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Blog記事一覧 > 疲労回復整体の記事一覧

【妊娠中・産後は骨盤調整だけでは足りない】

2013.10.16 | Category: 妊娠中(マタニティー)整体,接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,産後整体,疲労回復整体

 

【妊娠中・産後は骨盤調整だけでは足りない】

 

先週産後の骨盤調整について

 

書きましたが、前々から感じていた事や

 

最近導入した全身整体から得た

 

情報にかなり確信ができたので

 

再度詳しく書こうと思います。

 

 

 

開業してから妊娠中や産後の方の

 

骨盤調整の相談をよく受けていました。

 

その中で感じていたことがあります。

 

 

それは

 

『骨盤調整だけでは足りない』

 

ということです。

 

 

妊娠中、女性の骨盤はかなり

 

広がります。

 

この骨盤の開きは、ホルモンの影響で

 

靭帯を緩くさせる作用により

 

通常あり得ないくらいに骨盤が

 

開けるようになります。

 

この骨盤が開こうとしていく以前の

 

妊娠前の体の状態でその後が

 

かなり変わっていくことに

 

気が付きました。

 

 

妊娠前、骨盤調整だけでなく

 

全身のケアをしっかりしていた、

 

もしくはどこにも痛みも違和感もなく

 

元気に過ごしていた人は、

 

妊娠中も産後も比較的順調に

 

過ごすことができます。

 

 

産後も戻りがよく、里帰りの方は

 

特にしっかりと骨盤が戻るのを

 

待てるので本当に3~6回程度の

 

全身整体のみで安心です。

 

 

 

しかし、この状態とは逆に

 

妊娠前からどこかに不調を訴えていた、

 

または痛みを持っていた人は

 

妊娠中も何らかの症状が出て、

 

産後も早期に症状が出ることが

 

あります。

 

 

これは骨盤の開きがスムーズに

 

行われずに、左右のアンバランスな

 

開きが影響して症状を出している

 

ようです。

 

 

以前はこれに対して骨盤調整のみで

 

対応していた時期もありましたが、

 

治療が長期になっていました。

 

 

最近導入した全身整体を利用すると

 

大体2クール(1クール6回を推奨)

 

くらいもあれば、妊娠前の症状も

 

かなり改善されるくらいに

 

順調な回復ができそうです。

 

 

全身整体の特徴でもあるのですが、

 

人間の体は全身の歪みが少なく

 

体中の水分が滞りなく流れる状態が

 

身体の機能を正常に働かせる

 

ことができる環境になります。

 

 

この環境作りには骨盤調整だけでなく

 

頭蓋骨や脊椎の動きも非常に

 

重要になってきます。

 

 

人間の体は本当に緻密にできています。

 

 

今までの生活が現在の体を作って

 

きました。

 

 

何もなく健康な体をキープするには

 

週1回程度のメンテナンスをして

 

いくことで、全身の水の流れを

 

スムーズにして、機能が正常に

 

働けるんだなぁと実感しています。

 

 

 

産後すぐの調整は理想的ですが、

 

数年後とかでも全然問題ありません。

 

また、妊娠中の方も調整できる

 

優しい全身整体ですので、

 

身体の不調をお持ちの方がいたら

 

いつでも相談してください。

 

 

 

妊娠中や産後の方は冷えもよくないので

 

下記のグッズのような、身体を冷やさない

 

ものをうまく利用してくださいね。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【産後の骨盤調整】

2013.10.12 | Category: 未分類,産後整体,疲労回復整体

 

【産後の骨盤調整】

 

ちょっと立て続けに産後の骨盤調整の

 

相談がきたので、今日はこのテーマで

 

お話します。

 

 

よく言われるのが、

 

産後骨盤がずれていると更年期に

 

症状がきつくなるとか、

 

月経が始まると症状が重いとか、

 

腰痛、肩こりの原因になるとか

 

色々出てきた症状について

 

相談されます。

 

 

私の考えでは産後に限らず

 

