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Blog記事一覧 > 予約状況+健康情報の記事一覧

本日の予約空き状況 | 2018/9/3(月)

2018.09.03 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/9/3(月)~



■■お知らせ■■

9月6日(木)
院長 お休み

9月7日(金)
浦田先生 お休み

9月10日(月)
木下先生 お休み

■■■■■■■■

●9/3(月)予約空き状況

・指圧・整体コース

10:00~ 10:30~
11:00~ 11:30~

16:00~ 16:30~
17:30~ 18:30~

≪院長のみ≫
20:00~ 20:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712


※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

あさぬま整骨院では症状改善・治療コースという痛みやしびの治療に特化したコースがあります。

痛みやしびれ。だるさがなかなか取れないという方はいつでもご相談ください♪


↑症状改善・治療コースのページをチェックする場合はこちらをクリックしてください↑


あさぬま整骨院LINE@を友達追加すると、初診時に使える特別クーポン予約をすることが可能です。




2018年より予約優先制がしっかり浸透してきたので、予約なしで来院された場合はお待たせしてしまう可能性があります。

来院しようと思った方は当日の予約はお電話で、明日以降の予約はLINEやホームページおお問い合わせ・予約ページよりご連絡ください。

<当日予約>
電話はこちら ⇒ 0436-63-3712
<明日以降の予約>
お問い合わせ・予約ページはこちら
 ⇒ お問い合わせ・予約



最後までお読みいただきありがとうございました^^

☆今週も皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

夏の終わり、胃腸の調子や身体は大丈夫ですか? | 2018/8/31(金)予約状況

2018.08.31 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/31(金)~



■■お知らせ■■

8月31日(金)
浦田先生 午後お休み

9月6日(木)
院長 お休み

9月7日(金)
浦田先生 お休み

■■■■■■■■

●8/31(金)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~ 10:30~
11:00~ 11:30~

※浦田先生は午後お休みです。

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~
18:00~

≪院長のみ≫
19:00~ 19:30~
20:00~ 20:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:40~ 10:20~
11:00~ 11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
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健康情報



【夏の終わり、胃腸の調子や身体は大丈夫ですか?】

今日で8月が最後になりますね。

子供達の夏休みが終わった~と思ったら、
土日がまだありました^^;

夏休みが長くて親の方はちょっとがっくりきているかもしれませんね。


この夏は今までにない猛暑で
冷たい物を摂り過ぎてしまった人も多いのではないでしょうか?



食生活による身体の中からの負担だけでなく、
冷房による身体の外からの負担もかかって、

特に何もしていないのに
身体が何となく不調になったり、
腰や骨盤周りが痛みが出たりして、
すごく不安になった人も多かった8月でした。


夏の不調がスッキリしていない人は、
自律神経の調整で身体の外からのアプローチをするか、
おやすみ青汁などで身体の中から整えるやり方もあります。

 

夏の生活習慣、食生活を振り返って、
身体に必要なものを取り入れていきましょうね^^



上記の表は身体を冷やす食材の例を載せています。
この夏にどのような食生活だったか少し振り返って、胃腸や身体に負担をかけたな~という人は
少しずつ身体を整えるようにしてみてくださいね^^


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脂肪が減りません… | 2018/8/30(木)予約空き状況

2018.08.30 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/30(木)~



■■お知らせ■■

8月31日(金)
浦田先生 午後お休み

9月6日(木)
院長 お休み

9月7日(金)
浦田先生 お休み

■■■■■■■■

●8/30(木)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~  9:30~
10:30~ 11:00~
11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~
18:00~

