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Blog記事一覧 > 予約状況+健康情報 > ヒラメ筋のストレッチで脚のだるさを取る | 2018/7/26(木)予約状況

ヒラメ筋のストレッチで脚のだるさを取る | 2018/7/26(木)予約状況

2018.07.26 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/7/26(木)~



■■お知らせ■■

7/27(金)
木下先生 お休み

7/30(月)~8/1(水)
院長・良子先生お休み

8/4(土)
吉成さん お休み

■■■■■■■■

●7/26(木)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~ 10:00~
10:30~ 11:30~

16:00~ 16:30~
17:30~ 18:30~

≪院長のみ≫
19:00~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:40~ 11:00~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712


※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


健康情報



【ヒラメ筋のストレッチで脚のだるさを取る】

最近かなり暑い日が続いていますね。

熱中症対策として冷房にあたるようになっているので
身体がだるくなってしまったり、体調を崩している人が増えています。


相談として多いのが、

『脚のだるさ』

です。




脚がだるくなっている原因はいくつかあります。

●寝不足
●水分不足
●ミネラル不足
●冷房による冷え
●冷たい食べ物、飲み物による内臓の冷え
●筋肉の硬さ

など色々な状況を考えなくてはなりません。


その中で筋肉の硬さがかなり強くなっている人がいますが、
筋肉を使いすぎて起こっている硬さではない場合があります。

仕事がデスクワークやあまり動く機会が少ない人、
冷房の入っている環境に長くいる人は、
脚の筋肉が硬くなっている人がいます。


立ち仕事の人は膝を伸ばした環境の為、

『腓腹筋(ひふくきん)』

という筋肉に影響が出やすいです。


座り仕事の人は膝を曲げている環境の為、

『ヒラメ筋』

に影響が出てきます。


ふくらはぎの筋肉は足首を動かすことで
筋肉が伸び縮みしてほぐす効果が出てきますが、

長時間同じ姿勢でいると動きがなく
伸び縮みする事が出来ずに硬くなります。


またふくらはぎは、

『第2の心臓』

と呼ばれるように全身の循環を作るのに大事な筋肉です。


ふくらはぎが伸び縮みすることにより
血管が圧迫、弛緩を繰り返されてポンプの作用が起こり、

心臓から離れた足先の血液を心臓に戻しやすくする効果ががります。


これらの循環がうまくできなくなってしまうことも、
脚のだるさの要因となってきます。


この『ヒラメ筋』をしっかりほぐすことは
脚のだるさを解消するのに役立ちますので、
是非活用してみてください。


≪ストレッチのやり方≫


※写真を参考にしてみてください。

○まず片脚を立てた状態でしゃがみます。
  ↓
○立てた側の踵が浮かないようにしっかり床にくっつけます。
  ↓
○立てた側の膝に少しずつ体重を載せて前のめりになっていきます。
  ↓
○ふくらはぎの中央が伸びている状態で10秒~20秒伸ばします。
  ↓
○この時、息を止めずにゆっくり呼吸をしていきましょう。
  ↓
○左右繰り返しながら、2~3セットしてみましょう。


このストレッチ繰り返すと『ヒラメ筋』が緩みやすくなります。


ストレッチとマッサージを合わせて行うと効果も高いです。

マッサージをする場合はじっくりふくらはぎを押すようにして、
大体5秒~10秒程度ゆっくり押しながらふくらはぎ全体を揉むと効果的です。


他の要因については以前より少しずつお伝えしていますので、
もし分からなかったらスタッフに聞いてみてくださいね^^


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こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

あさぬま整骨院では症状改善・施術コースという痛みやしびの施術に特化したコースがあります。

痛みやしびれ、だるさがなかなか取れないという方はいつでもご相談ください♪


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2018年より予約優先制がしっかり浸透してきたので、予約なしで来院された場合はお待たせしてしまう可能性があります。

来院しようと思った方は当日の予約はお電話で、
明日以降の予約はLINEやホームページおお問い合わせ・予約ページ
よりご連絡ください。

<当日予約>
電話はこちら ⇒ 0436-63-3712
<明日以降の予約>
お問い合わせ・予約ページはこちら
 ⇒ お問い合わせ・予約



最後までお読みいただきありがとうございました^^

☆今日も皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