常に骨盤や脊椎のずれ(ゆがみ)は

 

起こる環境にあると思っています。

 

 

ただ比較的産後のずれを意識される

 

方は、結構健康に気を使っているか

 

初産で大事にしなくてはと思っている

 

方だと思います。

 

 

大半の人は気にしていないのが

 

現状です。

 

 

 

ただ、治療家の立場から見ると

 

出産で骨盤が大きく動いた状態から

 

元に戻るまで骨盤はすごく反応が

 

いいタイミングになります。

 

 

しかし本来、しっかり元に戻ろうとする

 

自然に備わっている体の機能が

 

あるはずなのですが、この機能が

 

低下している場合があります。

 

 

これが、妊娠前の体の状態のせいでは

 

ないかと私は考えています。

 

 

機能がしっかり働いている方は

 

妊娠中もトラブルも少なく、

 

出産時も非常にスムーズに

 

終わっていると思います。

 

 

逆に機能が低下している方は

 

妊娠中、腰痛や骨盤周囲の痛み、

 

お尻周りや脚の付け根など

 

様々な部位に違和感や痛みを

 

訴えています。

 

 

妊娠中、骨盤が均等に開けなかった

 

為に起こる体の不具合に対する

 

症状です。

 

 

ただ、最近の技術はどのタイミングでも

 

骨盤や脊椎の調整は可能になって

 

きています。

 

そして、気が付いた時に行えば

 

いいのではないかと私は思います。

 

 

 

負担が少なく、回数が少なく済むのが

 

産後直後かなと。

 

 

 

体の反応がいい時の方がすぐに

 

関節がちょうどいい状態になって

 

くれます。

 

 

 

産後直後を逃した方でも

 

気が付いた時に調整ができれば

 

更年期の症状の悪化や他の症状を

 

引き起こす可能性は減らせると

 

思います。

 

 

このような症状がありましたら

 

お早目にご相談くださいね。

 

 

≪疲労や歪みが原因の症状チェック≫

 

・腰痛    ・集中力が出ない

 

・肩こり   ・食欲が出ない

 

・頭痛    ・いつもだるい

 

・生理痛   ・朝起きれない

 

・手のむくみ ・眠気が抜けない

 

・足のむくみ ・家から出たくない

 

・顔色が悪い ・やる気が出ない

 

・顔がむくむ ・クマが取れない

 

・化粧ののりが悪い

 

・吹き出物が良く出る

 

 

 

ちなみに産後の骨盤調整も

 

当院では疲労回復整体を行っています。

 

 

結構応用が可能です。

 

 

現在、HPを更新している最中ですので

 

詳しい情報は直接聞いてくださいね。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【季節の変わり目で頭が重い】

2013.10.08 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,疲労回復整体

 

【季節の変わり目で頭が重い】

 

今日は季節の変わり目の症状に

 

ついてです。

 

 

この時期、気温が安定せずに

 

暖かくなったり寒くなったり

 

忙しいですね。

 

 

こんな季節になるといまいち

 

体調が優れない方がいます。

 

 

当院に来院された方も体調が優れず

 

風邪でもひいたのかと思って、

 

内科を受診しました。

 

内科さんに季節の変わり目が原因で

 

仕方ないよと言われたそうです…

 

 

 

今までならそんな症状もあるよな

 

なんて私も思ってしまいましたが、

 

その方の症状を見て、あれっと

 

思いました。

 

 

・頭が重い

 

・すっきりしない

 

・日中眠くなる

 

・疲れが抜けない

 

・痛みはないけど力が入りずらい

 

・内科的に問題ない(血圧・貧血等)

 

 

よくある症状ですが、気候の変化や

 

季節の変わり目だからと片付けては

 

いけない気がしました。

 

 

身体全体の循環も悪く、脳脊髄液が

 

うまく流れていない感じでした。

 

 

検査をしてみると、脊椎の動きも悪い

 

骨盤の動きも悪い、四肢の見た目に

 

