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薬に頼らずに不眠を改善 | 2016/8/9(火)予約状況

2016.08.08 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【薬に頼らずに不眠を改善】

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

8/11(木) 山の日 休診

 

8月の休み上記となります。

宜しくお願い致します。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

 

●本日

 

8/9(火)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

10:30~ 11:30~

 

15:00~ 16:00~

17:00~ 18:00~

18:30~

 

・楽トレコース

 

 9:00~ 10:20~

11:00~

 

16:20~ 17:00~

17:40~ 18:20~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

http://bit.ly/1WCHhG1

 

患者様の声はこちら↓

<ホームページ>

http://bit.ly/24m1G8a

<エキテン>

http://bit.ly/1WCHglA

<YouTube>

http://bit.ly/1PRe7RN

 

ご予約はこちら↓

0436-63-3712

 

 

※※健康情報※※

 

今日は【薬に頼らずに不眠を改善】についてです。

 

薬に頼らずに不眠を改善する方法として、

最近紹介されているのが、

 

『認知行動療法』

 

です。

 

この治療法は、

知らずに身に付いてしまった

眠れなくなる習慣や思考パターンを見直すことがポイントです。

 

●寝なくてはいけないと考える事が習慣になってしまって眠れない…

●頭が覚醒してしまって眠れない…

●無意識に時計を見て焦ってしまって余計に眠れない…

 

こんな人に効果が期待できます。

 

 

メリットは副作用がなく薬物療法と同じ効果があること。

 

デメリットは短期で効果が現れにくいこと。

習慣を変える必要がある為、長期戦は覚悟しておく必要があります。

 

 

<新しい睡眠習慣その①>

 

今日紹介するその①は…

 

『睡眠日誌をつける』

 

です。

 

 

睡眠日誌を1週間つけてみましょう。

 

これにより、自分の今の眠れない習慣が分かります。

 

①昼寝をしたかどうか

②寝る前に睡眠薬を何錠飲んだか、お酒はどれくらい飲んだか

③何分くらいで寝付いたか、途中で目が覚めたか

④朝は何時に目が覚め、何時にベッドから出たか

⑤起きたとき良く眠れたと思ったら10、

 全く眠れなかったと思ったら1として点数をつける

⑥睡眠によって昼間、どれくらい支障があったかを

 10段階で評価する

 

 

まずは睡眠習慣その①を試してみてください。

 

明日はその②を紹介しますね(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

もうすぐお盆です。安全運転でお願いします | 2016/8/8(月)予約状況

2016.08.08 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【もうすぐお盆です。安全運転でお願いします】

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

8/11(木) 山の日 休診

 

8月の休み上記となります。

宜しくお願い致します。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

 

●本日

 

8/8(月)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

11:00~

 

15:00~ 16:00~

17:00~

 

・楽トレコース

 

 9:00~  9:40~

10:20~ 11:00~

 

15:00~ 16:20~

17:00~ 17:40~

18:20~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

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※※健康情報※※

 

今日は【もうすぐお盆です。安全運転でお願いします】についてです。

 

お盆が近づくと毎年増えるのが交通事故です。

 

最近はポケモンGoの影響なのか

携帯電話が原因の事故が徐々増えているそうです。

 

 

家族で出かける楽しい時期です。

 

普段運転している人も、

自分は大丈夫と油断しないようにしましょう。

 

ポケモンだけでなく、

携帯電話使用者は突然停まったり、

フラフラしたり、

車間距離がめちゃくちゃだったりと

 

通常とは違う運転をする徴候があります。

 

後ろを走っていて、

怪しい動きをする車があったら、

無理に追い越そうとせず、

車間距離を取って運転しましょう。

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

お盆は休まず診療しております | 2016/8/6(土)予約状況

2016.08.06 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【お盆は休まず診療しております】

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

8/11(木) 山の日 休診

 

8月の休み上記となります。

宜しくお願い致します。

 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

 

