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Blog記事一覧 > 2013 6月の記事一覧

【植木の剪定で肩や肘の痛み】

2013.06.30 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【植木の剪定で肩や肘の痛み】

 

 

第二弾は

 

『植木の剪定』

 

 

植木の剪定は最近減ってきているのですが、私の地域

ではまだまあります。

 

最近の住宅はガーデニングの方が人気の為、植木自体を

庭に植えている人は少なくなっているようです。

 

 

植木が大きくなってしまうと自分で剪定をできずに

植木屋さんやシルバー人材派遣にお願いすることが

多いようです。

 

 

植木の剪定で使うのは枝切り鋏ですね。

 

枝切り鋏も長いタイプと短いタイプがあって、

使い方によって肩が痛んだり、肘が痛んだりします。

 

 

また今日もそれぞれを解説していきます。

 

 

肩の痛み ⇒ 上の方の剪定をしようと腕をあげて

       作業していると起こります。

       日常肩を上にあげることが少ないので

       筋肉に負担が大きくなりやすいです。

       また肩をあげた状態で左右に開いたり

       閉じたりを繰り返す為、その力の入れ方

       で、ひねってしまうことがあります。

 

 治療 : ひねっていなければ、

       肩を温め軽くストレッチ

       マッサージも有効

      ひねってしまった場合は

       肩を冷やす、入浴禁止

       電気治療、テーピングなどの固定

       初期が過ぎれば少しずつマッサージ

 

 

肘の痛み ⇒ 腕を左右に開いたり閉じたりする際

       手首も一緒に動かして行う人に多い。

       切れ味の悪い鋏を使用したり、太い枝

       を切ろうとしたり、長時間使い続ける

       と痛めやすい。

 

 治療 : 肘のまわりに熱をもったらアイシング

      上腕、前腕部のマッサージ

      手首や指のストレッチ

 

 

 

手首の痛み ⇒ 手首に力を入れる時にクセがある人に

        多い。

        腕に疲れがたまっている人に出やすい。

 

 治療 : ひねっていなければ前腕部のマッサージ

      前腕部のストレッチ

      手のひらのマッサージ

      手のひらのストレッチ

 

 

 

人によっては肩甲骨のまわりの筋肉も痛みが出ることが

ありますが、そこまで来る人は結構長時間行っているか

身体が硬すぎる人です。

 

 

上記の痛みが出る人は普段から身体のケアを意識すると

かなりの確率で痛みが出ないで済みます。

 

使い方に気を付けてみてください。

        

      

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【草むしりでぎっくり腰・背中の痛み】

2013.06.29 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇  

 

~7月の診療のお知らせ~

 

7月の診療のお知らせ

 

7月15日(月)     海の日 休診

7月29日(月)~31日(水) 院長不在 診療あり 

 

水曜・土曜午後、日曜、祭日休診となります。

 

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

 

 

【草むしりでぎっくり腰・背中の痛み】

 

今日から、昨日お伝えした庭仕事をそれぞれの動きに

対してどのような痛みが出るのかを紹介していこうと

思います。

 

 

第一弾は

 

『草むしり』

 

 

草むしりはやり方が結構分かれます。

 

軍手をして一本一本抜いていくやり方と

鎌を使って一気に刈るやり方などです。

 

他にも違ったやり方をしている方もいます。

 

 

この時の姿勢を想像してみてください。

 

地面にお尻をつけないようにしゃがみます。

人によっては利き腕の方の足を前にして斜めに構えます。

 

 

利き腕を前に伸ばし、手首や指の力で草を地面から

引っこ抜きます。

 

手首のスナップだけで抜く人もいれば、肘を使う人、

肩を使う人もいると思います。

 

 

この使い方のクセによって、痛みが出てくる場所が

変わってきます。

 

 

人間のクセは本当に一人ひとり違います。

 

整骨院に来院してきて、痛みが出た原因をお聞きすると

この痛みが出てしまったクセが分かります。

 

 

場合によっては無駄な力を使っていたり、関節の動きの

悪さのせいで、各関節の連動ができずに負担がかかって

痛みを起こしてしまっていたりします。

 

 