≪院長のみ≫
19:00~ 19:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 18:20~


・クォンタムアイ

10:00~ 11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

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健康情報



【脂肪が落ちません…】

今年の夏は暑い日が続いて身体にきつい日が多かったですね。

もうすぐ8月も終わりが近づいていますが、
この暑さも9月いっぱい続くのでは、という予報もあり心配です。

まだまだ暑さや熱中症対策は続けないといけませんね。


最近お店ではスポーツドリンクが売り切れという状況をよく見かけます。

熱中症対策にはスポーツドリンクがおススメなので、
気を付けようと意識が高くなっている影響なのかもしれませんね。


タイトルに書いた『脂肪が減りません…』というのは、
実は自分の事です笑

少し前に知人が整骨院に来て、
インボディに乗りました。

その時にアドバイスをしていたことと、
自分自身がそのアドバイスに沿って生活できていないとう現実があったので、
シェアしようと思います。



※この用紙がインボディに乗ると分かるデータです。目的に応じて詳しく説明しています。


体重を減らしたい人と感じている人は多いと思いますが、
中でも脂肪を減らすという事に関しては正しい知識と若干の努力が必要です。

まず基本知識として知っておいて欲しい事が、

『基礎代謝』という言葉です。


※この画像は院長の昔のデータです。

基礎代謝というのは、生きているだけで消費するカロリーです。

朝起きて、ぼ~っと過ごして、夜寝るだけ。

この生活でも使われているエネルギーは筋肉や内臓の細胞自体が
活動する為に使うエネルギーなのでほぼ確実に消費されます。

ただし、内臓にも疲労が溜まるので
しっかり機能していないと若干落ちる可能性はあると思います。

科学的に証明されているか分かりませんが、
あさぬま整骨院で内臓調整を含んでいる『疲労回復整体』を受けた人が、
何も変わったことをしていないのに痩せてきたと言う人が実際にいます。


基礎代謝以外に消費するカロリーとしては、

○運動による消費カロリー
○食事による消費カロリー

があります。

運動による消費カロリーはその名の通り、
日常生活の行動を含む運動量で変わります。

食事による消費カロリーは
食事によって起こる咀嚼、消化、吸収などに要するカロリーで
そう多くはありませんが消費カロリーのひとつです。




人はこの

『基礎代謝+運動+食事』

による消費カロリーが生活する上で基本となります。



※身長よりも脂肪が多いと身体が重くなったり、支えられなくなって関節を痛めることもあります。


脂肪を減らしたいという人は、
この消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすれば、
徐々に脂肪を減らすことができます。

消費カロリーは7200キロカロリー消費すると、
脂肪を約1キロ分燃やす事ができるそうです。




これが脂肪1キロの模型ですが、かなり大きいです。。。

これが身体の周りについていると思うと…ちょっと怖いですね^^;

筋肉が多いと締まって見えるのは実際に大きさが違うからです。


夏は夏バテなどで痩せてしまう人もいますが、
しっかり対策をしていた人は意外と食欲は落ちなかったのではないでしょうか?

また熱中症予防でスポーツドリンクを飲みすぎると
その糖分でかなりカロリーを摂取してしまいます。


今年の夏は全然体重が減らなかったのは、
そのせいかも、とこの記事を書きながら思いました。
もうすぐ食欲の秋が来ますが、
その前に消費カロリーと摂取カロリーのバランスを意識したり、
消費カロリーを増やす工夫をしていこうと思います^^




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坐骨神経痛の原因と治療法 | 2018/8/23(木)予約状況

2018.08.23 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/23(木)~



■■お知らせ■■ 8月31日(金) 浦田先生 午後お休み ■■■■■■■■ ●8/23(木)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:30~ 10:00~
10:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~

≪院長のみ≫
19:00~ 19:30~
20:00~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

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予約はこちら↓
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健康情報



【坐骨神経痛の原因と治療法】

整骨院でよく相談されるものの一つに

『坐骨神経痛』

があります。




「坐骨神経痛って診断されました」

と言われて整骨院に来院された時、
正直困ってしまいます。

何に困るかと言うと、

『坐骨神経痛を引き起こした本当の原因の診断名は何ですか?』

となるからです。


坐骨神経痛は症状名です。

坐骨神経と呼ばれる腰からお尻、脚の後ろや足裏、足先など
神経の走行に沿って出る痛みやしびれなどにつける名前です。


本当の原因の診断名とは、
坐骨神経を圧迫している『大元』のことになります。


例えば、

●脊柱管狭窄症
●腰部椎間板ヘルニア
●梨状筋症候群


などです。


◆脊柱管狭窄症
背骨の変形により神経を圧迫します。



◆椎間板ヘルニア
椎間板の中にある髄核というゼリー状のクッション材が、
椎間板の損傷などで亀裂が入り髄核が飛び出してしまって神経を圧迫します。





◆梨状筋症候群
お尻の筋肉で坐骨神経を圧迫します。




始めに話した坐骨神経痛の診断は本来、

『脊柱管狭窄症によって坐骨神経が圧迫されて起こる神経痛』

という内容になります。


坐骨神経痛の治療法は?