対してやけに重たいなどがありました。

 

 

内科で問題ないと言われるような状態

 

でも、実はその流れが悪いことが

 

原因になっていました。

 

 

 

その後に調整をしたところ、症状は

 

すっきりしてお帰りになりました。

 

 

ご家族も心配して色々ネットで

 

病院探しをしていたみたいで、

 

あちこち連れまわされる前で

 

良かったと思いました。

 

 

多分、どこ行っても同じことしか

 

言われないでしょうからね。

 

 

もし、同じような症状で内科的に

 

問題がない場合は疲労回復整体を

 

一度試してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

最後までお読みいただき

 

ありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【人の回復力はその人の体力で差が出る】

2013.10.07 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,疲労回復整体

 

【人の回復力はその人の体力で差が出る】

 

昨日のセミナーで学んだ中で、

 

この理論は重要だなぁと思ったので

 

シェアしますね。

 

 

人の回復力には個人差があります。

 

それは何が影響しているのでしょうか?

 

 

年齢?

 

性別?

 

筋力?

 

運動神経?

 

栄養?

 

 

色々原因があると思います。

 

 

昨日のセミナーではこれらをすべて含む

 

もっと深い部分のお話でした。

 

 

タイトルでお伝えした

 

【体力】

 

これがキーワードになります。

 

 

一般的に体力と言うと、

 

持久力など運動における体力と

 

考えてしまいますよね。

 

 

ここで言われた【体力】は

 

『細胞が正常に動ける

  

    (機能できる)状態』

 

の事を指すそうです。

 

 

細胞が動ける状態??

 

生理学とか難しい話になってしまうので

 

簡単に説明すると、

 

身体にある細胞一つ一つがしっかり

 

機能している状態になれば、

 

自然治癒力が最大限に発揮されるのだ

 

という事です。

 

 

この状態ができていないことを

 

『【体力】がない』

 

と表現しています。

 

 

体力がない人に治療で刺激を与えると

 

身体がその負荷に耐えられないということが

 

起こります。

 

 

例えば、60分のマッサージを受けて

 

始めは気持ちいいけどだんだんつらくなって

 

最後はだるくなってしまった、

 

なんて経験ないですか?

 

 

また、短い時間でも治療を受けた後に

 

だるくなってしまった、

 

これらは体力がない状態の時に起こって

 

しまいます。

 

 

 

この体力がある状態にするには

 

・しっかりとした栄養と睡眠

 

・身体の歪みをしっかり取る疲労回復整体

 

など中からも外からも滞りがない状態を

 

作っていくことが大事です。

 

 

また、これらについて今度詳しくお伝え

 

していきますね。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【産後の骨盤矯正】

2013.06.26 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,産後整体,疲労回復整体

 

【産後の骨盤矯正】

 

今日は産後の骨盤矯正についてです。

 

産後の骨盤矯正をいつからすればいいのかという質問を

いただいたので、シェアしていきたいと思います。

 

 

まず、産後の骨盤の状態について知っておきましょう。

 

妊娠中に骨盤は赤ちゃんを支えていたため、骨盤周囲の

靭帯が緩んでかなり広がりやすい状態になっています。

 

これは妊娠中のホルモンの影響で靭帯が緩みやすくして

くれているからです。

 

 

そのホルモンが出産と同時に終了し、今度は靭帯を収縮

させるホルモンに切り替わります。

 

 

この靭帯の収縮の時がすごく痛いという方もいます。

 

この収縮がある程度行われていない状態で立ち上がったり

階段を上ったりしてしまうと骨盤が大きくずれること

があります。

 

 

この間の動きは極力無理しない方がいいです。

 

親や兄弟に手伝ってもらえるならできるだけお願いして

おくのも、体にとっては非常に優しいと思います。

 

 

ある助産院では骨盤が整ったかどうかを確認するのに

両方のわきの体温を測って、両方の体温が揃ったら

少しずつ動いていいと許可がおりるという所もあるそう

です。

 

 

