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【ガーデニングでぎっくり腰や膝の痛み】

2013.07.01 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【ガーデニングでぎっくり腰や膝の痛み】

 

 

第三弾は

 

『ガーデニング』です。

 

 

最近、あさぬま整骨院の近隣の地域ではガーデニングが

非常に盛んになっています。

 

ホームセンターも春から色々な種類の花やプランターなど

充実してきます。

 

 

ガーデニングに対して私たち治療家の立場から見ていくと

一種の運動のように考えていただきたいと思います。

 

 

 

ガーデニングは地植えとプランターなどを利用していきますが

この時の姿勢はほとんど中腰、もしくはしゃがんで行うものが

多いと思います。

 

土を運ぶ、水を運ぶ、様々なシーンやや重たいものを

持ち上げることがあります。

 

さらに中腰での作業時間も長時間になりやすく、

背中や腰の筋肉に負担が大きくなります。

 

 

深くしゃがむことで膝の関節にも負担が大きくなることも

想定されます。

 

 

膝は90度以上曲げた状態で前のめりになると、

太ももの筋肉に負荷がかかります。

 

筋肉が少ない人は関節にも負担がかかります。

 

 

第一弾、第二弾で書いた腰や膝まわりの痛みに共通して

きますので、治療についてはそちらを参照してください。

 

 

ガーデニングが軽作業だからと油断しないで、しっかりと

準備運動、整理体操をして、使った筋肉をほぐしてあげる

ようにしてくださいね。

 

 

      

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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