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Blog記事一覧 > 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類 > 【脚を冷やすとぎっくり腰になりやすい】

【脚を冷やすとぎっくり腰になりやすい】

2014.03.09 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

最近の患者さんで非常に多いのが

 

気温が下がることで起こる症状です。

 

 

特に脚を冷やす事によりぎっくり腰を

 

誘発することは非常に多いです。

 

 

脚を冷やす事で起こる症状は

 

膝痛・股関節痛・骨盤の痛み・こむら返り・

 

肉離れなどのケガです。

 

 

脚が冷えると体中に冷たい血液が

 

まわりやすくなります。

 

 

ぎっくり腰になりやすい原因も

 

この冷たい血液が心臓に戻る過程で

 

腰を通り、腰周りの筋肉を冷やして

 

しまうことにより起こりやすくなります。

 

 

この対策としてほしい事は

 

●首のつく部位をしっかり温める

 

・首・手首・足首

 

●デスクワークなど座りっぱなしの人は

 

 膝掛けやレッグウォーマーを着用する

 

●よく動く人も脚用のヒートテックを

 

 着用する

 

●寝る時も温かくなるように湯たんぽや

 

 毛布をひくなどをして工夫する

 

 

など冷えを予防することを考えてください。

 

 

上記のように道具をしようして

 

温めることはもちろん、身体を動かすことも

 

有効です。

 

 

●ストレッチをする

 

●筋トレをする

 

●ラジオ体操など全身運動をする

 

●パートナーとマッサージをしあう

 

 

こんなことも効果があります。

 

 

冷え予防について書きましたが、

 

ぎっくり腰を予防するうえで重要なのは

 

『油断しない』

 

です。

 

 

自分は大丈夫と油断して

 

『うっかり』手を伸ばして物を取ろうとしたり

 

『うっかり』膝を曲げずに物を拾おうとしたり

 

『うっかり』準備運動を忘れてスポーツをしたり

 

『うっかり』身体をひねって後ろの物を取ろうとしたり

 

 

こんな『うっかり』の動きは油断して

 

横着した場合に起こります。

 

 

すでに今月に入って5,6人が

 

この『うっかり』であさぬま整骨院で

 

治療を受けるはめになってしまいました。

 

 

まだまだ寒さは続くのでくれぐれも

 

気を付けてくださいね。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆


浅沼 浩幸



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