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春の大会に向けて身体を作るには | 2017/4/7(金)予約状況

2017.04.07 | Category: 予約状況+健康情報

【春の大会に向けて身体を作るには】

■■お知らせ■■

4/8(土)
院長研修の為不在

楽トレ、クォンタムアイは
予約できますが、
指圧・整体は予約できません。

宜しくお願い致します。

■■■■■■■■


●4/7(金)の空き状況

・指圧・整体コース

9:30~ 10:00~
10:30~ 11:00~

16:00~ 17:00~
17:30~ 18:00~

・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~

・クォンタムアイ
9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~


となっております。

指圧・整体コースは
予約がなくても診療できますので、
そのままご来院ください。

予約がすぐに埋まる可能性が高いので、
ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

保険診療の方は予約優先制は
利用できません。


メニューはこちら↓
http://bit.ly/1WCHhG1


※※健康情報※※

【春の大会に向けて身体を作るには】

今日は今月末にある春の大会に向けての
身体作りについてお話しします。

大会前のトレーニングには時期を決めて
トレーニングを選ぶ必要があります。

目標の大会に照準を合わせて、
それまでにどのようにトレーニングをして、
どこから調整に入るのかを知っておくと便利です。


プロのレベルになると食事も意識している選手は
常によいパフォーマンスができる状態になります。

自分に合った食事を摂る必要がある為、
自分をよく観察している人ほど細かくなってきます。


有名なのがイチロー選手です。

誰もが知っている人ですが、
彼のトレーニングや食事について知っている人は
スポーツ好きな人です。

実はイチロー選手は、

○食事は毎週同じメニューを繰り返す。
 1週間のメニューが決まっているそうです。

○筋力トレーニングも決まっています。
 自分のベストで動ける筋肉量を知っています。
 多いと重くて動きが悪くなり、
 少ないとスピードが維持できないことを知っています。

○ストレッチは練習前は2時間かけてやる。
 自分の身体は硬いのだと自覚していて
 しっかりストレッチをしなければと
 昔から続けているそうです。

他にもまだまだ決まり事があるそうですが、
自分のベストに動ける状態をしっかり把握していて、

その動きをする為に必要な事を淡々とこなすようです。


そこまで理解できるとすごいことですが、
この常に同じ事をすればいいのは大学生くらいになってからの話です。

高校生までは残念ながら常に同じではいけません。

ただし、その時期その時期で切り取って考えるなら可能です。


学生で起こる変化といえば、

●身長が伸びる
●成長ホルモンや生殖系のホルモンにより体型が変わる

これは避けられません。

この変化により3~4か月くらいで
ケアの内容をアップデートしなければなりません。


高校生くらいまでで考えて欲しいのは
大会ごとに身体を作って、
大会までにベストの状態を探す、

こんなイメージでいるといいと思います。

意識することは、

『筋トレ』
『練習メニュー』
『ストレッチ』
『食事』
『睡眠』
『入浴』

これらが影響が出てくると思います。

食事も関わってきますので、
できればご家族もしっかりフォローしてあげてくださいね。

話が長くなりましたが、
お付き合いいただきありがとうございます。

明日は院長は不在ですので、
浦田先生、良子先生、木下先生にしっかり治してもらってください(^^)


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