きな音楽(できればゆったりとした音楽)を流すといいでしょう。
部屋の温度は快適な温度にした方がいいですが、
やや暖かめにした方がリラックスしやすいです。

◆時間

気持ちのいい所で止めて、30秒~1分ゆっくり伸ばします。
全体で15分~30分くらいかけて行うといいでしょう。


○集中力をつける為のヨガに似たストレッチ

◆目的

姿勢筋を意識したストレッチで、
背骨の周りの筋肉や脊椎ををしっかり伸ばしていきます。

◆強度

地味な動作が多いですが、
じっくり体の中の骨の動きを意識して行います。
特に背骨の動きでは脊椎一つ一つが動く感覚で行うといいでしょう。

◆時間

一つ一つの関節や筋肉をしっかり意識していく為、
少し長めに時間を取る必要があります。
脊椎を動かすストレッチをするのであれば、
10分~30分程度かけていくと効果が高いです。


○2人組で行うストレッチ

◆目的

1人では伸ばしきれない筋肉や関節に対して行います。
また、ストレッチされる側は脱力しているので効果が出やすいです。

◆強度

伸ばした時に身体が逃げないギリギリの負荷で伸ばしていきます。
呼吸を止めずにゆっくりと呼吸しましょう。

◆時間

1人でやるよりも時間は短くても効果が出やすいです。
時間があればじっくり伸ばせば効果はさらに出ます。
基本は5秒~10秒くらいで大丈夫ですが、
時間がある人は10秒~20秒程伸ばせれば効果的です。
但し、長すぎると硬くなる人もいるので力が抜けていることを確認してください。


ストレッチは他にもたくさんあります。
目的を意識して、どのくらい伸ばせばいいのかを考えながら行うと
もっと元気いっぱいな身体にすることができます。

少しずつ自分に合ったストレッチをしてみてくださいね^^


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

さぬま

ストレッチで効果を出すツボとコツ | 2018/6/5(火)予約状況

2018.06.05 | Category: 予約状況+健康情報

【ストレッチで効果を出すツボとコツ】

■■お知らせ■■

6/15(金)
院長・良子先生 お休み

■■■■■■■■

●6/5(火)予約空き状況

・指圧・整体コース

10:00~ 10:30~
11:00~ 11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~
18:00~

≪院長のみ≫
19:00~ 19:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:40~
18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

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※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


※※院長日記※※

だんだん梅雨近づいてきたはずなのに、
すでに真夏のような暑さになってきました。

もうすぐ学生はプールが始まる時期です。

学生時代はめいいっぱい身体を動かしているので
いつでも元気いっぱいでいいですね^^


大人になってから
身体が硬くなったという人は今日のテーマを聞いて、
実践してもらうとまた柔らかくなってくるので是非試してみてください。


まず、ストレッチをするうえでポイントになるのは、

『高校時代の身体の柔らかさ』

この頃の身体の状態がある程度基準になってきます。


高校生くらいになると身体の発達も大体終わって、
ほぼ大人と同じ身体になってきます。

骨格もほぼ出来上がって、
それ以上成長することは少ないと思います。


高校生より前になると骨の成長により身体が硬くなるので、
小学生や中学生の頃の柔らかさにしたいとなると難易度があがります。


では、『効果を出すストレッチのツボ』とは、

≪自分の身体の柔軟性を知る≫

ということです。

高校時代、身体が自然と自然柔かかった人は
今硬くなっていてもすぐに柔らかくできると思います。

その頃ストレッチもあまりしたことがなく、
自分の柔らかさの限界を知らない人は
まず自分自身の柔軟性を知っておくことが大事です。


筋トレと同じで限界を知らなければ
正しいストレッチの強度や時間、回数などが決まりません。

分からない人はストレッチのメニューがある治療院で
しっかりと伸ばしてもらうことから始めるといいです。


あさぬま整骨院に来ている人達の中にも
ストレッチがほぼ標準で施術メニューに入っているので、
続けていくと自分に柔軟性があることに初めて知った人もいました。

そして、この『効果を出すストレッチのツボ』を知った上で、
今度は『効果を出すストレッチのコツ』となります。


それは、

≪自分の身体に合っていて、必要なストレッチをする≫

です。


ストレッチにも種類があります。

○身体を動かしながら行う動的ストレッチ
○身体をゆっくりとした動きで行う静的ストレッチ
○心身共にリラックスさせるストレッチ
○集中力をつける為のヨガに似たストレッチ
○2人組で行うストレッチ


など他にもまだ挙げたらキリがない程、
ストレッチにはやり方があります。

その時にどのような結果を出したいのかで
ストレッチの種類も強度も時間も変わってきます。


目的に合ったストレッチをしていくようにすると
効果が出やすくなってきます。

次回は上記のストレッチの種類の目的と、
強度や時間の取り方についてお話ししようと思います。


ストレッチの話をしていく前に大前提として、

◇睡眠
◇食事
◇運動

これらの部分もある程度意識してくださいね。

特に『睡眠』と『食事』が良くなるだけで
身体が柔らかくなったということはよくあります。

この辺りが心配な人は、
サプリメントや入浴剤、整体枕など、
まず体験してみてください。

超お得なサンプルも用意していますが、
サンプルを使う前段階で必要かどうかのチェックもできるので、

スタッフに「サプリとか試したいんだけど」と
声をかけてみてくださいね^^


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

東京が合わなくなりました | 2018/6/4(月)予約状況

2018.06.04 | Category: 予約状況+健康情報

【東京が合わなくなりました】

■■お知らせ■■

6/15(金)
院長・良子先生 お休み

■■■■■■■■

●6/4(月)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~ 10:00~
10:30~ 11:00~
11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~
18:30~

