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運動を再開する時の注意点 | 2016/4/19(火)予約状況

2016.04.19 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【運動を再開する時の注意点】

 

●本日

 

4/19(火)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

 9:30~ 10:30~

11:30~

 

15:00~ 16:00~

18:00~ 18:30~

 

・楽トレコース

 

 9:00~  9:40~

10:20~ 

 

15:00~ 16:20~

17:40~ 

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

http://bit.ly/1WCHhG1

 

患者様の声はこちら↓

<ホームページ>

http://bit.ly/24m1G8a

<エキテン>

http://bit.ly/1WCHglA

<YouTube>

http://bit.ly/1PRe7RN

 

ご予約はこちら↓

0436-63-3712

 

※※健康情報※※

 

昨日の続きで

【運動を再開する時の注意点】

についてお話します。

 

 

運動後に筋肉痛だと判断できた場合、

運動を再開する時は

 

筋肉痛が減ってきた頃か、

完全になくなった頃に

 

『同じくらいの負荷でやる』

 

ようにしましょう。

 

 

筋肉痛は身体が強くなるためには

必ず起こる現象です。

 

筋肉痛が全くなく

筋肉が強くなることはありません。

 

 

同じくらいの負荷というのは

まずはその負荷で筋肉痛が出なくなるまで

身体を慣らしていきましょう、

 

ということです。

 

 

これが筋肉痛ではなく

炎症や組織の損傷であれば

 

症状がしっかりなくなった後に

 

『前回よりも軽い負荷でやる』

 

ようにします。

 

 

前回が筋肉の限界を超える運動だったので

悪くしてしまった状態です。

 

その為、負荷を軽くして

自分のちょうどいい運動の負荷を確認します。

 

 

運動を再開するのが恐いと不安になる方は

 

まず始めにやる運動を

 

【筋力トレーニング】

 

からするといいでしょう。

 

 

運動を不安に感じた方は

恐らく筋力がかなり少な目であると思います。

 

そういう方の場合は

身体の中で筋力トレーニングをする順番は

 

下半身 → 体幹 → 上半身

 

という順番が安定感が出ていいと思います。

 

 

自分の筋肉がどの程度あるか分からない人は

あさぬま整骨院でインボディに乗ると

筋力バランスが分かり、運動しやすいと思います。

 

インボディは1回500円です。

 

治療にかかったことない人は

初診料が2,100円かかります。

 

※エキテンクーポンを利用すると

 初診料が半額になるので

 うまく利用してくださいね。

 

 

まずは自分の身体の強さを把握して

徐々に身体を作っていきましょう!

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