草むしりの場合の痛みが出た時にどのようなクセが

あるでしょうか。

 

一つ一つ解説してみます。

 

 

 

腰の痛み ⇒ 前かがみのやり方が強く、脚の疲れが

       強い人に多い。

       腰の筋力不足の人に起こりやすい。

 

 

 治療 : 腰のストレッチ

      脚のストレッチ

      腹筋・背筋・お尻の筋肉強化

 

 

 

背中の痛み ⇒ 猫背の人に多い。以前に腰を痛めて

        いて、腰をかばってなる人もいる。

        壁に背中を付けると肩が浮いている人、

        姿勢の悪い人に多い。

 

 

 治療 : 胸のストレッチ

      腰のストレッチ

      姿勢指導

 

 

 

股関節の痛み ⇒ 普段ウォーキングなどをしない人に

         多い。

         筋力が少ない為、変形性股関節症に

         なりやすい。

 

 治療 : 脚のストレッチ

      お尻のストレッチ

      脚・お尻の筋力強化

 

 

 

膝の痛み ⇒ 体重のかけ方が前より。

       つま先よりも膝が前に突き出るように

       しゃがむ人に多い。

       立ったり座ったりを繰り返しす動作

       を繰り返して起こる。

 

 治療 : 膝の使い方の練習

      もものストレッチ

      脚の付け根のストレッチ

      ももの筋力強化

 

 

 

肩の痛み ⇒ 肩甲骨が硬い人に多い。

       姿勢が悪く、猫背気味の人もなりやすい。

       木の下など腕を伸ばして草を抜こうと

       したり、体勢が悪くても無理やり抜こうと

       する人になりやすい。

 

 治療 : 肩甲骨のストレッチ

      姿勢指導

      肩・背中の動きの連動の確認

      日常の生活で腕や肩を回すことを意識

 

 

 

肘の痛み ⇒ 肩甲骨の動きが悪い人に多い。

       手首を手の甲側に曲げて抜くことが多い。

       日常のものを取る時も手の平を下に向けて

       持ち上げることが多い。

 

 治療 : 肩甲骨のストレッチ

      前腕部(肘から手首の間の筋肉)のストレッチ

      手首の使い方、腕の使い方指導

      場合によって位は筋力強化

 

 

 

手首の痛み ⇒ 腕の筋力が少ない。

        運動をあまりしたことがなく、普段

        使わない手首の動きに無理な力が

        かかりやすい。

 

 治療 :肩甲骨のストレッチ

     上腕部のストレッチ

     前腕部のストレッチ

     手の筋肉のストレッチ

     日常生活での使い方指導

 

 

 

指の腱鞘炎 ⇒ 土が乾いている時に無理矢理草を

        抜こうと力を入れている。

        細かい作業を得意としている為、

        ついつい力で作業をする傾向にある。

 

 治療 : 土を水で湿らせたり、雨が降った後に

      草むしりを行う。

      前腕部のストレッチ

      手のひらの筋肉のストレッチ

      指のストレッチ

 

 

ざっと文章化してみましたが…難しいですよね(^^;)

 

草むしりで痛みが出た時に該当する所を読んで

みてくださいね。

 

それぞれの使い方のクセや負担のかかる場所を

考えて、使う前と後にケアをしてみてください。

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

 

浅沼 浩幸

 

 

 

 

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【庭仕事による体の痛み(腰痛・膝痛・背中の痛み)】

2013.06.28 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【庭仕事による体の痛み(腰痛・膝痛・背中の痛み)】

 

今日は庭仕事についてです。

 

千葉に一軒家を構えるご家庭では庭仕事はつきものです。

 

庭仕事と言えば…

 

・草むしり

・植木の剪定

・ガーデニング

・家庭菜園

・盆栽の手入れ

・草刈り機

 

などがあげられると思います。

 

今の季節はそれらの仕事に追われて、体を酷使して

整骨院に体の痛みを訴えてくる方が増えてきます。

 

 

庭仕事はつい夢中になってしまって時間が長くなる傾向

にあります。

 

気が付いたら2時間過ぎていたなんて話はよく聞きます。

 

 

