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【ブランクは甘く見ないでください】

2013.10.13 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【ブランクは甘く見ないでください】

 

今日は私自身の体験を踏まえてますが、

 

スポーツにおいてブランクがある

 

場合の注意点をお伝えします。

 

 

学生の時に運動をしていたが、

 

大人になってから全くしていなかった

 

という方が久し振りに再開した時の

 

注意点は…

 

 

まず身体が動きません笑

 

体が動かない理由ですが、

 

・筋肉や関節の柔軟性の低下

 

・筋力の低下

 

・感覚の低下

 

などが挙げられます。

 

 

気を付けて欲しいのが、

 

これらの理由で急に現役と同じ

 

動きをしようとしたら、確実に

 

次の日筋肉痛です笑

 

 

ウォーミングアップを念入りにしないと

 

ケガの確率も増えます。

 

 

体を動けるようにするにも

 

戻りやすい順番があります。

 

 

1.筋肉や関節の柔軟性の低下

 

2.感覚の低下

 

3.筋力の低下

 

です。

 

 

これらを改善する方法は

 

1.筋肉や関節の柔軟性の低下

 

⇒ ストレッチがとにかく重要

  温めることも効果ありです。

 

 

2.感覚の低下

 

⇒ 以前していたスポーツであれば

  とにかく続ければ戻ってきます。

 

 

3.筋力の低下

 

⇒ スポーツを続けるだけでなく

  慣れてきたら別メニューが必要です。

 

 

 

戻るのも体の状態がどこまで

 

低下しているかでかなり変わります。

 

 

短期間で取り戻そうとオーバーペース

 

で動いてしまうとケガや激しい筋肉痛、

 

筋肉のこわばりや硬結(しこり)が

 

できてしまいます。

 

 

オーバーペースで体に支障が出た

 

場合は治療が必要になることが

 

多いです。

 

 

適度なスポーツは体にすごく良い

 

事なので、是非続けてくださいね(^^)

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【産後の骨盤調整】

2013.10.12 | Category: 未分類,産後整体,疲労回復整体

 

【産後の骨盤調整】

 

ちょっと立て続けに産後の骨盤調整の

 

相談がきたので、今日はこのテーマで

 

お話します。

 

 

よく言われるのが、

 

産後骨盤がずれていると更年期に

 

症状がきつくなるとか、

 

月経が始まると症状が重いとか、

 

腰痛、肩こりの原因になるとか

 

色々出てきた症状について

 

相談されます。

 

 

私の考えでは産後に限らず

 

常に骨盤や脊椎のずれ(ゆがみ)は

 

起こる環境にあると思っています。

 

 

ただ比較的産後のずれを意識される

 

方は、結構健康に気を使っているか

 

初産で大事にしなくてはと思っている

 

方だと思います。

 

 

大半の人は気にしていないのが

 

現状です。

 

 

 

ただ、治療家の立場から見ると

 

出産で骨盤が大きく動いた状態から

 

元に戻るまで骨盤はすごく反応が

 

いいタイミングになります。

 

 

しかし本来、しっかり元に戻ろうとする

 

自然に備わっている体の機能が

 

あるはずなのですが、この機能が

 

低下している場合があります。

 

 

これが、妊娠前の体の状態のせいでは

 

ないかと私は考えています。

 

 

機能がしっかり働いている方は

 

妊娠中もトラブルも少なく、

 

出産時も非常にスムーズに

 

終わっていると思います。

 

 

逆に機能が低下している方は

 

妊娠中、腰痛や骨盤周囲の痛み、

 

お尻周りや脚の付け根など

 

様々な部位に違和感や痛みを

 

訴えています。

 

 

妊娠中、骨盤が均等に開けなかった

 

為に起こる体の不具合に対する

 

症状です。

 

 

ただ、最近の技術はどのタイミングでも

 

骨盤や脊椎の調整は可能になって

 

きています。

 

そして、気が付いた時に行えば

 

いいのではないかと私は思います。

 

 

 

負担が少なく、回数が少なく済むのが

 

産後直後かなと。

 

 

 

体の反応がいい時の方がすぐに

 

関節がちょうどいい状態になって

 

くれます。

 

 

 

産後直後を逃した方でも

 

気が付いた時に調整ができれば

 

更年期の症状の悪化や他の症状を

 

引き起こす可能性は減らせると

 

思います。

 

 

このような症状がありましたら

 

お早目にご相談くださいね。

 

 

≪疲労や歪みが原因の症状チェック≫

 

・腰痛    ・集中力が出ない

 

・肩こり   ・食欲が出ない

 

