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Blog記事一覧 > 予約状況+健康情報 > 長時間の移動後には腸腰筋のストレッチをしましょう | 2018/8/14(火)予約状況

長時間の移動後には腸腰筋のストレッチをしましょう | 2018/8/14(火)予約状況

2018.08.14 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/14(火)~



■■お知らせ■■

8/20(月)
木下先生 お休み

■■■■■■■■

●8/14(火)予約空き状況

・指圧・整体コース

10:00~ 10:30~
11:00~ 11:30~

15:00~ 15:30~
16:30~ 17:00~
17:30~ 18:00~
18:30~

≪院長のみ≫
19:00~ 19:30~
20:00~ 20:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712


※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


健康情報



【長時間の移動後には腸腰筋のストレッチをしましょう】

週末に勝浦の方まで往復車を運転してきましたが、
帰ってきてから腰が若干怪しくなりました笑


このお盆の時期は帰省する人も多いと思います。

飛行機や新幹線、電車、車など長時間座りっぱなしで
帰省する人は特に気を付けて欲しい所があります。


『腸腰筋(ちょうようきん)』

と言う名前は聞いたことがある人もいると思いますが、
ギックリ腰などを起こしやすい筋肉でもあります。


腸腰筋の役割は、

股関節を持ち上げる筋肉で
走る時や階段を上る時などに使われる筋肉です。


この筋肉は座りっぱなしになっていると、
ずっと縮まっている状態になります。

冷房なども入っていると、
筋肉が冷えて硬くなるので
縮まった状態でさらに硬くなります。


乗物から降りた時に腰を伸ばすと、
腰だけでなく、股関節も伸びる感覚があると思います。

それが、腸腰筋が縮まっているサインです。




元々腸腰筋が硬めの人はあまりに長く座っていると、
腰や股関節に痛みを感じてしまったり、
すぐに伸ばせなくて曲がった形になったりする人もいます。

普段から腸腰筋のストレッチをしておくことも、
予防になりますので是非試してくださいね。


腸腰筋のストレッチのやり方





脚を前後に開いて立膝になります。

膝をついている側の股関節(脚のつけ根)の部分を
大きく前に突き出すように伸ばしていきます。

この時勢いをつけずにゆっくり伸ばして、
股関節(脚のつけ根)に突っ張り感を感じたところで止めます。

この伸びている感覚を感じながら
呼吸は止めずに10秒から20秒程伸ばしていきます。

左右2~3セット伸ばすと効果が出やすいので
できるだけ繰り返すように伸ばしてみてくださいね^^

※屋外で膝をつけない所で伸ばすやり方や、
 身体が柔らかめの人はこのストレッチでは効きにくいという方は、
 個別に指導しますのでスタッフに相談してください。


帰省ラッシュの時期に移動する人はかなり大変だと思いますので、
帰りはくれぐれも気を付けて帰ってきてくださいね♪


こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

あさぬま整骨院では症状改善・治療コースという痛みやしびの治療に特化したコースがあります。

痛みやしびれ。だるさがなかなか取れないという方はいつでもご相談ください♪


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2018年より予約優先制がしっかり浸透してきたので、予約なしで来院された場合はお待たせしてしまう可能性があります。

来院しようと思った方は当日の予約はお電話で、明日以降の予約はLINEやホームページおお問い合わせ・予約ページよりご連絡ください。

<当日予約>
電話はこちら ⇒ 0436-63-3712
<明日以降の予約>
お問い合わせ・予約ページはこちら
 ⇒ お問い合わせ・予約



最後までお読みいただきありがとうございました^^

☆今日も皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