そして、4月から庭仕事関係でぎっくり腰や背中の痛み、

膝の痛みなどの関節痛で来院された患者さんは、恐らく

20名以上います。

 

あさぬま整骨院の近隣にお住まいの方は一軒家の方が

非常に多い地域です。

 

一軒家はお庭の手入れをしないと荒れ放題になって

しまう為、昼間の涼しい時間帯はこの庭仕事にあてている

方が多いです。

 

内容によって痛みが出る場所が変わってきますので、

できるだけ気を付けてもらいたいと思っています。

 

 

そこで、次回からどのような動きでどこの関節や筋肉に

負担がかかるのかを紹介していこうと思います。

 

そして、その作業の後にした方がいいストレッチやケアの

仕方を書いていこうと思います。

 

庭仕事をいつもしている方は参考にしてみてください(^^)

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【スポーツのケガ・スポーツ障害に詳しい整骨院】

2013.06.27 | Category: スポーツ障害,接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【スポーツのケガ・スポーツ障害に詳しい整骨院】

 

今日はスポーツに詳しい整骨院についてです。

 

あさぬま整骨院にはスポーツをしている患者さんが

多く来院しています。

 

それも他の院から転院してくる方が多くなってきました。

 

担当している先生がスポーツに詳しくなく、どのように

ケアをして、どのような動きに注意すればいいのかなど

具体的なアドバイスをもらえないといった相談を受ける

事があります。

 

 

院長の私は学生時代に空手・バスケ・柔道を、

スタッフはそれぞれバスケや剣道を学生時代にやって

きています。

 

やはりスポーツをしたことのある人と全くしたことの

ない人の会話は若干ズレが起こるようです。

 

 

実際に経験したことのないスポーツでも、

スポーツ経験者で体について勉強をしている人は

患者さんの話を聞いただけでどの筋肉を使っているか

などが分かります。

 

 

身体のクセだけでなく、プレー中のクセなども分かる

時があります。

 

 

もしスポーツをしていてケガしたり痛みが出た時に、

通院している病院や整骨院の先生がスポーツに詳しくない

ようなら、ネットでしっかり調べてセカンドオピニオン

として相談してみることをおすすめします。

 

 

相談する所が分からない場合はコメントやFacebookなどの

メッセージを送ってくださいね。

 

すぐの対応は難しいですが、必ず返信します。

 

いつでも連絡してくださいね(^^)

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【産後の骨盤矯正】

2013.06.26 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,産後整体,疲労回復整体

 

【産後の骨盤矯正】

 

今日は産後の骨盤矯正についてです。

 

産後の骨盤矯正をいつからすればいいのかという質問を

いただいたので、シェアしていきたいと思います。

 

 

まず、産後の骨盤の状態について知っておきましょう。

 

妊娠中に骨盤は赤ちゃんを支えていたため、骨盤周囲の

靭帯が緩んでかなり広がりやすい状態になっています。

 

これは妊娠中のホルモンの影響で靭帯が緩みやすくして

くれているからです。

 

 

そのホルモンが出産と同時に終了し、今度は靭帯を収縮

させるホルモンに切り替わります。

 

 

この靭帯の収縮の時がすごく痛いという方もいます。

 

この収縮がある程度行われていない状態で立ち上がったり

階段を上ったりしてしまうと骨盤が大きくずれること

があります。

 

 

この間の動きは極力無理しない方がいいです。

 

親や兄弟に手伝ってもらえるならできるだけお願いして

おくのも、体にとっては非常に優しいと思います。

 

 

ある助産院では骨盤が整ったかどうかを確認するのに

両方のわきの体温を測って、両方の体温が揃ったら

少しずつ動いていいと許可がおりるという所もあるそう

です。

 

 

産後の骨盤矯正については基本1カ月未満の場合は

身体に優しい調整を行うことをおすすめします。

 

あさぬま整骨院は通常の骨盤矯正も痛みがなく

バキボキしない矯正を行っています。

 

産直後は通常の骨盤矯正よりもさらに優しい調整

を行う為負担が少ないです。

 

産後1カ月を超えて骨盤の状態が安定したと判断できた

あたりから通常の骨盤矯正を行います。

 

 

骨盤のズレからくる痛みと周囲の筋肉の痛みは症状が

違ってくるので、産後に腰回りに痛みがあるけどどちらか

分からないという方はいつでも相談してくださいね。

 

※妊娠中・産後の相談は院長に聞いてください(^^)

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【肉離れの治療法】

2013.06.25 | Category: スポーツ障害,接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【肉離れの治療法】

 

今日は肉離れについてです。

 

肉離れというとケガの一つですが、どのような状態か

知っていますか?