≪院長のみ≫
20:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

16:00~ 17:00~
18:00~


となっております。

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※※院長日記※※

【東京が合わなくなりました】

先週の土曜日は長男の父親参観だったので
お休みをいただきました。

その後に、ながこ先生の中学、高校時代の先輩たちと
東京で飲み会があり、昼過ぎに東京に向かいました。

ながこ先生の先輩たちともよくお会いしていたので、
私も一緒に参加させていただきました。


集合時間まで少し時間があったので、
ちょっと東京のお店をブラブラとウィンドウショッピングしようと、
ながこ先生と歩き回っていました。



・・・が、



東京の空気?空間?がとにかく身体に合いません。。。

化粧の匂い、香水の匂い、お店の匂い、人の匂い、
建物の匂い、排気ガスの匂い、飲食店の匂い、

全ての匂いがごちゃまぜでした。


さらに、千葉と違って夕方になっても
全く涼しくならず、いつまでもどんよりとした空気の重さで、

30分も歩かないうちに頭が痛くなって
気持ち悪くなってしまいました。


ながこ先生も東京生まれの東京育ち、
私も高校卒業後から開業まで東京にいましたが、
こんなにも身体に負担のかかる所に住んでいたのかと驚きました。


その後、紀伊国屋書店に行ってみたら、
本の空気に少しほっとしましたが、

本屋さんに並んでいる書籍の内容を見ていたら、

どんどん新しい情報を上書きしようとしてくる威圧感のような、
昔の情報が時代遅れと思わせる感覚にさせて人を焦らせようとしているような、

なんとも言えない感覚に戸惑いました。


インターネットも含め、情報過多の時代と言われていますが、
正しい情報を見極める力が必要だとつくづく感じました。


昔からながこ先生も私も多くの書籍や医学書、ネットなどから
新しい情報を次から次へと入れていました。

最近になってその情報を整理する力が出来てきているのか、
今の自分に必要なものかどうかを見極められるようになってきました。


多くの情報に流され続けていると
自分を見失いそうでちょっと怖い時代になっているなと感じます。

東京での短い買い物の時間が
こんな気付きや感覚になるとは思いませんでした。


昨日千葉に帰ってきて、
高速を降りた後の空気を吸ったら、

田んぼのや畑などの草木の匂いを感じたら
すご~くホッとしました。


都会暮らしに疲れた人が田舎に移り住む感覚がよく分かりました笑

自然をそばに感じながら生活するって
幸せなことだなぁと思った2日間でした。


やっぱり千葉っていいですね^^


☆今週も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

本日の予約状況 | 2018/6/2(土)予約状況

2018.06.02 | Category: 予約状況+健康情報

【本日の予約状況】

■■お知らせ■■

6/2(土)
院長・良子先生
幼稚園の父親参観出席の為お休み

■■■■■■■■

●6/2(土)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪浦田先生≫
9:30~ 10:30~

≪木下先生≫
9:00~ 10:30~
11:00~

※予約がない場合はお待たせする場合があります。  お時間に余裕をもってご来院ください。


・楽トレコース

9:00~  10:20~ 11:40~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
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※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆

夏も湯船に浸かることが大事 | 2018/6/1(金)予約状況

2018.06.01 | Category: 予約状況+健康情報

【夏も湯船に浸かることが大事】

■■お知らせ■■

6/2(土)
院長・良子先生
幼稚園の父親参観出席の為お休み

■■■■■■■■

●6/1(金)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:30~ 10:30~
11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~
18:00~ 18:30~

≪院長のみ≫
19:30~

※担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~

15:40~ 16:20~
17:00~ 18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
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※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


※※健康情報※※

【夏も湯船に浸かることが大事】

昨日は脚のだるさについて話をしましたが、
終わりの方で足先が冷えている可能性もあるという話をしました。

これからの季節、
湯船に浸からずにシャワーだけで終わらせてしまう人も
多いのではないかと思います。

実際、暑くなってくると誰もお風呂に入らないから
お風呂のお湯を溜めないという話もよく聞きます。


お風呂は1日の疲労を取るだけでなく、
質のいい睡眠にする為にもかなり重要です。

●日中薄着で過ごしている人
●冷房の中仕事している人
●デスクワークなど動く時間が少ない人
●慢性肩こり、腰痛を持っている人
●関節痛やしびれが出やすい人

上記のような人は特にお風呂にしっかり浸かることをおススメします。


浦田先生が待合室のサプリや健康グッズ棚に
分かりやすいPOPを付けてくれたので、見てみてくださいね^^


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