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【PTAバレーは膝痛、腰痛がなぜ多い!?】

2013.06.07 | Category: スポーツ障害,接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【PTAバレーは膝痛、腰痛がなぜ多い!?】

 

あさぬま整骨院の近隣の小学校、中学校は非常にPTAバレーが盛んです。

 

その為、ケガでくる方が非常に多いです。

 

さらに、長年痛みを抱えながらプレーしていた人などにも出会いました。

 

 

今日はそんなPTAバレーなどちょっと子供が大きくなって、自分も運動を

始めようかと考えてきた方にもわかりやすくお伝えしようと思います。

 

 

 

まず、スポーツを久し振りに始めた方は分かると思いますが、自分の体を知る

事から始まります。

 

昔やっていたけど、ずっとやっていなかったという方は自分の柔軟性を確認

してみてください。

 

昔に比べてかなり硬くなったと感じませんか?

 

 

自分の状態の確認するポイントは…

 

①関節の硬さ

②筋肉の柔軟性

③筋肉の強さ

④動体視力

⑤反射神経

 

この5つのポイントはケガを予防するには重要です。

 

 

①関節の硬さ … 関節というのは足首や足の指、膝、股関節など関節が

         硬くなっているとスポーツをする時に大きい動きが

         できなくなってしまいます。

         昔できたからと無理をして捻挫をしたり、膝に水が

         溜まってしまうことがあります。

 

 

②筋肉の柔軟性… 筋肉は特に太ももの前と後ろの筋肉ととふくらはぎが

         重要です。

         だいたいのスポーツがこれらの筋肉を使います。

         筋肉が硬い状態でスポーツをすると肉離れやアキレス腱

         断裂など長期に治療あ必要なケガにつながります。

 

 

③筋肉の強さ … 筋肉は使わなければ衰えていく性質があります。

         運動をしながらつけることも可能ですが、その場合

         始めの内は軽めの強度の運動から始めて、徐々に

         負荷を強くしていくとケガの予防になります。

         スポーツをしながらは練習用の筋肉しかつきませんので、

         大会に出て結果を出したいと考えている人は、必ず

         筋トレの時間も取り入れてください。

 

 

④動体視力  … 日常生活で物を目で追うなどの動きはほとんどありません。

         その為、ボールを使った競技をする人は少しずつ勘を

         取り戻す必要があります。

         始めからレベルの高い所に行くとケガをしやすいので、

         現場で他の人のプレーを見て、慣れてから参加すると

         安心です。

 

 

⑤反射神経  … これも勘を取り戻す必要のあるものです。

         練習を積み重ねていけば徐々に慣れてきますので、

         始めのうちは焦らないようにしましょう。

 

 

 

上記の話は久し振りにプレーする人の注意点です。

 

 

この現在の状態を理解してスポーツをするとケガの予防ができます。

 

 

 

ここまで話をしてPTAバレーと何の関係があるかというと、

最近のPTAバレーに参加する人で、子供が大きくなったからという理由で

後から加入してくる人が増えてきたと聞いています。

 

さらに、大会前になると練習も週に2~3回など回数が増えて、ケアが追い付かず

ケガにつながってしまっているようです。

 

 

特に膝と腰に多いのは筋肉の柔軟性と強さが追い付いていない人に

症状が出ているケースがほとんどです。

 

 

整形外科や整骨院に治療に行っても、この2つのケアについて教えてもらって

いない為に、何度も繰り返し繰り返し痛めて、クセとなってしまった方が

あさぬま整骨院に相談に来ることが増えました。

 

 

学生でも大人でもスポーツをするなら思い切りやりたいと思っている方は

しっかり身体作り、コンディション作りを意識してみてください。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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