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【成長期の子供が大きくなる為の栄養はどのくらい取ればいいのか??】

2013.06.11 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

 

【成長期の子供が大きくなる為の栄養はどのくらい取ればいいのか??】

 

今日は成長期の子供についてです。

 

最近益々、スポーツが盛んになってきていますよね。

 

野球、サッカー、陸上、バレー、バスケなどあさぬま整骨院の近隣の

小学校、中学校ではスポーツをしている子がかなり多いです。

 

 

そして、市原市全体を考えても年々子供達の体の大きさが小さくなって

いるのも感じます。

 

なぜこのような事になっているのでしょうか。

 

 

まず、子供の成長に必要な事というのは何があるかイメージできていますか?

 

 

①適度な睡眠

②適度な運動

③適度な栄養

 

 

 

適度??

 

 

非常にあいまいです。

 

 

 

でも、皆さんはほとんど感覚で過ごしていたと思います。

 

ご自分の家族の成長具合はどうですか?

 

 

親の遺伝で小さいのは仕方がないとあきらめている方もいますが、

お父さんやお母さんの身長から比べて順調に成長していますか?

 

 

 

最近の学校では子供の成長に対して必要なエネルギー計算表を

配っているところもあるみたいです。

 

 

その計算をしたこともない人は、自分の子供がどのくらいの栄養を

取らなければならないのか分かりませんよね。

 

 

 

その計算表がなくても知っておいて欲しいことがあります。

 

 

それは

 

 

①睡眠不足

②過度な運動

③栄養不足

 

 

これが子供の現状です。

 

 

 

子供のスケジュールは過密です…

 

 

①睡眠不足

 

 

朝練をして、学校に行って、夕方の部活をして、塾に行って

帰って寝る。

 

この毎日ですが、あさぬま整骨院に来院する患者さんで

夜寝る時間帯を聞いてみて一番多いのが

 

『22時~23時』

 

です。

 

 

昔を思い出してみてください。

 

 

塾に行っていましたか?

 

塾に行かなければ1時間から2時間寝る時間が早くなりますよね。

 

さらに、夕食の時間は何時頃ですか?

 

私の実家では父は17時過ぎに帰ってきて18時頃には食べ始めていました。

 

 

現代の生活時間より1時間から2時間近く早いですよね。

 

 

 

共働きなどの現在の社会の環境でなかなか難しい部分もありますが、

睡眠時間をうまく作るという工夫も考えて欲しい所です。

 

 

 

②過度な運動

 

 

近隣の子のスケジュールでこんな子がいます。

 

朝、陸上部の朝練。

放課後、陸上部の朝練。

夕方、クラブ(バスケやサッカーなど)の練習。

夜、塾。

 

…いつ休むんですか(^^;)

 

 

さらに土日の練習は一日練習や練習試合、遠征などが入ります。

 

これが小学生のスケジュールです…

 

 

過度な運動で起こるものは

 

・エネルギー消費が激しい

・休養が取れずに疲労が抜けない

・痛みが出ても休みが取れない

・燃え尽き症候群のようにスポーツに楽しみを感じられなくなる

・いつも「疲れた…」を言う

・エネルギー不足で痩せて背が伸びない

 

など

 

様々な状態になっていく要因となります。

 

 

ちょっと長くなりすぎましたので、次回③について話します。

 

 

次回は

 

【成長期の子供の栄養不足について】

 

楽しみにしていてください。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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