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【効果の出るストレッチのやり方】

2013.08.20 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【効果の出るストレッチのやり方】

 

今日はストレッチのやり方についてお話します。

 

最近いただいた声で、

 

「教えてもらったストレッチを実践したら楽になった」

「今までやっていたストレッチと全然違った」

「今までのはやっているだけのストレッチだった]

 

そんな声がありました。

 

今までストレッチをしている人はみんな効果はあると

思っていたのですが、実は正しくできていない人が

いるのではないかと思いました。

 

今日はそんな方の為に、あさぬま整骨院で実践して

紹介しているストレッチについてお話していきます。

 

 

ストレッチは実はシンプルですが、すごく深いものです。

 

 

ストレッチとは筋肉を伸ばすというものですが、

やり方をシンプルに説明すると…

 

●筋肉の作用(運動方向)の真逆に持っていく

 

これができればストレッチができます。

 

 

しかし、真逆に持っていくことができなければ

全く違う筋肉を伸ばしてしまう可能性があります。

 

 

マニアックに極めるとひとつひとつの筋肉を伸ばす

方法を知ることができますが、ここでは省略させて

ください。

 

 

 

ストレッチの効果をしっかりと出す為に、

あさぬま整骨院で教えていることは…

 

①ストレッチがどこの筋肉に効いているかを知る

 

②呼吸を止めない

 

③ゆっくりと伸ばしていって、痛気持ちいいと感じる

 ところで止める

 

④そのまま20秒~30秒キープする

 

⑤疲労の状態に合わせてそれを繰り返す

 

 

これだけです。

 

しかし実はこれを実践できていない人が多いのも事実です。

 

実際、これができていない人たちが整骨院に通院する

ようになってしまっています。

 

 

 

より詳しく説明するのは次のブログで紹介していきます。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

 

浅沼 浩幸

 

 

 

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