 

スポーツをしたことのある人だと大体イメージができる

みたいですが、全くスポーツをしたことがない人だと

分からないみたいです。

 

 

最近聞いた肉離れのイメージ…

 

「筋肉が骨からはがれる」

「筋肉がバラバラになる」

「関節がどっかに行ってしまう」などなど

 

人によってさまざまなイメージが膨らみます。

 

 

『肉離れ』とは筋挫傷のことですが、筋繊維が引きちぎられる

状態、つまり筋肉の断裂と言うことです。

 

 

 

筋肉の断裂の場合、刃物によってスパッと切れるものと

ゴムを引っ張って引きちぎられたようなものがあります。

 

スパッと切られた繊維の方が比較的くっつきやすいです。

 

切れた繊維同士が近づけばそのままくっつくことが

できるからです。

 

 

たまに雑誌などのページの端で指などを切ってしまった

時に、指で切れた面を近づけて抑えていると傷口が

ピタッとくっついた、なんて経験ないですか?

 

 

鋭く切れた傷口はしっかり合わせればくっつくのも

早く、間にかさぶたなど余計なものが入り込まなければ

すごくきれいな状態に戻ります。

 

 

 

肉離れもこれと同じで、スパッと切れたものを素早く

近づけて固定しておけば修復は早いです。

 

 

もう一つの引きちぎられるといった状態ではくっつくのに

やや難易度があがります。

 

 

繊維同士が近づきにくく、しっかり寄せておかないと

くっついてくれません。

 

 

また内出血も多く出やすい為、切れた繊維の間に

内出血が溜まって傷口同士がくっつきにくくなります。

 

間にかさぶたが入り込んでいるイメージです。

 

 

中で切れているわけですから、この場合はアイシングが

必要です。

 

氷でひたすらアイシングをして、患部からの出血を

最小限に抑えることで、切れた繊維同士が近づきやすく

なります。

 

 

あさぬま整骨院で行う治療は

 

①とにかくアイシング+微弱電流(傷口の修復)

 

②超音波等で内出血を散らす

 

③テーピングで固定(傷口を近づける)

 

④包帯で圧迫固定(腫れを最小限に抑えて固定する)

 

⑤マッサージは2日目以降に内出血がある程度

 おさまってから、切れた部分がくっつくように

 行っていきます。

 

⑥切れた筋繊維がくっついてからストレッチと筋トレで

 社会復帰。

 

 

といった流れになります。

 

 

ケガをして整形外科に行ったとか、他の整骨院に行った

からと言ってケガの直後なのにアイシングの指示が

なかったなんて話を聞きます。

 

 

腫れはケガの治療では特に早くなくしたいものです。

 

 

少し意識してみてくださいね(^^)

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【交通事故のケガがはっきりするのは約1週間前後!!】

2013.06.24 | Category: 交通事故 治療,接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【交通事故のケガがはっきりするのは約1週間前後!!】

 

今日は久し振りに交通事故についてです。

 

最近相談を受けた方で、交通事故の痛みなのか別の痛み

なのかを聞かれました。

 

あさぬま整骨院に治療に来た今までの患者さんの例を

考えると、交通事故の痛みは早くて1週間、遅くても2週間以内

には、はっきりと可動域制限や関節の痛み、腫れ、内出血など

症状が現れます。

 

 

事故の規模や事故前の体の状態を考えて、明らかに

事故後に出ている症状などは、事故の関係はあると

思います。

 

 

交通事故の相談でちょうど3件近くこのような相談を

続けて受けたので、この話をしていこうと思いました。

 

 

 

 

病院などに通院していて、痛みが後から出てきたが

病院の先生は「事故とは関係ない」と言っているとのこと。

 