坐骨神経痛に対しての一般的なアプローチは、
上記でお伝えした『原因』を取り除くことがポイントになります。


◆骨の変形が原因の場合は、

骨を削る手術や腰椎を支える手術などで行う方法と、
骨の変形を進行させない為に筋肉の強化や柔軟性をつける方法があります。


◆椎間板ヘルニアなどが原因の場合は、

飛び出してしまった髄核を取り除く手術や
関節を支えて椎間板への負担を減らす手術などの方法と、
骨の変形時と同じで筋肉の強化や柔軟性をつける方法があります。


◆筋肉の硬さなどが原因の場合は、

神経を圧迫している筋肉をほぐして圧迫を取り除く方法でいきます。


整形外科では手術や薬などでアプローチしていくのが主軸ですが、
リハビリ希望の人には理学療法士さんによる運動療法ができる病院もあります。


あさぬま整骨院での治療法は??



あさぬま整骨院では手術や薬などはできない為、
理学療法士さんと同様の手技による運動療法を軸として、
最新の電療機器や最新の整体技術を合わせて行っていきます。


あさぬま整骨院で出来る治療法ですが、

まず『筋肉をほぐす為の3つの方法』です。


①あさぬま式マッサージ・ストレッチ

今回は坐骨神経痛なので、腰、お尻周りを中心とした
身体の体重を支える部分に対して特別にアプローチする方法です。




②特殊電圧療法・コンビネーション療法

最新の機器を使用し、

症状に合わせてハイボルテージ療法で鎮痛、慢性的な筋肉の緊張緩和、
マイクロカレント療法で消炎、鎮痛を狙っていきます。

超音波療法を合わせたコンビネーション療法では
電気と超音波による相乗効果で上記の効果をさらに効率的にします。


③疲労回復整体(全身整体・内臓調整)

全身の循環を整えることで、
身体の本来の機能を取り戻し回復しやすい状態にしたり、
バランスを整えて患部への負担を減らしやすい状態にしたりします。





次に『筋力の状態をチェックしトレーニング』の2つです。


①インボディ(体組成成分分析機)

この機械で現在の筋肉と脂肪の量、
栄養状態、水分量、全身の筋肉のバランスをチェックして対策を考えます。




②楽トレ

腰椎や骨盤を支える為のインナーマッスルを寝たまま強化でき、
負担を減らしたいという段階で始めていきます。





最後に『身体のバランス・睡眠補助・栄養補助』です。

○ABサポーター、整体枕、サプリメント

院長が厳選した効果のあるものしか置いていません。

お試しで前後比較ができるので必要なければ勧めませんが、
効果が出た方は早期改善の為にはおススメです。


長く坐骨神経痛についての原因と治療法について話をしました。

他の疾患で気になるものがあれば、
LINE@からリクエストしてくださいね^^


こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

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自律神経系の症状ってなんですか? | 2018/8/22(水)予約状況

2018.08.22 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/22(水)~



●8/22(水)予約空き状況

・指圧・整体コース

10:00~ 10:30~
11:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
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・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~


となっております。

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健康情報



【自律神経系の症状ってなんですか?】

昨日、自律神経系のアプローチについて紹介しましたが、
気になっている人が多くて結構質問されました。

自律神経系については
8月10日の記事で紹介しました。

『自律神経疾患に対してのアプローチ』
⇒ https://bit.ly/2OWIjjB


自律神経系の症状について具体的に紹介している記事を見つけました。

こんな症状に心当たりがある人は自律神経失調症の疑いがあるそうです。

●頭痛がする
●いつも耳鳴りがする
●めまいがする
●鼻づまりがする
●胸が締め付けられる感じがある
●時々、動機が激しくなる
●息がよく吸えない感じがする
●息切れしやすい
●のどが詰まる感じがする
●食欲がない
●吐き気がある
●吐いたりする
●胃の具合が悪くて気になる
●よく下痢をする
●よく便秘する
●お腹が張る
●頻繁にガスが出る
●肌が敏感で負けやすい
●よく蕁麻疹ができる
●身体のどこかにしびれや痛みがある
●手足が震えることがある
●肩や首すじが凝っている
●乗り物に酔う
●だるい
●寝つきが悪い
●なかなか疲れが取れない
●季節の変わり目に体調を苦ずる
●急に身体が熱くなったり、冷たくなったりする
●暑いのに汗をかかない
●イライラする
●やる気が出ない
●集中力が落ちる
●沈んだ気分が続く
●不安を感じる
●緊張しやすい


