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【家庭菜園で肩の痛み、腰の痛み】

2013.07.08 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【家庭菜園で肩の痛み、腰の痛み】

 

 

第四弾は

 

『家庭菜園』です。

 

 

家庭菜園といっても、地域性がありますので参考程度に

聞いてくださいね。

 

都内や住宅街などに住んでいる人の家庭菜園というと

プランターなどで行うものが多いと思いますので、

前回お伝えしたガーデニングの章に近い症状になって

くると思います。

 

 

今回お伝えする家庭菜園はあさぬま整骨院の近隣の一部

の方が行っている、畑を借りて少し大きめに行っている

ものでお話します。

 

 

畑を借りて行う規模になると使用する道具は

 

・鍬(クワ)

・鎌

・大きいスコップ

 

などです。

 

鍬などの使い方も慣れている人と慣れていない人の

筋肉の疲労度、痛みの出る場所も違ってきます。

 

 

※ちょっと豆知識

 

鍬を使う時は力で土を耕すのではなく、振り上げた後

鍬の金具部分の重みで土を耕すそうです。

振り下ろす時にめいいっぱい力を入れていた人は

少しやり方を変えてみてくださいね(^^)

 

 

 

上記の道具を使用するということはそれだけ範囲も広く

なり、作業時間も増えるということです。

 

・耕す

・肥料をまく

・植える

・水やり

・草取り

・成長に合わせて支柱作り

・収穫

 

これらをこなすために、ほとんど一日かけて行っている

人もいます。

 

 

趣味というよりは仕事ですね(^^)

 

 

その為、一つの作業に集中にしてやりすぎると

『オーバーユース』(使いすぎ症候群)に

なってしまうリスクが高まります。

 

 

うまく作業の順番を工夫して集中しすぎないように

環境作りをしてくださいね。

 

 

オーバーユースで起こりやすい痛みの部位は

 

・肩

・肘

・膝

・腰

 

あたりではないでしょうか?

 

姿勢が丸くなっている状態で作業をすると力が出づらく

色々な部位の負担が大きくなってしまいますので、

作業中の姿勢には注意してくださいね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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