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いつも同じところが気になる人のケアの仕方 | 2017/11/15(水)予約状況

2017.11.15 | Category: 予約状況+健康情報

【いつも同じところが気になる人のケアの仕方】

■■お知らせ■■

11/18(土)
吉成さんお休み

■■■■■■■■


●11/15(水予約空き状況

9:00~ 10:00~
10:30~ 11:30~

※担当によって予約枠が空いている場合が
ありますので一度お電話ください。

予約がない場合は順番にご案内しますので、
お時間に余裕を持ってご来院ください。

・楽トレコース

9:00~ 10:20~
11:40~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


メニューはこちら↓
http://bit.ly/1WCHhG1

患者様の声はこちら↓
<ホームページ>
http://bit.ly/24m1G8a
<エキテン>
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<YouTube>
http://bit.ly/1PRe7RN


※※健康情報※※

【いつも同じところが気になる人のケアの仕方】

整骨院に来院される方から
こんな悩みをよく相談されます。

●仕事をするといつも右脚が張る
●デスクワークをするといつも骨盤が痛くなる
●出かけると左のお尻の外側が痛くなる
●友人とランチしていると肩がこる

というような
毎回同じ症状が出るので
その症状が出た時にどうすればいいのか、

というものです。


毎回同じ症状出ているということは
普通考えられるものは3パターンです。

○その人の使い方のクセ
○その人の普段の姿勢のクセ
○仕事上やらなければならない動作


基本的にはその人の使い方や姿勢のクセは
症状が出やすいクセ、つまり負担が大きい
使い方や姿勢だという事です。

仕事上はどうしても避けられないものなので
考え方が変わってきます。


まず、使い方、姿勢に関しては
その症状に対して負担を減らす方法を考えます。

・例えば、ほうきを掃く動作が痛いのであれば

外向きに掃くのか、内向きに掃くのか、
ほうきの掃き方を変えてみます。

または、
ほうき自体の種類を変えてみます。
長いほうきにしてみたり、逆に短いほうきに変えてみたりします。


・立ちっぱなしでいつも右側に痛みがでるのであれば、

重心を真ん中に持ってきてみたり、
サポーターやインソールを使って
バランスを取りやすくしてみたりするのもいいかもしれません。


・長い時間同じ姿勢をすると肩がこるのであれば、

自分の姿勢を意識してみて
肩が前にいきやすいなら胸を張った姿勢にしてみたりします。

首が前にいきやすいなら頭をまっすぐ上に引っ張られているように
意識したりしてみます。


少しでも姿勢を変えたり、使い方を変えたりすれば
その時間は負担が減りますので、それだけでも症状が軽減したりします。

さらに、負担をかけた後に
帰ってきてからすぐにストレッチをしてみたり、
お風呂にゆっくり入ってほぐしてからストレッチをしてみたりするのも
症状が早く軽減していきます。


・仕事上やらなければならないものに対しては、

仕事環境を工夫できるならば
ちょっと変えてみるのもありだと思います。

例えば、

パソコンなら
椅子の高さを調節する、
デスクトップの高さを調節する、
ノートパソコンなら液晶面の角度を変えてみる、
マウスパッドを変えてみる、
パソコンの位置を変えてみる、

など環境を変えられるのであれば
試す価値はあります。


環境を変えられないのであれば、

その仕事の合間(休憩中、トイレ、水分補給、
昼休み、タバコ休憩など)に
ストレッチしたり、姿勢を再確認してみたりするのもいいと思います。

自宅に帰ってきてから
お風呂にゆっくり入るとか、
寝る前にストレッチをするとかでもいいです。

症状が出ている所だけでも
ほぐすことができれば
次の日には持ち越すことはありません。


負担がかかった時の身体のケアは

理想はその日の内になくす。
症状が強い場合は2,3日かけてなくす。

という気持ちを持っていれば
症状は溜まってきません。


もし、ストレッチやお風呂、姿勢を変えるなどのケアをしても
症状がひどくなっていく場合は、

『筋力不足』

かもしれません…

どうすればいいか分からない人は
相談してみてくださいね。

※例のほうきやインソールなどの道具を変える場合も
 実際に買う前に相談してもらえるとアドバイスしやすいです。


もう年末も近づいてきましたので
しっかり身体のケアをしていきましょうね^^


☆今日も皆様に全ての良き事が
雪崩の如く起こりますように☆