事故前の状態を確認してすごく元気だった人が

痛みで活動ができない状態になっているのに事故とは

関係ないというのは本当だろうかと思いますよね。

 

あさぬま整骨院では『必ず』事故前の状況もお聞きします。

 

そして、事故前の状態に戻すことを使命と考えています。

 

 

場合によっては保険会社さんと交渉することもあります。

 

それは交通事故に遭った方は被害者です。

本来元気に過ごせていたはずなのに、痛みで生活に支障

が出ている。

 

こんな状態には絶対にしたくありません。

 

 

中には治療が長期間必要になる方もいます。

治療が打ち切りになる可能性もあります。

 

そんな場合には後遺症診断をしっかり提出してもらい、

認定をしてもらうようにしています。

 

 

その為、交通事故専門の行政書士さんと提携もしています。

 

 

全てはしっかりと治しきって、元通りに社会に復帰して

欲しいからです。

 

 

事故前になかった痛みを我慢して、満足に治療を受けられ

なくて悩んでいる方はいつでも相談してください。

 

 

今日は少し暑苦しい感じの文章になってしまいましたが、

後遺症で悩む方を減らしたい、根本的に治療していきたい

という想いを感じ取っていただければ嬉しいです。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【プールの後はぎっくり腰に要注意!!】

2013.06.23 | Category: スポーツ障害,接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【プールの後はぎっくり腰に要注意!!】

 

今日はプール後についてです。

 

最近、近隣の小中学校でプール開きがあり、各学校で

水泳の授業が始まりました。

 

プールの授業は楽しいという記憶はあると思いますが、

身体が冷えるという記憶を持っている人は意外と

少ないですよね。

 

大人になってプールに入ることが減ると、プールの水温

が何℃だったかなんてあまり覚えていません。

 

大体最近の気温が25℃前後ですから、水温も似たような

温度になりますよね。

 

 

体温は36.5℃が平熱ですから、意外と気温も水温も

低いんだということが分かりますよね。

 

 

この時期に無意識に身体が冷えてしまっているというう

話は以前にしましたが、子供たちのプールも意外と

曲者ですので油断しないようにしてください。

 

 

で、最近プールが始まって来院している患者さんの

状態は主に…

 

『ぎっくり腰』

 

です。

 

 

日頃の疲労が溜まっている脚が冷やされて、脚の筋肉が

こわばっている状態で、何か物を拾おうとしたり、

荷物を持ち上げようとしてぎっくり腰になった方が

数名続けて来院されました。

 

 

普段の体のケア不足も考えらえれますが、明らかに

身体(特に脚)が冷えているのが触ってみると分かります。

 

 

そのような脚から硬くなって腰を痛めた場合に

多い症状が…

 

・顔を洗う時に膝を曲げて前かがみにならないときつい

・脚を伸ばしたまま物を拾おうとしたら、腰に違和感がくる

・朝起き上がる時に腰が恐い感じがする

 

 

など

 

腰をかがめる時の体勢でかなり症状が変わります。

 

学校で子供たちに教えている人、インストラクターの方

これから夏に向けて子供達と遊びに行こうと思っている

保護者の方。

 

準備運動はもちろん、整理体操と体をお風呂やサウナで

温めるという習慣もつけてみてください。

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【歩いている時や階段で膝が痛い時の対処法】

2013.06.22 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【歩いている時や階段で膝が痛い時の対処法】

 

今日は膝の痛みについてのPart2です。

 

前回痛みの場所を特定しましょうという話をしました。

 

 

①膝の前側が痛い

②膝の内側の関節のところが痛い

③膝の内側の少し下の骨(すね)が痛い

④膝の外側が痛い

⑤膝の裏側が痛い

 

 

今回の話は歩いている時や階段ということで、この痛みの

場合多いのが③④の膝の内側・外側が痛いものです。

 

 

膝の内側の少し下の骨(すね)にはももの後ろにある

『ハムストリングス』という半腱様筋・半膜様筋など

いくつかの筋肉が集まって、膝の内側の下の骨(すね)

につきます。

 

 

スポーツ障害で関連して言われるのが

 

・鵞足炎

 

です。

 

 

