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【スポーツの疲れがなかなか取れない原因】

2013.06.13 | Category: スポーツ障害,未分類,疲労回復整体

 

【スポーツの疲れがなかなか取れない原因】

 

今日はスポーツをしている人に向けての話をしたいと

思います。

 

最近、子供に限らず大人のスポーツをされている方も

上記の「疲れが取れない」状態になっている方が

増えてきています。

 

 

あさぬま整骨院に来院する患者さんの傾向を見ていて

疲れが取れない方の体型によって共通点があり、

原因が変わるということに気が付きました。

 

 

≪あなたの体型チェック≫

 

当てはまる体型はどれですか?

 

①痩せ型 … 体重が平均より少なく、体重計で常に

       痩せているに入ってしまう。

       体脂肪率も筋肉量も少ない。

 

②筋肉痩せ型 … 筋肉量があるが体脂肪率が低い。

         運動している人に多い。

 

③平均型 … 痩せでもなく太くもなくごくごく標準の

       体型。運動もそこそこできる。

 

④筋肉太り型 … 筋肉が多い。触るといつも硬い筋肉

         があり、ストレッチが苦手もしくは

         する時間がない。

 

⑤肥満型 … 脂肪が多い。運動全般苦手。

       食べることが好き。

 

 

 

大体このような特徴がある体型だと思います。

 

この体型別の疲れの症状で多いものを紹介します。

 

 

①痩せ型 … 体力がなく、少し動いただけで疲れる。

       横になって休むと回復するが、使えば

       すぐに疲れてしまう。

 

②筋肉痩せ型 … 運動はできるが持久力は比較的ある。

         接戦で長丁場の試合になってしまうと

         途端に動きが鈍くなる。

         練習が毎日続くとだんだん疲れが

         抜けなくなってくる。

 

③平均型 … 比較的プレーに問題なく動ける。

       練習が続いてケアを怠ると支障が出るが

       ケアをしっかりするとすぐに元に戻る。

 

④筋肉太り型 … 瞬間的な力を使う事が最も得意。

         持久力はないが、休めば比較的回復

         は早い。

         力のコントロールができないと

         精神的に疲れやすくなる。

 

⑤肥満型 … 体力がない。すぐに息が切れる。

       スポーツの種類によってはケガを

       しやすい。

 

 

 

何となく当てはまりますか??

 

 

これらの症状に当てはまらない人はこれから言うケアが

うまくできている人だと思います。

 

 

≪必要なケア及びトレーニング≫

 

 

①痩せ型 … 瞬発力と持久力の向上させる。

       ストレッチと筋トレ。

       胃が小さい為、栄養をこまめに取る。

       トレーニングが足りないと脂肪になる

       ので、要注意。

 

②筋肉痩せ型 … ストレッチと栄養補給。

         普段から少し脂肪も多めに摂る

         ようにする。

         脂肪が少ないため、練習の度が

         過ぎると筋肉を壊してエネルギーの

         確保をしようとする。

 

③平均型 … スポーツ別の筋力トレーニングが若干

       必要になる。

       ストレッチや入浴をしっかりすることで

       大体の疲労は回復しやすい。

       夜更かしは禁物。

 

④筋肉太り型 … ストレッチの時間を確保。

         できれば食事を工夫して、脂肪の

         燃焼を優先する。

         ストレッチも自分でできないくらい

         硬い人は2人組のストレッチなど

         工夫が必要。

 

⑤肥満型 … まずは簡単な運動からでもいいので、

       徐々に筋力をつけていきましょう。

       栄養指導が必要です。

 

 

 

細かく言うときりがありませんが、だいたいこのような

症状が多いのではないでしょうか。

 

もし、疲れが抜けないスパイラルに陥っていたら

一度相談してみてくださいね。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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