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夏は基礎練や合宿による痛みに注意 | 2017/8/1(火)予約状況

2017.08.01 | Category: 予約状況+健康情報

【夏は基礎練や合宿による痛みに注意】

■今週(7/31~8/5)■

8/5(土)
院長研修の為不在

■■■■■■■■■■

●8/1(火)予約空き状況

9:30~ 10:00~
11:30~

15:30~ 16:00~
16:30~ 17:00~

※担当によって多少の空きがあります。
一度お電話ください。

・楽トレコース

10:20~ 11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~
となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※※健康情報※※

【夏は基礎練や合宿による痛みに注意】

もう8月になってしまいましたね。

中学3年生もだいたい県大会が終了して、
残っているのは関東大会や全国大会へ
勝ち上がった子達だけになってきました。

ほとんどの学校は代が代わって、
新チームへ移行した所が多いのではないでしょうか?


新チームになるとまず練習で多くなるのが、

○フットワークなどの基礎メニュー
○走り込みなどの体力強化
○合宿などで上記2つをたっぷり盛り込んで1日メニュー

など、とりあえず1からチーム作りを始めようと
身体作りをスタートするようになります。


この時期はしっかりと
クールダウンだけでなく、

家に帰ってきてからも
入浴やマッサージ、ストレッチなどをして

しっかり疲労を取っていかないと
次の日、また次の日と
疲労を少しずつ蓄積してしまいます。


疲労の蓄積で起こるものが、

いわゆる

『スポーツ障害』

と呼ばれるものです。


●シンスプリント(すね痛)
●足底腱膜炎(足裏痛)
●シェーバー病(踵痛)
●オスグッド(膝下痛)
●ジャンパー膝(膝痛)
●腰椎分離症(腰痛)
●野球肘(肘内側痛)
●テニス肘(肘外側痛)
●腱鞘炎(手首、指痛)


など、他にも色々ありますが、
代表的なスポーツ障害は各スポーツに存在します。


それ以外にも、

●捻挫
●挫傷(肉離れ)
●打撲
●疲労骨折


などのケガをすることもあります。


基礎練を乗り越えて
大きく成長する為にも、

先程伝えた自宅ケアだけでなく、

○食事をしっかり摂る
○内臓が冷えないように温かい飲み物も摂取する
○冷房にあたり過ぎず、使った筋肉は温める
○夜更かしせず、しっかり睡眠を取る

など夏バテ予防も
しっかり行う事で
回復しやすい身体を維持することができます。


夏にケガやスポーツ障害になってしまうのは
すごくもったいないので、

集中して身体のケアをしてあげてくださいね(^^)


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