産後の骨盤矯正については基本1カ月未満の場合は

身体に優しい調整を行うことをおすすめします。

 

あさぬま整骨院は通常の骨盤矯正も痛みがなく

バキボキしない矯正を行っています。

 

産直後は通常の骨盤矯正よりもさらに優しい調整

を行う為負担が少ないです。

 

産後1カ月を超えて骨盤の状態が安定したと判断できた

あたりから通常の骨盤矯正を行います。

 

 

骨盤のズレからくる痛みと周囲の筋肉の痛みは症状が

違ってくるので、産後に腰回りに痛みがあるけどどちらか

分からないという方はいつでも相談してくださいね。

 

※妊娠中・産後の相談は院長に聞いてください(^^)

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【整体を受ける前に頭に入れておきましょう】

2013.06.19 | Category: 妊娠中(マタニティー)整体,接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,産後整体,疲労回復整体

 

【整体を受ける前に頭に入れておきましょう】

 

今日は整体についての話していきます。

 

皆さんが整体って聞くと、ある程度のイメージがあると

思います。

 

・ボキボキするところ?

・体を伸ばすところ?

・治療をした後に身体が伸びるところ

・痛い治療をするところ

・首を変な方向へ持っていくところ

 

などなど

 

 

人によって色々なイメージがあるみたいですね。

 

上記の回答はあさぬま整骨院に来る患者さんが持っていた

イメージの一部です。

 

正直びっくりしました笑

 

 

自分自身が治療業界に入り続けていると、まわりから

このように見られているんだなぁと感じました。

 

 

ここで一つ質問です。

 

Q.整体などの治療技術は専門学校で教えてもらえると

  思いますか??

 

 

 

 

A.まったく教えてくれません。。。

 

 

治療業界の難しい所なのですが、治療技術はいわば商品

です。

 

その技術を隠す先生が多かったのも事実です。

 

その為、治療技術は徒弟制度により自分の所の弟子に

受け継がれていく習慣がありました。

 

 

だから、一院一院治療内容が異なるので、自分に合った

治療を受けられるか不安ということになるのです。

 

 

 

そこの先生がこれまでどのような技術を学んできて、

さらに開業してからも新しい技術を取り入れているか

という所で差が出てくるのです。

 

 

さらに、地域柄というのもあります。

 

 

高齢者の多い地域では整体技術を使わない先生もいます。

 

またスポーツの人が多い地域ではケガに特化した治療を

したり、整体技術を取り入れたりと新しい技術を

取り入れる院もあります。

 

 

地域に合わせた治療の技術が伸びていく為、対応外の

患者さんが出てくるのも事実です。

 

もし、新しく整体や整骨院を選ぶ場合には、患者様の声や

どのような治療をするのかHPなどをチェックすることを

おススメします。

 

 

 

ちなみにあさぬま整骨院の整体技術は非常に優しいです。

 

私の経験上では痛い施術は体に力が入り、リラックスして

もらいたい治療のはずが逆に体を硬くするといった効果を

出してしまうことがあります。

 

優しい治療でも原因をしっかりと見極めて、必要な部分を

的確に治療できれば身体は緩みます。

 

そして、体を歪ませていく原因の日常生活の習慣も

細かく指導して、使い方やケアの仕方、ストレッチの仕方

を覚えてもらうようにしています。

 

 

先生の方針によってこの考え方も違ってきますが、

他の治療院に行っていまいち効果を得られなければ、

他院に転院することを考えてみてください。

 

 

 

柔道整復師(整骨院の先生)の治療は骨折・脱臼・打撲・

捻挫・挫傷(肉離れ)だけと思われがちです。

 

上記に伝えてある通り、先生によって学校を卒業した後に

様々な勉強をしています。

 

ケガに特化しているのは当然ですが、ケガに特化している

からこそ、身体への負担のかかり方もわかっているのが

国家資格である柔道整復師だと思います。

 

 

自分の得意分野を持ちつつ、その幅を広げていった結果、

全身の歪みやクセなどを見抜くことができるように

なりました。

 

