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筋トレの効果が実感できるまでの期間 | 2016/9/10(土)予約状況

2016.09.10 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【筋トレの効果が実感できるまでの期間】

 

 

●本日

 

9/10(土)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

※満員御礼

 

予約がなくても施術はできます。

順番にご案内致します。

 

・楽トレコース

 

 9:40~ 10:20~

11:00~ 11:40~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

メニューはこちら↓

http://bit.ly/1WCHhG1

 

患者様の声はこちら↓

<ホームページ>

http://bit.ly/24m1G8a

<エキテン>

http://bit.ly/1WCHglA

<YouTube>

http://bit.ly/1PRe7RN

 

予約はこちら↓

0436-63-3712

 

 

※※健康情報※※

 

先日、ストレッチと筋トレ、運動の違いについて紹介しました。

 

今日は【筋トレの効果が実感できるまでの期間】についてです。

 

筋トレの効果と言っても、

どのような状況かでも変わってきます。

 

 

○元々筋肉があるが、うまく力が出せていない人

○筋肉が落ちてしまったのを取り戻したい人

○筋肉が全然ない所から増やしていきたい人

 

整骨院に来る患者さんで筋トレを必要としている人は

大体上記の3つのどれかに当てはまると思います。

 

 

ボディビルダーとかスポーツ選手の筋トレについては

全く意味合いが変わってきますので、

気になる人が多いようなら、後日紹介します。

 

 

 

○元々筋肉があるが、うまく力が出せていない人

 

この人は、ケガまではいかないけど、どこか調子が悪い人、

スポーツをしていて自分の力を発揮できない人、

日常生活で時々身体の違和感や痛みを感じる人などが

この状態になりやすいです。

 

 

筋肉が落ちているわけではないので、

負荷を強くして筋トレをする、というよりも

 

うまく力を出せるような、

『動きのあるトレーニングをする』

ことで、筋肉をうまく使いこなす事が出来るようになります。

 

 

早い人で1週間~2週間くらいで効果を実感できるようになります。

 

運動をしていないけど、自然と筋肉がついている人は

大体1ヶ月~3ヶ月くらいかかる人もいますが、

 

しっかりと意味を持ってトレーニングをするだけで

かなり反応が出るタイプです。

 

 

 

○筋肉が落ちてしまったのを取り戻したい人

 

この人はケガや病気などで筋肉を落としてしまった人、

運動不足が続いて筋肉を落としてしまった人、

 

などがこの状態になります。

 

ひとつ言える事は

『元々筋肉を一度つけたことがある』

という人です。

 

この人が筋肉を取り戻すのは比較的早いです。

 

筋肉を一度つけたことがあるということは

トレーニングの負荷に耐えたことがあると言う事です。

 

そのような人は比較的筋トレを始めると

強めの負荷をかけることや筋肉痛になることに

そこまで抵抗はありません。

 

むしろそのような反応があると

強くなっていくんだと実感できるので、

継続しやすいと思います。

 

 

このタイプの人は

早い人で1ヶ月~2か月くらいで効果を実感できます。

 

筋肉痛を乗り越えたあたりから

しっかりとした筋肉がついたと感じやすいです。

 

 

 

○筋肉が全然ない所から増やしていきたい人

 

この人は今まで運動らしい運動をしてこなかった人です。

 

前回紹介した、筋トレやストレッチ、運動の違いも

あまり分からないかもしれません。

 

この人の特徴は

『今まで筋肉に負荷をかけたことがない』

という人です。

 

筋肉痛がきても、それを筋肉痛と分からない人もいます。

 

そんな人がトレーニングの効果を実感するには

このような条件が必要です。

 

◆丁寧にトレーニングを教えてくれるトレーナーさんがいる

◆正しくできているか筋肉痛が出ているかなど経過を見てくれる人がいる

◆些細な変化に気付いてくれて褒めてくれる人がいる

◆今までできなかったことをできるようになっていることに気付かせてくれる人がいる

 

つまり知らない世界を教えてくれる人が必要だと言う事です。

 

 

大人になっても初体験のものは

合っているのか間違っているのか判断できません。

 

一度もトレーニングをしたことがない人は

3ヶ月~6ヵ月くらいしないと変化に気付けません。

 

上記のトレーナーさんがいるだけで、

早い人で2週間くらいで変化を実感できるようになります。

 

 

自分がどのタイプなのかを考えながら

トレーニングにチャレンジしてみてくださいね(^^)

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