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【ストレッチと筋トレの違い】

2013.10.21 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【ストレッチと筋トレの違い】

 

スポーツをしている人にとって

 

今回のテーマは今さら??なんて

 

内容ですが、これが患者さんに

 

すご~く多いので紹介します。

 

 

このストレッチと筋トレの違いが

 

分からない人はそれらをひっくるめて

 

「運動をする」

「体を動かす」

 

 

という言葉でまとめてしまうことが

 

多いです。

 

例えば仕事で力仕事をしている人が

 

体が硬くなって痛みが出た時に

 

「運動不足が原因ですかね?」

 

なんて聞いてきます。

 

 

 

力仕事 = 筋トレ

 

ということが分かっていません。

 

そこで運動不足だと思い込んで

 

ウォーキングを始めたり、

 

ジムでマシンを使ってトレーニングを

 

始めようとしたりします。

 

 

明らかにストレッチが不足しているのに

 

その方の中では運動が必要ということ

 

しか分からないので、

 

さらに負担のかかることをします。

 

 

これではますます体が硬くなって

 

痛みが増しそうですよね。

 

 

 

まずは

 

ストレッチ = 筋肉を伸ばす動作

        筋肉を柔らかくする

        疲労を取る

 

筋トレ = 筋肉に負荷をかける動作

      筋肉を強く・硬くする

      疲労が増える

 

 

こういう効果があるんだと知っておいて

 

ください。

 

 

そしてストレッチも筋トレも

 

行う強さや時間(回数)で効果が

 

変わるものだということも知っておいて

 

ください。

 

 

明日はこのストレッチと筋トレの

 

レベルの違いでもたらす効果の違いを

 

お伝えしようと思います。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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