 

お近くの整骨院の先生が全員持っている技術や知識では

ありませんので、信用のできる先生を探していただけると

嬉しいです。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【治療の効果を倍増させる方法】

2013.06.16 | Category: 妊娠中(マタニティー)整体,接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,産後整体,疲労回復整体

 

【治療の効果を倍増させる方法】

 

今日は治療の効果に変化を起こす方法についてです。

 

といっても、この話をするとちょっと反論する人が

出てきやすい内容です。

 

 

質問です。

 

痛みが10あったとします。

 

あなたが病院や整骨院で治療を受けて痛みが2減って

8になったとします。

 

あなたはどのように感じますか?

 

①「まだ痛みが8残っている」

 

②「痛みが2も減った」

 

 

あなたはどちらの気持ちになりますか?

 

 

 

 

この質問をすると、あなたが早く治るか治りにくいか

分かります。

 

治療後にあなたの気持ちがどちらにフォーカスしているか

が、その後にかなり影響してきます。

 

 

「まだ痛みが8残っている」

 

…まだ~残っている…

 

 

残っている痛みにフォーカスしています。

 

このタイプの人は痛みが1でも痛いと言います。

 

まだ痛みが1残っている…

 

 

痛みが0にならないと治ったとは言いません。

 

痛みが徐々に減ってきているのに変化を感じることが

できません。

 

痛みにしか気持ちが向かっていないので治りません。

 

 

 

逆に

 

「痛みが2も減った」

 

…2も減った…

 

 

減った痛みにフォーカスしています。

 

このタイプの人は減っていく度に、新しくできるように

なった事に気が付くことができます。

 

 

このタイプの人が次に来院した時に言う言葉は

 

「楽に身体を起こせるようになりました」

「階段をラクに登れるようになりました」

「この動きをしても気にならなくなりました」

 

などなど…

 

痛みよりもできるようになったことに気持ちが向いて

いるので、ポジティブな思考になってきます。

 

その為、身体も反応して良くなったというスパイラルに

入ります。

 

 

回復が早くなるのもそのスパイラルに入ってしまえば

どんどん変化に気が付いていきます。

 

 

あなたはどちらのタイプでしたか?

 

 

治療の効果が倍増する方法はあなたの思考のスイッチも

変化させることが重要です。

 

 

治療に限らず、その他のものでもこの思考を身に着けて

いると世の中がすごく楽しくもなります。

 

 

気になることばかりに目を向けていると、悪いことを

引き寄せてしまいます。

 

逆にいい事ばかりに目を向けていると、よい事ばかり

引き寄せられます。

 

 

世の中はあなたの思った通りにしかなりません。

 

どのような人生にしたいのかです。

 

 

最後は人生論になってしまいましたね笑

 

たまには身体のことだけでなく、精神的な事もお伝え

してみましょうかね。

 

今後の記事も読んでいただけると嬉しいです。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【肩こりからくる頭痛の取り方】

2013.06.15 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,疲労回復整体

 

【肩こりからくる頭痛の取り方】

 

昨日、肩こりからくる頭痛は時間が経てば取れづらい

というお話をしました。

 

一応誤解のないように、もう一度お伝えしますが、

痛みが取れない(治せない)わけではありません。

 

 

昨日の記事を読んで、痛みどめで誤魔化しているのでは

ないかと思ってしまう方がいそうだったので改めて

説明しておきます。

 

 

人間の身体は痛みが続くと患部に痛み物質が溜まって

しまいます。

 

この痛み物質が流れていくのに、ある程度時間が必要と

いう話です。

 

 

圧迫の原因を取る(痛み物質が出なくなる)

  ↓

今まで出てしまった痛み物質が流れる

  (一日で流れる量はある程度決まっている)

  ↓

痛み物質が追加されることがないので待つだけ

 

 

となります。

 

この『待つ』ができない人に痛みどめを飲みましょう

という話でした。

 

 

 

 

さて、今日は肩こりからくる頭痛の取り方です。

 

 

まず肩こりになりやすい人はどんな人でしょうか?

