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ウォーキングって本当に健康になるの? | 2017/10/19(木)予約状況

2017.10.19 | Category: 予約状況+健康情報

【ウォーキングって本当に健康になるの?】

■■お知らせ■■

10/21(土)良子先生不在

■■■■■■■■


●10/19(木)予約空き状況

9:00~ 10:00~
10:30~ 11:00~

15:00~ 15:30~
16:00~ 18:00~
18:30~

※2枠以上空いている時間帯を
紹介するようにしました。
担当によって予約枠が空いている場合が
ありますので一度お電話ください。

予約がない場合は順番にご案内しますので、
お時間に余裕を持ってご来院ください。

・楽トレコース

9:40~ 11:00~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

メニューはこちら↓
http://bit.ly/1WCHhG1

患者様の声はこちら↓
<ホームページ>
http://bit.ly/24m1G8a
<エキテン>
http://bit.ly/1WCHglA
<YouTube>
http://bit.ly/1PRe7RN


※※健康情報※※

【ウォーキングって本当に健康になるの?】

最近の急な寒さで秋の涼しさがどこかへ行ってしまって、
冬を感じさせる気候になってしまいました。

暖房器具も慌てて出した人も多かったのではないでしょうか?


食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋。

色々楽しめる季節になってきて、
少しずつ活動的になる時期になりました。

気温が低いとまた家にこもりがちになりますが、
天気がいい日は気持ちいい暖かさなので

ちょっと気分もスッキリして外に出ることが楽しくなりますね♪


夏が終わると少しずつ運動をしようと決意する人が増えて、

「まずはウォーキングから始めよう」

となる人が多いです。


よく相談されるのですが、

『ウォーキングって本当に健康になるの?』

という疑問を持っている人も実は多いです。

疑問は持っているけど、
みんなウォーキングをしているから健康にいいだろうと
何となく始めているようです。


正直に言うと、

≪ウォーキングの仕方で効果が全然違う≫

ということが浸透していないと感じています。


一般的なウォーキングを始めましたという方の例は、

●最近運動不足だな
●病院でも運動をした方がいいと言われたしな
●そろそろ痩せた方がいいかな
●暑い夏もすぎたからちょっと動いてみようかな
●ケガのリハビリといえばウォーキングかな
●家族や友達と一緒に始めようかな

こんな理由が大半です。

そして、動きやすそうな服装に着替えて、
「さあ、いくぞ~」
となります。

1時間くらい歩いて帰ってきた後、お風呂に入って、
そのまま横になってテレビでも見ようかな。

なんて流れが想像できると思います。


歩いているんだから健康になりそうと
期待していると思いますが、

治療家の私からすると、

≪もったいない≫

という印象を受けます。


なぜ…?


それは、

★せっかく運動の時間を作っているのに
効果を最大限に生かしていない★

からです。

運動も頭を使った方が
最も効率よく、目的に沿った身体作りが出来ます。


先程紹介した一般的な例は
何かしらの効果は出るかもしれませんが、

◆飽きたからもういいかな
◆忙しいからもういいかな
◆効果が出たのかよくわからないからもういかな
◆脚腰が重くなってちょっと痛みもあるからやめておこうかな
◆膝が痛くなってきたからやめよう

となりやすいです。


頭を使うといいと言うのは、

○健康になる為に自分がするべきことはなんだろう?

としっかり考えて、
その目的に合った行動をする方が

最短距離で目的を達成できます。


久し振りの運動ならしっかりストレッチや
ラジオ体操などをして身体を伸ばしてから始める。

ウォーキングをするなら腕を大きく振って、
脚を大股で歩くようにする。

体重を減らしたいなら筋トレも合わせて
基礎代謝もあげつつ動けば、脂肪の燃焼がしやすくなる。

食事も総カロリー摂取量を減らして、
たんぱく質はしっかり確保する。

急な運動で筋肉や関節が痛くならないように
運動前後のストレッチや入浴、睡眠を大事にする。


など、ただ運動するよりも意識して運動した方が
効果が高くなります。


直接聞いてもらえると、
一人ひとり、その人が今何を目的にすればいいのかから
一緒に考えることができます。

そして最短で効果のある方法を紹介できます。

筋トレは結構きついかもしれませんが^^


ウォーキングが最も効果の出すために
アドバイスもできます。

そろそろ何かを始めようかなと考えている方は、
いつでも相談してみてくださいね♪


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