・頭痛    ・いつもだるい

 

・生理痛   ・朝起きれない

 

・手のむくみ ・眠気が抜けない

 

・足のむくみ ・家から出たくない

 

・顔色が悪い ・やる気が出ない

 

・顔がむくむ ・クマが取れない

 

・化粧ののりが悪い

 

・吹き出物が良く出る

 

 

 

ちなみに産後の骨盤調整も

 

当院では疲労回復整体を行っています。

 

 

結構応用が可能です。

 

 

現在、HPを更新している最中ですので

 

詳しい情報は直接聞いてくださいね。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【ギプス固定されたケガのリハビリ】

2013.10.11 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【ギプス固定されたケガのリハビリ】

 

昨日で3件目のこの症例について

 

お話します。

 

 

ギプス固定というと

 

骨折や脱臼の固定と思われがち

 

ですが、捻挫でも使われることが

 

あります。

 

 

このギプス固定は注意点があります。

 

 

『固定期間は必要最小限に』

 

 

病院では非常に多いのですが、

 

骨折は骨がしっかり治るまで、

 

捻挫は靭帯がしっかり治るまで

 

固定をするものだと思いますよね。

 

 

 

実は、骨折の場合は仮骨といって

 

骨がくっつく過程で、まず糊のような

 

ものが出てきて、2週間くらいで

 

ある程度くっつき始めたりします。

 

 

捻挫も靭帯の断裂部が固定により

 

早期に安定することがあります。

 

 

この仮の粘着力が非常に便利で

 

柔整師(整骨院の先生)達は

 

昔からの伝統で包帯を毎日

 

巻き直して患部を見てきた経験から

 

固定期間を本当に最小限に

 

抑えることができていました。

 

 

 

しかし、最近の病院の先生や

 

新米の柔整師はこのことを知らない

 

ようです。

 

 

完全にくっつくまで固定をして

 

外したときには関節ががっちり

 

固まっている…

 

 

その為、リハビリ期間も長くなる…

 

 

こんな状態の事が増えてきている

 

ようです。

 

 

そして当院にも3件目の関節が

 

固まってしまった患者さんがきました。

 

 

その患者さんは足首の捻挫をして

 

約1カ月間ばっちりギプス固定を

 

してきました。

 

 

見事に関節が固まっていました。

 

 

さらにリハビリもほとんど指導なし…

 

 

なかなかスポーツに復帰できなかった

 

ようです。

 

 

少し前にいらっしゃった患者さんは

 

手の小指を突き指してギプス固定。

 

素直に1カ月固定を続けて、

 

まったく曲がらない関節が

 

できあがっていました。

 

 

リハビリに約5カ月かかりました…

 

 

どのくらいで固定を外せばいいのか

 

一般的に分からないと思います。

 

 

ケガをしたらどのくらい治療期間が

 

かかるのか調べておきましょう。

 

 

かかりつけの先生に聞いても構いません。

 

 

ある程度理解して固定はいつまで

 

必要で、外すのはどのくらいが目安か

 

知っておいてください。

 

 

 

そして、固定期間中、外した後、

 

どのようなリハビリが必要かを

 

教えてもらってください。

 

 

その一つ一つが早期回復・早期復帰

 

につながってきます。

 

 

分からなかったらいつでも

 

相談してくださいね。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【親指(母指)の腱鞘炎】

2013.10.10 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【親指(母指)の腱鞘炎】

 

 

今日は手の指の腱鞘炎についてです。

 

最近来院された患者さんで、

 

両方の親指の腱鞘炎になった方が

 

いました。

 

 

女性で親指の腱鞘炎になってしまうと

 

非常に困るのが家事です。

 

 

お仕事をされている方で仕事中は

 

指を休めることができません。

 

 

さらに、家事で包丁を握ったり

 

雑巾を絞ったりするのに親指は

 

強く握る必要があります。

 

 

腱鞘炎は親指に限らずどの指にも

 

起こる可能性があるものです。

 

 

早期で治るようにしっかりとケアを

 

覚えてくださいね。

 

 

<腱鞘炎のケア>

 

●手指を使用後、患部に熱を持って

 

 いないかを確認しましょう。

 

⇒熱があればアイシングが必要です。

 

 氷などで10~15分程度冷やします。

 

 

●日中はテーピングやサポーターを

 

 使って患部に力がかかりすぎない

 

 ようにしましょう。

 

⇒最近のテーピングは撥水効果の

 

 あるものもあります。

 

 洗い物など水作業中には便利です。

 

 

●痛い所だけマッサージは効果小

 