これらのリストにいくつも該当する人は
自律神経系の影響を受けている可能性があります。

原因や症状について参考にさせてもらった記事のリンクを貼っておきます。
⇒ https://bit.ly/2N6idJE


これらの症状が出てしまっていると自覚している方は
一度自律神経への治療を受けてみてください。

身体が反応するかどうか治療前後にいくつかテストがあります。
そのテストの一つに身体の柔軟性をチェックするものがあります。


○腕を真横に挙げて、水平に後ろにひいていきます。

※施術前


可動域が大きい人は後ろで手がぶつかるくらいですが、
あまりに硬い人はほとんど後ろにひくことができません。

この動きが治療後に改善されれば、
自律神経系の反応がある可能性があります。

※施術後


気になっている人はいつでも追加できますので、
是非スタッフに声をかけて試してみてくださいね^^


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自律神経系へのアプローチがよく効いています | 2018/8/21(火)予約状況

2018.08.21 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/21(火)~



●8/21(火)予約空き状況

・指圧・整体コース

10:00~ 10:30~
11:00~ 11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~
18:00~

≪院長のみ≫
19:00~ 19:30~
20:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
11:00~ 11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

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健康情報



【自律神経系へのアプローチがよく効いています】

先週から少し涼しい日が続いていましたが、
今日からまた30℃越えの日になるそうです。

週末に向けて台風がまた近づいているそうで、
土曜日のちはら台のお祭りに影響がないかちょっと心配ですね。

台風が近づいてくると気圧の変化が激しくなるので
頭痛が出やすい方は注意して過ごしましょう。


そんな台風や天気による気圧の変化で体調を崩しやすい人や、
仕事や生活習慣によりストレスがかかりやすい人に朗報です。


以前紹介した、

『自律神経系へのアプローチ』

が、意外と好評です。




マッサージや特殊電圧療法、超音波療法などでアプローチしていても
通常の回復の反応がない人やその場はよくても持続しにくい人に
こっそり提案していました。

1回2,000円で10分だけしか時間がかからないのですが、
すごく身体が楽になったという報告を受けています。


メニューの作成が追い付いていないので、
現在は口頭での提案となっていますが、

自律神経系へのアプローチが気になっている人は
スタッフに声をかけてもらえれば、

現在の治療メニューの中に取り入れたり、
いつものメニューの最後に追加したりすることができます。


この治療法を試してみて分かることは、

『その症状が自律神経系の影響を受けているかどうか』

ということです。


自律神経系のアプローチで反応が良ければ
しばらく継続的にメニューを追加するといいですが、

アプローチして反応が悪ければ、
それは自律神経の影響ではなく疲労や筋肉・関節などの硬さ、
組織自体の損傷などが原因だとはっきりします。

自分の症状が自律神経の影響なのか気になる人は
いつもと違うアプローチを試してみてくださいね^^


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本日の予約空き状況 | 20018/8/20(月)

2018.08.20 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/20(月)~



■■お知らせ■■

8/20(月)
木下先生 お休み

■■■■■■■■

●8/20(月)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪院長≫
10:30~ 11:00~
11:30~

15:00~ 15:30~
16:30~ 17:00~
18:00~ 18:30~

<完全予約制>
19:00~ 20:00~
20:30~


≪浦田先生≫
9:30~ 11:30~

16:30~ 17:00~
17:30~ 18:00~

※予約がない場合はお待たせする場合があります。
 お時間に余裕をもってご来院ください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~


・クォンタムアイ

10:00~ 11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

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本日の予約空き状況 | 2018/8/18(土)

2018.08.18 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/18(土)~



■■お知らせ■■

8/20(月)
木下先生 お休み

■■■■■■■■

●8/18(土)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪院長≫
10:00~ 10:30~
11:00~ 11:30~

≪浦田先生≫
10:00~ 11:00~
11:30~

≪木下先生≫
※満員御礼

※予約がない場合はお待たせする場合があります。
 お時間に余裕をもってご来院ください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:40~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712


※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪




こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

あさぬま整骨院では症状改善・治療コースという痛みやしびの治療に特化したコースがあります。

痛みやしびれ。だるさがなかなか取れないという方はいつでもご相談ください♪


↑症状改善・治療コースのページをチェックする場合はこちらをクリックしてください↑


あさぬま整骨院LINE@を友達追加すると、初診時に使える特別クーポン予約をすることが可能です。




2018年より予約優先制がしっかり浸透してきたので、予約なしで来院された場合はお待たせしてしまう可能性があります。

来院しようと思った方は当日の予約はお電話で、明日以降の予約はLINEやホームページおお問い合わせ・予約ページよりご連絡ください。

<当日予約>
電話はこちら ⇒ 0436-63-3712
<明日以降の予約>
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案の定、腰痛が増えています | 2018/8/16(木)予約状況