 

パソコンをやっている人?

家事をしている人?

力仕事をしている人?

運動をしている人?

ストレスがたまっている人?

姿勢が悪い人?

 

 

 

 

全て当てはまります。

 

 

肩こりと言われている『肩』の部分はどこからくる筋肉

があるでしょうか?

 

・首から

・肩甲骨から

・腕から

・背中から

・腰から

・骨盤から

・脚から

 

 

細かく説明してしまうと直接的に繋がるものと間接的に

繋がるものがあります。

 

 

<直接的>

・首から

・肩甲骨から

・腕から

・背中から

 

<間接的>

・腰から

・骨盤から

・脚から

 

 

こんな感じです。

 

なんとなくイメージできますか?

 

直接的というのは肩こりと言われている部分の筋肉が

そのまま頸椎・胸椎・肩甲骨・上腕骨にくっついている

という話です。

 

間接的というのは離れている筋肉が縮まって、直接的に

つながっている筋肉を引っ張ってしまって、肩に影響を

及ぼすことです。

 

 

圧迫の原因を取り除くのに、あさぬま整骨院でおすすめ

している方法は3つあります。

 

①姿勢を正しくして、負担を減らす

②柔軟(ストレッチ)をして硬さを取る

③筋トレをして負荷に耐えられる強さを作る

 

 

この3点セットはどの部位にも当てはまります。

 

 

 

正しい姿勢とはこんな感じです。

 

 

この姿勢を常に保ちながら、今度は今まで硬くして

しまった筋肉を柔軟でほぐしていきます。

 

最後にあなたの日常生活(仕事も)でかかりそうな負担

によって、患部の補強をして悪化しないようにして

くださいね。

 

 

おまけ…

 

冷えは筋肉を硬くしますので、冷房・気候の変化に注意

してしっかり温めてあげることも有効です。

 

どこかで姿勢についての動画を撮ってみようかな?

 

 

今後を楽しみにしていてください笑

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【肩こりからくる頭痛はすぐ取れない!?】

2013.06.14 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,疲労回復整体

 

【肩こりからくる頭痛はすぐ取れない!?】

 

今日は肩こりからくる頭痛についてです。

 

 

タイトルで頭痛がすぐに取れないなんて書きましたが、

これはその痛みが出てからどのくらい我慢したかで

変わってきます。

 

 

肩こりからくる頭痛の事を、内科や整形外科では

 

「緊張性頭痛」

 

という表現を使います。

 

 

肩から首へある筋肉の近くに後頭部へ行く神経が通って

います。

 

筋肉が硬くなることで神経が圧迫されて頭痛が起こる

ことを言います。

 

 

その為、後頭部の痛みは肩こりからくるものが非常に

多いです。

 

 

そして、その頭痛は我慢の度合で治る速度が変わります。

 

神経が圧迫されると痛み物質がどんどん放出される

為、我慢すればするほど溜まってきます。

 

 

その圧迫が取れても痛み物質の一部が残っている場合が

痛みが取りきれない状況になります。

 

 

ただし、圧迫している原因が完全に取れていれば

しばらくすればその痛み物質も流れて症状は軽減して

きます。

 

 

もし、整骨院に限らず、整体やマッサージに行って

症状をすべて一度に取りたいと思ったなら、症状が

出てきてすぐに治療に行くことをおすすめします。

 

 

もし、なかなか行けずに痛み物質を溜め込んでしまった

場合は、治療後に痛みどめの薬を飲むことも有効だと

私は思います。

 

 

痛みどめは痛み物質を抑える役割があります。

 

痛みどめを飲んでも原因を取り除かなければ、痛みは

再発します。

 

痛みどめは原因を取り除いた後に痛みが残ってしまって、

すぐに行動をしなくてはいけない時だけ服用するように

してください。

 