⇒指を曲げる筋肉は前腕部(肘から

 

 手首にかけて)の筋肉が影響します。

 

 前腕部のマッサージやストレッチを

 

 してあげましょう。

 

 

●患部に熱がある時はお風呂につけない

 

⇒炎症がある所を温めると逆効果です。

 

 熱をもっていたら氷で冷やします。

 

 

●原因を取り除く

 

⇒いつも通りに生活していて急に腱鞘炎

 

 にはなりません。

 

 必ず最近変わったことをしています。

 

 

 

上記のケアをしっかり覚えて対処して

 

みてください。

 

 

 

最後の原因を取り除くについて補足です。

 

 

変わったことというのは広く見る必要が

 

あります。

 

 

当院に来院された方で多いものは

 

・肩から肘を使って作業していた方が

 

 疲労が溜まりすぎて肩肘が使えず

 

 かばって指に負担が大きくなって

 

 しまった。

 

・最近新しい仕事を始めた。

 

・子供を産んだ

 

など環境の変化が多いです。

 

 

仕事が変わったとか子供を産んだとか

 

原因を取り除くことは難しそうですが

 

工夫をすることはできます。

 

 

テーピングや手の使い方を変える、

 

指に頼らず手首や肘を使うなど

 

色々なやり方があります。

 

 

どうすればいいのか具体的に

 

分からない、思いつかない方は

 

いつでも相談してくださいね(^^)

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【骨が出っ張ってきた…】

2013.10.09 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【骨が出っ張ってきた…】

 

今日は最近骨が出っ張ってきたのが

 

気になるという方の相談を

 

受けました。

 

 

仕事や日常生活でかなり体を酷使

 

している方に多いこの症状ですが、

 

簡単に言うと…

 

『かばっている』

 

という状態です。

 

 

何をかばっているのかと言うと、

 

大体このような症状が出てくる前に

 

かなり痛みを感じている場所が

 

あるはずです。

 

 

そしてその痛みを感じている場所を

 

仕事なり日常生活なりで

 

使わなければならない状態に

 

なっていることが多い方に

 

この症状は現れやすいです。

 

 

強い痛みを感じているところがあり

 

使わなければならなくなると

 

人間の防御反応で必ず違った筋肉を

 

無理やり使ってごまかしてその

 

作業を行います。

 

 

違った筋肉を使いだすと人の骨は

 

ねじって使うことが多くなります。

 

 

この【ねじり】が骨の出っ張りを

 

作ってしまいます。

 

 

人間の本来あるべき関節の位置の

 

事を「解剖学的肢位」と言いますが、

 

この状態では骨が出っ張ることは

 

あり得ません。

 

 

骨が出っ張るという事はその

 

解剖学的肢位ではないくらいに

 

ねじってしまっている状態で

 

骨が固まっているから、

 

「出っ張って見える」のです。

 

 

 

これを治すにはまず

 

本当に痛い所が治さないと

 

正常な位置に持っていくことは

 

不可能です。

 

 

矯正をして無理やり正しい位置に

 

もっていっても、またかばうので

 

すぐに元通りです。

 

 

根本的に解決するにはしっかり

 

本当に痛い所を治してから

 

矯正するのが正しいです。

 

 

もし自分に当てはまるものが

 

ありましたら、本当の痛い所を

 

まずは思い出してみてください。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【季節の変わり目で頭が重い】

2013.10.08 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,疲労回復整体

 

【季節の変わり目で頭が重い】

 

今日は季節の変わり目の症状に

 

ついてです。

 

 

この時期、気温が安定せずに

 

暖かくなったり寒くなったり

 

忙しいですね。

 

 

こんな季節になるといまいち

 

体調が優れない方がいます。

 

 

当院に来院された方も体調が優れず

 

風邪でもひいたのかと思って、

 

内科を受診しました。

 

内科さんに季節の変わり目が原因で

 

仕方ないよと言われたそうです…

 

 

 

今までならそんな症状もあるよな

 

なんて私も思ってしまいましたが、

 

その方の症状を見て、あれっと

 

思いました。

 

 

・頭が重い

 

・すっきりしない

 

・日中眠くなる

 

・疲れが抜けない

 

・痛みはないけど力が入りずらい

 

・内科的に問題ない(血圧・貧血等)

 

 

よくある症状ですが、気候の変化や

 

季節の変わり目だからと片付けては

 

いけない気がしました。

 

 

身体全体の循環も悪く、脳脊髄液が

 

うまく流れていない感じでした。

 

 

検査をしてみると、脊椎の動きも悪い

 

骨盤の動きも悪い、四肢の見た目に

 