2018.08.16 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/16(木)~



■■お知らせ■■

8/20(月)
木下先生 お休み

■■■■■■■■

●8/16(木)予約空き状況

・指圧・整体コース

9:00~ 10:00~
10:30~ 11:00~
11:30~

15:00~ 15:30~
16:00~ 16:30~
17:00~ 17:30~

≪院長のみ≫
19:00~ 19:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
11:00~ 11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
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健康情報



【案の定、腰痛が増えています】

先日帰省の話で長時間移動する人は
腸腰筋のストレッチをしましょうとお伝えしました。


しかし…


やっぱり腸腰筋が硬くなってしまって
腰痛になってしまった人が来院し始めました。

昨日、今日あたりもUターンラッシュとなるので、
腰痛の患者さんが増えそうです^^;




腰痛が出てしまった方は
早めにいらしてくださいね。

ストレッチの仕方については
一昨日のブログをチェックしてくださいね♪

『長時間の移動後には腸腰筋のストレッチをしましょう』(8/14のブログ)
⇒ https://bit.ly/2MGoBqL


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長時間の移動後には腸腰筋のストレッチをしましょう | 2018/8/14(火)予約状況

2018.08.14 | Category: 予約状況+健康情報

予約状況 ~2018/8/14(火)~



■■お知らせ■■

8/20(月)
木下先生 お休み

■■■■■■■■

●8/14(火)予約空き状況

・指圧・整体コース

10:00~ 10:30~
11:00~ 11:30~

15:00~ 15:30~
16:30~ 17:00~
17:30~ 18:00~
18:30~

≪院長のみ≫
19:00~ 19:30~
20:00~ 20:30~

※2枠分空いている時間のみ案内しております。
 担当によって予約の空きがある場合がありますので、
 ご予約の際に確認してください。


・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:00~
11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~


・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~


となっております。

ご希望の方はお早めに
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※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪


健康情報



【長時間の移動後には腸腰筋のストレッチをしましょう】

週末に勝浦の方まで往復車を運転してきましたが、
帰ってきてから腰が若干怪しくなりました笑


このお盆の時期は帰省する人も多いと思います。

飛行機や新幹線、電車、車など長時間座りっぱなしで
帰省する人は特に気を付けて欲しい所があります。


『腸腰筋(ちょうようきん)』

と言う名前は聞いたことがある人もいると思いますが、
ギックリ腰などを起こしやすい筋肉でもあります。


腸腰筋の役割は、

股関節を持ち上げる筋肉で
走る時や階段を上る時などに使われる筋肉です。


この筋肉は座りっぱなしになっていると、
ずっと縮まっている状態になります。

冷房なども入っていると、
筋肉が冷えて硬くなるので
縮まった状態でさらに硬くなります。


乗物から降りた時に腰を伸ばすと、
腰だけでなく、股関節も伸びる感覚があると思います。

それが、腸腰筋が縮まっているサインです。




元々腸腰筋が硬めの人はあまりに長く座っていると、
腰や股関節に痛みを感じてしまったり、
すぐに伸ばせなくて曲がった形になったりする人もいます。

普段から腸腰筋のストレッチをしておくことも、
予防になりますので是非試してくださいね。


腸腰筋のストレッチのやり方





脚を前後に開いて立膝になります。

膝をついている側の股関節(脚のつけ根)の部分を
大きく前に突き出すように伸ばしていきます。

この時勢いをつけずにゆっくり伸ばして、
股関節(脚のつけ根)に突っ張り感を感じたところで止めます。

この伸びている感覚を感じながら
呼吸は止めずに10秒から20秒程伸ばしていきます。

左右2~3セット伸ばすと効果が出やすいので
できるだけ繰り返すように伸ばしてみてくださいね^^

※屋外で膝をつけない所で伸ばすやり方や、
 身体が柔らかめの人はこのストレッチでは効きにくいという方は、
 個別に指導しますのでスタッフに相談してください。


帰省ラッシュの時期に移動する人はかなり大変だと思いますので、
帰りはくれぐれも気を付けて帰ってきてくださいね♪


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