逆に膝の外側が痛い場合は、外側には腸脛靭帯という

骨盤の方からくる長い靭帯がももの外側を通って、

膝の外側にきます。

 

腸脛靭帯は骨盤の外側にある『大腿筋膜張筋』という

筋肉が腸脛靭帯につながって、引っ張り上げる作用が

あります。

 

膝の外側のスポーツ障害は

 

・腸脛靭帯炎

 

です。

 

 

内側も外側も同時に痛みが出ている人はほとんどいません

 

それは、

 

「歩き方のクセ・立ち方のクセ」

 

があるからです。

 

 

このクセというのは足の親指・小指のどちらに体重を

かけてしまっているかという所になります。

 

通常均等に圧がかかるといいのですが、90%近くの

人が親指・小指のどちらかに体重を乗せていると

思います。

 

普段よく履く靴底を見てみてください。

 

かかとの外側が削れていませんか?

 

それとも内側が削れていますか?

 

クセを見るのには普段の履いているものをみると

だいたいわかります。

 

均等に体重をかけることを意識して動いてみてください。

 

 

 

クセを直さなければいけない為、前回の話のように

ただほぐせばいいわけではありませんので注意してください。

 

 

 

 

ほぐし方というと…

 

・筋肉を温める(お風呂・蒸しタオル・ひざ掛けなど)

・マッサージする

・ストレッチをする

・電気をかける

・超音波をかける

 

などが前回同様効果的ですが、

 

膝の内側の場合はももの裏側を、

膝の外側の場合は骨盤の外側からももの外側を

狙ってほぐしてあげましょう。

 

 

普通の生活をしていて急に痛みが出た場合には

自分でほぐすことを試してみてくださいね(^^)

 

1週間やってみても変わらない、もしくは痛みが

強くなっている場合は、早めに相談してくださいね(^^)

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【立ち上がるときに膝が痛い時の対処法】

2013.06.21 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【立ち上がるときに膝が痛い時の対処法】

 

今日は膝の痛みについてです。

 

椅子から立ち上がるときや自動車から降りる時などに

立ち上がろうとして膝に痛みがきた場合の対処法です。

 

 

膝の痛みを的確に痛みを取りたい場合はまず痛みの

範囲を特定しなければいけません。

 

①膝の前側が痛い

②膝の内側の関節のところが痛い

③膝の内側の少し下の骨(すね)が痛い

④膝の外側が痛い

⑤膝の裏側が痛い

 

 

なぜ痛みを特定するのかというと、膝の関節は

靭帯で関節がずれないように固定して、

筋肉が関節を動かしています。

 

 

つまり、靭帯の損傷をすると関節に不安定感が出て、

筋肉に問題が起こると動きに影響してきます。

 

 

今回の話は立ち上がるときということで、この痛みの

場合多いのが①の膝の前側が痛いものです。

 

 

膝の前側にはももの前にある『大腿四頭筋』という

筋肉が膝の前側を覆ってすねの前につきます。

 

 

スポーツ障害で関連して言われるのが

 

・オスグッド・シュラッター氏病

・ジャンパーズ・ニー

 

です。

 

これらも膝の前側の痛みです。

 

 

学生の時などは成長期ということもあって、骨が過剰に

出っ張ってしまう変形が起こります。

 

 

大人になると変形が起こりにくいですが、膝の前側に

突っ張り感を訴えることが多くなります。

 

その突っ張り感が悪化すると痛みとなるのです。

 

 

 

その為、立ち上がるときに膝の前側が痛む場合の対処法は

 

『大腿四頭筋』

 

をほぐす。

 

これが非常に有効です。

 

 

どうやってほぐすのかというと…

 

・筋肉を温める(お風呂・蒸しタオル・ひざ掛けなど)

・マッサージする

・ストレッチをする

・電気をかける

・超音波をかける

 

などが効果的です。

 

前半の3つは自宅でも可能ですよね。

 

電気や超音波は整骨院でかけてもらいましょう。

 

 

使い方のクセがあったり、急性期で膝に炎症が起きていたり

する場合は自分で判断せずに、専門医にしっかり診せて

くださいね。

 

 

普通の生活をしていて急に痛みが出た場合には

一度試してみてくださいね(^^)

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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