対してやけに重たいなどがありました。

 

 

内科で問題ないと言われるような状態

 

でも、実はその流れが悪いことが

 

原因になっていました。

 

 

 

その後に調整をしたところ、症状は

 

すっきりしてお帰りになりました。

 

 

ご家族も心配して色々ネットで

 

病院探しをしていたみたいで、

 

あちこち連れまわされる前で

 

良かったと思いました。

 

 

多分、どこ行っても同じことしか

 

言われないでしょうからね。

 

 

もし、同じような症状で内科的に

 

問題がない場合は疲労回復整体を

 

一度試してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

最後までお読みいただき

 

ありがとうございました。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【人の回復力はその人の体力で差が出る】

2013.10.07 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,疲労回復整体

 

【人の回復力はその人の体力で差が出る】

 

昨日のセミナーで学んだ中で、

 

この理論は重要だなぁと思ったので

 

シェアしますね。

 

 

人の回復力には個人差があります。

 

それは何が影響しているのでしょうか?

 

 

年齢?

 

性別?

 

筋力?

 

運動神経?

 

栄養?

 

 

色々原因があると思います。

 

 

昨日のセミナーではこれらをすべて含む

 

もっと深い部分のお話でした。

 

 

タイトルでお伝えした

 

【体力】

 

これがキーワードになります。

 

 

一般的に体力と言うと、

 

持久力など運動における体力と

 

考えてしまいますよね。

 

 

ここで言われた【体力】は

 

『細胞が正常に動ける

  

    (機能できる)状態』

 

の事を指すそうです。

 

 

細胞が動ける状態??

 

生理学とか難しい話になってしまうので

 

簡単に説明すると、

 

身体にある細胞一つ一つがしっかり

 

機能している状態になれば、

 

自然治癒力が最大限に発揮されるのだ

 

という事です。

 

 

この状態ができていないことを

 

『【体力】がない』

 

と表現しています。

 

 

体力がない人に治療で刺激を与えると

 

身体がその負荷に耐えられないということが

 

起こります。

 

 

例えば、60分のマッサージを受けて

 

始めは気持ちいいけどだんだんつらくなって

 

最後はだるくなってしまった、

 

なんて経験ないですか?

 

 

また、短い時間でも治療を受けた後に

 

だるくなってしまった、

 

これらは体力がない状態の時に起こって

 

しまいます。

 

 

 

この体力がある状態にするには

 

・しっかりとした栄養と睡眠

 

・身体の歪みをしっかり取る疲労回復整体

 

など中からも外からも滞りがない状態を

 

作っていくことが大事です。

 

 

また、これらについて今度詳しくお伝え

 

していきますね。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【ケガからの復帰は慎重に】

2013.10.06 | Category: スポーツ障害,交通事故 治療,接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【ケガからの復帰は慎重に】

 

整骨院の業界に入ってよく聞く話ですが、

 

最近もこんな患者さんが続いているので

 

ちょっと注意を兼ねてお伝えします。

 

 

交通事故やスポーツ、日常生活で

 

むち打ちや骨折、捻挫、打撲など

 

ケガをした場合によく私が話すことが

 

あります。

 

 

「焦らないでください」

 

 

ケガをした時の状況をすっかり忘れて

 

痛みが少しひいた時をチャンスと思って

 

今までの遅れを取り戻すかのように

 

よく動く人が多いです。

 

 

焦りやすい人の特徴で一番多いのが、

 

今まで働き者(気が利く人)であった

 

人です。

 

 

ケガをしてからの治療期間が非常に長く

 

感じてしまい、早くに復帰したいと

 

強く願う気持ちは分かります。

 

 

そういう人ほど焦って治りかけで

 

動きすぎて、また悪化して逆戻り…

 

 

その繰り返しで結局長引かせてしまう

 

残念な結果になることがあります。

 

 

大抵は病院で医師やリハビリを

 

受けている人に多いですが…

 

 

大体が悪化した原因を追究できずに

 

「どうして悪化したんでしょうね~?」

 

なんて言って一緒に悩んでいる先生が

 

多いようです。

 

 

悪化する時は原因はあります。

 

可能性のあるものをどんどんなくして

 

ケガした患部がしっかり休める環境を

 

作れるように導くのも先生の役割だと

 

私は思ってます。

 

 

先日、整骨院で焦って動きすぎて

 

悪化させた人がいて私に怒られました笑

 

 

ケガの治る大体の期間を知っておいて

 

ください。

 

 

骨折 … 4週間~8週間

 

     ※骨折の場所にもよります

 