 

●本日

 

8/6(土)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

11:00~ 11:30~

 

・楽トレコース

 

 9:00~  9:40~

10:20~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

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☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

夏休み本番、注意点その4 | 2016/8/4(木)予約状況

2016.08.04 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【夏休み本番、注意点その4】

 

●本日

 

8/4(木)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

16:30~ 17:30~

18:00~

 

※満員御礼

 

・楽トレコース

 

 9:00~  9:40~

10:20~ 11:00~

 

15:40~ 16:20~

17:40~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

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※※健康情報※※

 

今日は【夏休み本番、注意点その4】についてです。

 

昨日も天気の崩れ方が激しかったですね。

 

最近の気圧の変動はかなり強くなっているようです。

 

人によっては頭痛が出たり、

調子が悪くなっている人もいます。

 

身体の負担を減らす為にも、

『食事』『睡眠』『運動』が

バランスよくなるようにしましょう。

 

 

『夏休み本番の注意点その4』

 

◆◆夏でも運動前はストレッチをしましょう◆◆

 

夏は暑いからすぐ筋肉が温まるといって

ストレッチを全然しないで運動を始めてしまう人がいます。

 

もちろん、気温が高ければ、筋肉はほぐれやすくなります。

 

しかし、筋肉は夏でも疲労が溜まっています。

 

筋肉が温まる前に、急に激しく動いてしまうと

負担が大きくなります。

 

もし筋肉の疲労が溜まっていて、

筋繊維が硬くなっている状態が深部に潜んでいたら…

 

ブチっという音とともに

筋繊維が切れてしまいます。

 

いわゆる

『肉離れ』です。

 

普段運動をしていない人や、

運動前後にストレッチをしていない人は

本人が気づかない内に硬くなっていることがあります。

 

 

運動に限らず、

家族と遠出していっぱい歩いたり、、

子供の相手で普段しない運動をしたりした時に

ケガをしてしまうことがあります。

 

お盆で子供と遊ぶ前には

しっかり準備運動をしてくださいね(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

夏休み本番、注意点その3 | 2016/8/3(水)予約状況

2016.08.03 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【夏休み本番、注意点その3】

 

●本日

 

8/3(水)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

※満員御礼

 

・楽トレコース

 

 9:00~  9:40~

10:20~ 11:00~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

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※※健康情報※※

 

今日は【夏休み本番、注意点その3】についてです。

 

昨日の土砂降りはすごかったですね!

 

バケツをひっくり返したような雨とは

まさに昨日のような天気ですね。

 

昨日はさすがに患者さんが来院できずに

珍しく早く終わりました。

 

お蔭で夜に子供達との時間を

久し振りにゆっくり取れました。

 

 

『夏休み本番の注意点その3』

 

◆◆熱中症の対策はまず睡眠から!!◆◆

 

熱中症の対策としてよく言われるのが…

 

●しっかり水分補給をしましょう。

●温度や湿度の対策をしましょう。

●暑い日差しを直接浴びないように帽子をかぶりましょう。

 

とか色々言われます。

 

それらもすごく大事です。

 

 

ただ、一番重要な事は…

 

≪睡眠をしっかり取っていますか?≫

 

という所です。

 

 

どんなに水分補給をしても、

どんなに温度湿度の調節をしても、

どんなに直射日光を避けても

 

 

ベースとなる体力があるかどうか、

 

ということが重要になってきます。

 

 

ベースとなる体力とは

睡眠をしっかり取って、

身体の回復力を働かせて、

身体の機能を存分に発揮できる環境にすることです。

 

 

睡眠不足になると…

 

●身体が重たい…

●頭が働かない…

●関節や筋肉が硬い…

●疲労感が強くなる…

 

など様々な症状が出てきます。

 

そんな状態でいくら熱中症対策をしても

効果がいまいちになってしまいます。

 

 

まずは基本となる

 

≪睡眠≫

 

