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気持ち良く寝る為の入浴の仕方 | 2017/11/7(火)予約状況

2017.11.07 | Category: 予約状況+健康情報

【気持ち良く寝る為の入浴の仕方】

■■お知らせ■■

11/9(木)
吉成さん休み

11/11(土)
院長・木下先生休み
完全予約制

■■■■■■■■


●11/7(火)予約空き状況

10:30~ 11:00~
11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 17:00~
18:00~ 18:30~

※2枠以上空いている時間帯を
紹介するようにしました。
担当によって予約枠が空いている場合が
ありますので一度お電話ください。


予約がない場合は順番にご案内しますので、
お時間に余裕を持ってご来院ください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:40~

15:40~ 16:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


メニューはこちら↓
http://bit.ly/1WCHhG1

患者様の声はこちら↓
<ホームページ>
http://bit.ly/24m1G8a
<エキテン>
http://bit.ly/1WCHglA
<YouTube>
http://bit.ly/1PRe7RN


※※健康情報※※

【気持ち良く寝る為の入浴の仕方】

気持ちいい睡眠を取る為に
ポイントとなるものは『深部体温』です。

深部体温は体温計で測ることはできませんが、

日中動いている時には
深部体温は上昇して活発になりますが、

寝る時にはこの深部体温が下がって
身体を休ませる状態に入っていきます。

この深部体温を上手く調節するのに、
『入浴』はすごく便利です。


おススメの時間帯は

『寝る前の1時間前』

です。


夜はお風呂に入らないという人も
最近増えてきていますが、

できれば夜に湯船にしっかり浸かるのは
いい睡眠を取る為と意識してもらいたいものです。


お風呂も
熱すぎず、ぬるすぎず、
適度な温度(約40℃前後)がおススメです。

そして、10分以上、長くても30分以内に
入浴の時間を済ませるとお肌にもいいです。


入浴直後に寝ようとすると
体温が高すぎる為、眠りにくくなってしまう場合がありますが、

入浴後1時間くらい経つと
深部体温が下がってきて、

睡眠しやすい身体の状態になります。


寝る直前はスマホやパソコンなど
強い光の出るものは控えた方が、
脳への負担も少ないです。


身体の回復に必須の睡眠。

しっかり意識して元気な身体を保って
元気に寒い時期を乗り越えていきましょう。


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