むちうち … 3ヶ月~6か月

 

捻挫 … 3週間~4週間

 

打撲 … 3日~2週間

 

 

このケガの目安にどういう状況で

 

どの程度の衝撃が患部に加わったかを

 

思い出してください。

 

 

スピードが出ている、高さがある、

 

体重がかかっている、

 

こんな時は体重の2、3倍の力が

 

患部に加算されます。

 

 

 

衝突事故の時は相手のスピードも

 

衝撃が何倍にも増します。

 

 

衝撃の度合で患部の治りもかなり変わる

 

ことがあるので、先生に治る目安を確認

 

しておくことをおススメします。

 

 

 

治し方にも順番があります。

 

 

炎症を完全になくして、腫れを抑える

  ↓

出てしまった腫れを圧迫して散らす

  ↓

損傷した骨や靭帯・筋肉の修復を待つ

  ↓

修復を待っている間に周りの筋肉をほぐす

  ↓

力を入れても患部に痛みが出なくなったら

慎重に筋トレを始める(落ちた筋力を戻す)

  ↓

痛みが再発しないように徐々に負荷を強くする

  ↓

筋トレとストレッチを合わせて、

強くしなやかな理想的な筋肉にする

  ↓

完全復帰

 

 

この流れはどんな治療をしても変わらないと

 

思います。

 

順番を無理に変えれば確実に悪化します。

 

また筋トレのやりすぎ(現状の筋肉量に対して

 

負荷が強すぎ)でも悪化します。

 

 

焦らず自分の身体の反応を見ながら

 

リハビリをしてあげてくださいね。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【寒い時期の肩こり予防】

2013.10.05 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【寒い時期の肩こり予防】

 

今週いらっしゃった患者さんに多かった

 

寒さからの肩こり・首の痛みの予防について

 

お伝えしようと思います。

 

 

最近の急激な気温の低下に伴って

 

皆さんの姿勢もかなり前かがみになって

 

きています。

 

寒くなると人は肩をすくめて

 

前かがみになり、頭が前に出てくる姿勢を

 

自然と取ります。

 

 

身体が冷えないようにする為の防御反応の

 

ようなものです。

 

 

こんな姿勢を長くとっていると、肩周りの

 

筋肉もこわばって肩こりや首の痛みに

 

なってしまいます。

 

私がこの時期におすすめするのは2つ。

 

1つはラジオ体操などで方周りをほぐす、

 

もう1つの入浴を長めにするの2つです。

 

 

意外と地味ですが、良い姿勢を

 

保つために、このシンプルな方法を

 

試してみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【体育座りで腰が痛い理由】

2013.08.27 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【体育座りで腰が痛い理由】

 

今日は体育座りについてです。

 

夏の間、花火やお祭り、バーベキュー等で野外で

シートに座っていることも多かったのではないでしょうか?

 

この時の座り方が悪くて腰が痛くなったという話が

丁度あったので今回はこの話になりました。

 

 

シートなど地べたに座る場合に注意しなければならない

ことがあります。

 

それは…

 

『骨盤の位置がどうなっているか』

 

です。

 

 

 

椅子やソファーなどに座る時も同じことが言えるのですが、

人間の体の構造上、骨盤から背骨がつながっているところは

非常に負担がかかりやすいです。

 

 

地べたに座るという事は骨盤が倒れてしまう確率が高く

なります。

 

あぐらをかいているひとも、横座りしている人も

骨盤が傾いている状態だということがわかると思います。

 

その上にある背骨はかなり無理矢理曲げて垂直に身体を

伸ばそうとしています。

 

 

その中で一番悪い座り方が

 

『体育座り』

 

です。

 

骨盤は倒れる、さらに背骨も丸くするといった

背筋にとって最大に負担のかかる姿勢になります。

 

 

短時間でも腰回りの筋肉に負担がかかり、

腰の弱い人はあっという間に腰痛になります。

 

 

 

では、地べたに座る際に一番いい姿勢はというと…

 

『正座』

 

です。

 

現代は正座を苦手とする人が多いですが、

正座は骨盤もしっかり起きて、背骨を伸ばしやすい

理想的な形です。

 

 

やっぱりなかなか正座は長くできないという人に

おススメしている座り方は

 

『お尻に座布団を入れて高くして、あぐらや長座』

 

この座り方をおススメしています。

 

 

座布団の高さは高ければより楽な状態なりますが、

体格なども影響しますので、自分のベストな高さを

見つけてもらえるといいかなと思います。

 

町内会の会議、葬祭などで畳の部屋で行うとか

そういった時にこちらを試していただければと思います。

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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