をしっかり取るようにして

ケアが効くようにしてみてくださいね(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

夏休み本番、注意点その2 | 2016/8/2(火)予約状況

2016.08.02 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【夏休み本番、注意点その2】

 

●本日

 

8/2(火)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

 9:30~ 11:30~

 

16:30~ 16:30~

17:00~ 17:30~

 

・楽トレコース

 

 9:00~ 10:20~

11:00~

 

15:40~ 16:20~

17:00~ 17:40~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

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※※健康情報※※

 

今日は【夏休み本番、注意点その2】についてです。

 

梅雨が明けたら

かなり湿気と気温の高さに

参っている人が増えました。

 

実は、気温も湿度も高い夏らしい季節は

院長は好きです笑

 

 

『夏休み本番の注意点その2』

 

◆◆冷房の冷えに注意!!◆◆

 

この時期汗をかくからといって

すぐに冷房を入れてしまうと

体温調節ができなくなってしまう人もいます。

 

薄着で冷房の中にいると

身体が冷えていることに気付かずに

深部まで冷えてしまうことがあります。

 

最近ぎっくり腰や寝違えの患者さんが

少しずつ出てきていますが、

 

理由はやはり「冷房の冷え」により

筋肉が硬くなってしまっている人です。

 

 

冷房で気温を下げすぎて外気温との差を作り過ぎずに

除湿と扇風機で空気を回すようにしましょう。

 

 

ちなみにお風呂は必ず入ってくださいね(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

夏休み本番、注意点その1 | 2016/8/1(月)予約状況

2016.08.01 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【夏休み本番、注意点その1】

 

●本日

 

8/1(月)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

11:30~

 

16:00~ 16:30~

17:30~ 18:00~

 

・楽トレコース

 

 9:00~  9:40~

10:20~ 11:00~

 

15:00~ 15:40~

16:20~ 17:40~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

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※※健康情報※※

 

今日は【夏休み本番、注意点その1】についてです。

 

もう8月に入りましたね。

夏休みらしい天気にもなっていますね。

 

天気のいい日は青い空がはっきり見えて、

白い雲がぽっかり浮かぶ、

気持ちのいい空です。

 

気温も湿度もしっかり上がって

子供がバテてくるのが分かります笑

 

 

昨日は天気がコロコロと変わって

降る時は土砂降りに雷など

激しい天気にもなりました。

 

天気の変化は子供と出かける時は

気を付けないといけないですね。

 

 

昨日は良子先生が疲労回復協会のセミナーへ参加しました。

 

私が一日子供達の相手をしていましたが、

五井のアリオでショーをやる事を知って、

すぐに向かいました。

 

それは…

 

『ジュウオウジャーショー』

 

 

最近の戦隊もので、

意外と子供がはまっています。

 

連れていったらかなり楽しんでくれていたので

良かったです。

 

小学5年生の長女には

流石に飽きられましたが笑

 

 

8月にも入って夏本番。

 

子供との時間といって

遠出をする方も多いと思います。

 

五井までの距離を運転してみて感じましたが、

やはり普段運転しない人が

結構出てきているなという印象です。

 

 

『夏休み本番の注意点その1』

 

◆◆交通事故に注意!!◆◆

 

 

運転が荒い、

急にウィンカーを出し停まったり、曲がろうとしたり、

駐車場内でも後ろを見ずにバックしてきたり、

 

 

意外とこういう所で車間距離が近いと

事故になるんだろうなぁ、なんて感じました。

 

夏は交通事故が本当に増えます。

 

 

楽しい夏休みを過ごす為に

焦らず、ゆとりをもって運転してくださいね(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

最近の夏の症状の傾向 | 2016/7/29(金)予約状況

2016.07.29 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【最近の夏の症状の傾向】

 

●本日

 

7/29(金)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

※午前中満員御礼

 

17:00~ 18:00~

 

・楽トレコース

 