痛みどめも長く服用すると薬の効きが悪くなることが

ありますので、長期間の服用は避けてください。

 

 

明日、肩こりなどの圧迫の原因の取り方について

お伝えしますので、楽しみにしていてください(^^)

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【スポーツの疲れがなかなか取れない原因】

2013.06.13 | Category: スポーツ障害,未分類,疲労回復整体

 

【スポーツの疲れがなかなか取れない原因】

 

今日はスポーツをしている人に向けての話をしたいと

思います。

 

最近、子供に限らず大人のスポーツをされている方も

上記の「疲れが取れない」状態になっている方が

増えてきています。

 

 

あさぬま整骨院に来院する患者さんの傾向を見ていて

疲れが取れない方の体型によって共通点があり、

原因が変わるということに気が付きました。

 

 

≪あなたの体型チェック≫

 

当てはまる体型はどれですか?

 

①痩せ型 … 体重が平均より少なく、体重計で常に

       痩せているに入ってしまう。

       体脂肪率も筋肉量も少ない。

 

②筋肉痩せ型 … 筋肉量があるが体脂肪率が低い。

         運動している人に多い。

 

③平均型 … 痩せでもなく太くもなくごくごく標準の

       体型。運動もそこそこできる。

 

④筋肉太り型 … 筋肉が多い。触るといつも硬い筋肉

         があり、ストレッチが苦手もしくは

         する時間がない。

 

⑤肥満型 … 脂肪が多い。運動全般苦手。

       食べることが好き。

 

 

 

大体このような特徴がある体型だと思います。

 

この体型別の疲れの症状で多いものを紹介します。

 

 

①痩せ型 … 体力がなく、少し動いただけで疲れる。

       横になって休むと回復するが、使えば

       すぐに疲れてしまう。

 

②筋肉痩せ型 … 運動はできるが持久力は比較的ある。

         接戦で長丁場の試合になってしまうと

         途端に動きが鈍くなる。

         練習が毎日続くとだんだん疲れが

         抜けなくなってくる。

 

③平均型 … 比較的プレーに問題なく動ける。

       練習が続いてケアを怠ると支障が出るが

       ケアをしっかりするとすぐに元に戻る。

 

④筋肉太り型 … 瞬間的な力を使う事が最も得意。

         持久力はないが、休めば比較的回復

         は早い。

         力のコントロールができないと

         精神的に疲れやすくなる。

 

⑤肥満型 … 体力がない。すぐに息が切れる。

       スポーツの種類によってはケガを

       しやすい。

 

 

 

何となく当てはまりますか??

 

 

これらの症状に当てはまらない人はこれから言うケアが

うまくできている人だと思います。

 

 

≪必要なケア及びトレーニング≫

 

 

①痩せ型 … 瞬発力と持久力の向上させる。

       ストレッチと筋トレ。

       胃が小さい為、栄養をこまめに取る。

       トレーニングが足りないと脂肪になる

       ので、要注意。

 

②筋肉痩せ型 … ストレッチと栄養補給。

         普段から少し脂肪も多めに摂る

         ようにする。

         脂肪が少ないため、練習の度が

         過ぎると筋肉を壊してエネルギーの

         確保をしようとする。

 

③平均型 … スポーツ別の筋力トレーニングが若干

       必要になる。

       ストレッチや入浴をしっかりすることで

       大体の疲労は回復しやすい。

       夜更かしは禁物。

 

④筋肉太り型 … ストレッチの時間を確保。

         できれば食事を工夫して、脂肪の

         燃焼を優先する。

         ストレッチも自分でできないくらい

         硬い人は2人組のストレッチなど

         工夫が必要。

 

⑤肥満型 … まずは簡単な運動からでもいいので、

       徐々に筋力をつけていきましょう。

       栄養指導が必要です。

 

 

 

細かく言うときりがありませんが、だいたいこのような

症状が多いのではないでしょうか。

 

もし、疲れが抜けないスパイラルに陥っていたら

一度相談してみてくださいね。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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