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【ゴルフで肩の肉離れ!?】

2013.06.10 | Category: スポーツ障害,未分類

 

【ゴルフで肩の肉離れ!?】

 

今日は肉離れについてです。

 

ゴルフで肩を肉離れをするというのはあまり聞いたことがないかもしれません。

 

しかしゴルフに限らず、野球やテニスといったバッドやラケットを持つ

スポーツにはあり得るケガですので、説明していきます。

 

 

ゴルフでクラブを振るときに後ろにしっかりと溜めてから大きく振ります。

 

その時に大きく振ったクラブには遠心力がかかります。

 

遠心力のかかったクラブは肩を起点に回る為に、肩や上腕部の筋肉に

かなり大きな負荷がかかります。

 

 

肉離れを起こす時には筋肉に大きく伸展力がかかると引きちぎられる状態に

なります。

 

 

その状態が肩や上腕部に起こって肉離れを起こす、という状況になります。

 

 

ただ、この遠心力だけが原因ではありません。

 

 

今回あさぬま整骨院に来院された方は、長年ゴルフをされていた方で、

初めてとか力んでといった様子はありません。

 

 

なぜこのようなベテランにケガが起こるのでしょうか?

 

 

これは、はっきり言うと…

 

『ストレッチ不足』

 

が原因になります。

 

 

いくら筋力が強くても肉離れを起こしてしまうプロ野球選手とかいますよね。

 

また歳を取ってからアキレス腱が切れたなどという話も聞きますよね。

 

 

どちらもストレッチ不足が原因で起こるものです。

 

 

人間の身体はトレーニングをすると筋肉が硬くなる性質があります。

 

また疲労が溜まったしまっても筋肉が硬くなる性質があります。

 

この状態を避けるために必要なことがストレッチになります。

 

 

硬まった筋肉をほぐして弾力と柔軟性を取り戻し、溜まった疲労も流す作用が

あります。

 

 

 

ゴルフで肉離れを起こしてしまった方は、

 

『運動前の準備体操』

『日常のケア・再発予防のストレッチ』

 

を怠ってしまっていました。

 

 

その為、筋肉が硬くなり、上記の動作で遠心力が肩や上腕にかかって

肉離れとなってしまったのです。

 

 

軽い運動だからと甘く見ず、体を動かすもの(仕事や散歩でも)は常に

準備運動をして、特に使うことがない日には念入りにストレッチをして

柔軟性を高めるようにしてください。

 

 

 

肩に限らず肉離れはどの場所でも起こります。

 

肉離れの起こりやすい部位は…

 

①太もも(前も後ろも)

②ふくらはぎ

③肩から上腕部

 

が特に多いと思います。

 

暖かくなってきたからと言って、疲労が溜まっている状態で急に運動することは

肉離れのリスクが高まってしまうのでくれぐれも注意してください。

 

 

そして、肉離れを起こしてしまった、痛みが続いているといった人は

出来るだけ早く整骨院に治療へ行くようにしてくださいね(^^)

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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