10:20~ 11:00~

 

15:40~ 16:20~

17:40~ 18:20~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

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※※健康情報※※

 

今日は【最近の夏の症状の傾向】についてです。

 

あさぬま整骨院の夏休み明けはかなり来院されました。

 

しかも初めての患者さんと久し振りの患者さんが

たくさん来院されました。

 

待ち時間が長くなってしまった方には

この場を借りてお詫び致します。

 

夏休み前は午前中など空いていることが多かったので、

予約の方を少し多めに取らせていただいていました。

 

あまりに混んでしまうと予約の方もお待たせしてしまう状態になってしまいますので、

通常の予約数に調整させていただくことも考えております。

 

 

だんだん当日予約が難しくなってきています。

 

先の予定が分かっている方は

早めに予約を取っていただくようにお願い致します。

 

※もし予約が取れなくても、

 受付を済ませた方を順番にご案内しますので

 受付時間内にご来院ください。

 

 

最近の夏の症状の傾向としては、

 

●入浴の頻度が減って、冷房が増えてきた為に、『腰痛』や『こむら返り』になる

●スポーツをしようと急に始めたら、身体が硬くなっていてケガをしてしまった

●夏バテ、食欲減退、脚のむくみ、膀胱炎気味など循環の悪さからくる症状

 

などが増えてきています。

 

疲労回復整体やハイレベルコースが一段と人気になってしまっている現状です。。。

 

 

特別コースが増えているということは

悪い人が多いと言う事です(^^;)

 

症状が悪化する前に予防できれば、

回数もたくさん必要なくなりますので、

気になる症状が出始めたら、

すぐに相談してくださいね。

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

 

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口コミを書いたら来院時に

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まだ、エキテンの口コミを書いたことがないという人は

是非この機会にあさぬま整骨院の感想を書いてみてください。

 

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◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

 

 

 

夏休みありがとうございました! | 2016/7/28(木)予約状況

2016.07.27 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【夏休みありがとうございました!】

 

●本日

 

7/28(木)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

※午前中満員御礼

 

15:00~ 16:30~

17:30~ 18:00~

 

・楽トレコース

 

 9:00~ 10:20~

11:00~ 11:40~

 

15:00~ 15:40~

16:20~ 17:40~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

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※※お礼※※

 

【夏休みありがとうございました!】

 

7月25日(月)~27(水)まで夏休みをいただきました。

 

お陰様でゆっくりさせていただきました。

 

院長は充実した休みを・・・

と言いたい所ですが、色々ありました(^^;)

 

家族全員、本当にのんびりしたお休みだったかなと思います。

 

 

どんな夏休みだったかは

来院された方に教えますね。

 

 

先日TVで紹介されて、メルマガでも紹介した

大人気のABサポーターですが、

8月初旬にようやく入荷が可能になりそうです。

 

 

あっという間に在庫切れになってしまう為、

今回はしっかり入荷できるように頑張ります。

 

楽しみにされていた方、

もう少しお待ちください。

 

宜しくお願いします。

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

 

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夏休み前の金曜、土曜の予約状況 | 2016/7/22(金)23(土)予約状況

2016.07.22 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【夏休み前の金曜、土曜の予約状況】

 

 

■7月の休診情報■

 

7月25日(月)~27日(水) 夏休み 休診

 

上記の期間、お休みをいただきますので

宜しくお願い致します。

 

夏休み前の予約状況をお伝えします。

 

 

●本日

 

7/22(金)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

11:00~ 11:30~

 

15:00~ 16:00~

17:00~ 18:30~

 

・楽トレコース

 

10:20~ 11:00~

11:40~

 

15:00~ 15:40~

16:20~ 17:00~

17:40~

 

 

●明日

 

7/23(土)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

9:30~ 11:30~

 

・楽トレコース

 

 9:00~  9:40~

10:20~ 11:00~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

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雪崩の如く起こりますように☆

 

 

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