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授業参観は脚の冷えからも肩が凝ります | 2017/11/11(土)予約状況

2017.11.11 | Category: 予約状況+健康情報

【授業参観は脚の冷えからも肩が凝ります】

■■お知らせ■■

11/11(土)
院長・木下先生休み
完全予約制

11/18(土)
吉成さんお休み

■■■■■■■■


●11/11(土)予約空き状況

※本日は完全予約制です。 ≪浦田先生≫ ※満員御礼 ≪良子先生≫ 11:30~

・楽トレコース

10:20~ 11:00~ 11:40~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


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※※健康情報※※

【授業参観は脚の冷えからも肩が凝ります】

今月は授業参観がある学校も多いみたいですね。

ちょうど授業参観に参加される方がいたので
何人かに同じ注意点を話しました。

○足元が冷えない服装でいく
○上着は脱ぎ着できるようにする
○行く前に水分補給をする
○無駄な荷物を持たない
○見ている時の姿勢に注意する
○終わったら家で軽く体操をしておく

こんな話をしました。


詳しく解説していくと、

○足元が冷えない服装でいく

この時期は足元がかなり冷えてきます。
スリッパは履いていますが、廊下は冷たいです。
ヒートテックを履いたり、
ホッカイロを使ったり工夫しましょう。


○上着は脱ぎ着できるようにする

上着がだんだん重くなってきます。
上着だけでも肩こりが強くなります。
人も多くなると若干熱気が部屋の上部に溜まってきます。
上半身だけ暑くなることもありますので
脱ぎ着できる服にして体温調節をしましょう。


○行く前に水分補給をする

学校に行って水分補給をしている人はいません。
そのため、自分だけペットボトルを持っていくとかが
恥ずかしいと感じる人もいると思います。
家でしっかり水分補給をしておきましょう。


○無駄な荷物を持たない

子供の勉強している姿を見に行くだけなのに
すごい大荷物で行く人がいます。
もしくはやたらとカバンが重い人もいます。

自宅の鍵とハンカチ、ティッシュ、
靴を入れる袋くらいでも大丈夫だと思います。
一度荷物も見直してみるのもいいかもしれません。

これを実践した方は荷物があまりに少ないので
周りの方にびっくりされたのですが、
いつもに比べて肩が楽だった~とおっしゃられていました。


○見ている時の姿勢に注意する

見ている時の姿勢がつい前かがみになってしまったり
身体を縮めて見ている方が多いですが、
姿勢は肩こりにとっては大敵です。

胸を張って、頭の上から糸で釣られているような感覚で
姿勢を伸ばしていくと身体への負担が少ない姿勢を作れます。

できればおへそのちょっと下、丹田(たんでん)と
呼ばれる所に力を入れるのもすごくいいです。


○終わったら家で軽く体操をしておく

それでも1時間大きな動きもなく
同じ姿勢で見ている事が多いと思います。

帰ってきたら循環が悪くなった身体を
しっかりほぐしてあげると
その後の生活もすぐにいつも通りに動けます。

5分くらいの体操でも十分ですので、
全身色々な所を伸ばしてあげてください。


色々紹介しましたが、
我が家の子供達の授業参観は
すでに昨日終わりました笑

これから授業参観がある方は
参考にしてみてくださいね^^


☆週末も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