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Blog記事一覧 > 2013 8月の記事一覧

【体育座りで腰が痛い理由】

2013.08.27 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【体育座りで腰が痛い理由】

 

今日は体育座りについてです。

 

夏の間、花火やお祭り、バーベキュー等で野外で

シートに座っていることも多かったのではないでしょうか?

 

この時の座り方が悪くて腰が痛くなったという話が

丁度あったので今回はこの話になりました。

 

 

シートなど地べたに座る場合に注意しなければならない

ことがあります。

 

それは…

 

『骨盤の位置がどうなっているか』

 

です。

 

 

 

椅子やソファーなどに座る時も同じことが言えるのですが、

人間の体の構造上、骨盤から背骨がつながっているところは

非常に負担がかかりやすいです。

 

 

地べたに座るという事は骨盤が倒れてしまう確率が高く

なります。

 

あぐらをかいているひとも、横座りしている人も

骨盤が傾いている状態だということがわかると思います。

 

その上にある背骨はかなり無理矢理曲げて垂直に身体を

伸ばそうとしています。

 

 

その中で一番悪い座り方が

 

『体育座り』

 

です。

 

骨盤は倒れる、さらに背骨も丸くするといった

背筋にとって最大に負担のかかる姿勢になります。

 

 

短時間でも腰回りの筋肉に負担がかかり、

腰の弱い人はあっという間に腰痛になります。

 

 

 

では、地べたに座る際に一番いい姿勢はというと…

 

『正座』

 

です。

 

現代は正座を苦手とする人が多いですが、

正座は骨盤もしっかり起きて、背骨を伸ばしやすい

理想的な形です。

 

 

やっぱりなかなか正座は長くできないという人に

おススメしている座り方は

 

『お尻に座布団を入れて高くして、あぐらや長座』

 

この座り方をおススメしています。

 

 

座布団の高さは高ければより楽な状態なりますが、

体格なども影響しますので、自分のベストな高さを

見つけてもらえるといいかなと思います。

 

町内会の会議、葬祭などで畳の部屋で行うとか

そういった時にこちらを試していただければと思います。

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【交通事故でもスポーツでも日常でもケガの処置は同じ】

2013.08.26 | Category: 交通事故 治療,接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【交通事故でもスポーツでも日常でもケガの処置は同じ】

 

先日、兄の家族が帰省してきました。

 

そこで義姉が交通事故に遭って、病院と整骨院に通院

していることを聞きました。

 

 

7月初めに交通事故に遭ったらしいのですが、

会ったのは8月中旬。

 

1カ月半も経っていたので、ある程度症状が改善していると

思っていたらいまだ身体が重いと言っていました。

 

 

そこで触診をしてみたら、

 

患部よりも広い範囲で熱い。

 

あれ??っと思ってアイシングなどの指示は整骨院から

あったのかと尋ねたら、されていないと言われました。

 

交通事故やケガの初期は炎症症状が強く出る事が

多いので、アイシングは必須です。

 

熱感が取れるまではアイシングはしっかりすることを

おススメします。

 

まさか、整骨院でも急性期の症状にアイシングを指示しない

ところがあるとは思っていませんでした。

 

 

同業なのであまり言いたくないのですが、

交通事故やスポーツ障害などの治療の仕方も院によって

対応が違います。

 

学校での勉強の違いや研修先での指導の違いにより

まったく治療が違っています。

 

 

 

交通事故専門と言っても、症状が取れないとか

あまり自分に合わないという時は、他の院を相談することも

いいと思います。

 

 

あさぬま整骨院も千葉市緑区・市原市の中では

交通事故治療認定整骨院・スポーツ障害治療専門整骨院と

伝えていますが、治療方針が合う人、合わない人がいると

思います。

 

 

自分に治療が合って、説明が納得できる院を選んで

欲しいと思います。

 

 

ちなみに、病院では湿布で様子見てで終わっていたそうなので、

交通事故などのケガに対しての治療はあまり力を入れて

いないところがほとんどです。

 

 

病院の役割はまた大きなケガ(骨折・脱臼など)や

骨の病気など他のものに力を入れているので、対応しきれない

というのが現状だと思います。

 

 

病院でも整骨院でも自分の体と頭に合った所に

通院して、早く体を治してくださいね^^

 

 

 

今日はこの記事を読んでくださった方に特別に応急処置の

仕方(アイシング)についての動画をプレゼントします。

 

しばらくしたら閉じてしまうかもしれませんので、

早めに見ておいてくださいね。

 

 

リンクが見れなくなっている場合は動画を閉鎖して

いますので予めご了承ください。

 

特典はこちら⇒http://youtu.be/_yxQxjfz7SQ

 

 

 

※義姉はアイシングを教えてすぐに氷嚢を当ててあげたら

 かなり楽になったみたいです。

 炎症症状が強い時は特におススメですよ。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【効果の出るストレッチをもっと理解する為に】

2013.08.21 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【効果の出るストレッチをもっと理解する為に】

 

ストレッチのやり方をもっと詳しくお話します。

 

 

前回…

 

①ストレッチがどこの筋肉に効いているかを知る

 

②呼吸を止めない

 

③ゆっくりと伸ばしていって、痛気持ちいいと感じる

 ところで止める

 

④そのまま20秒~30秒キープする

 

⑤疲労の状態に合わせてそれを繰り返す

 

 

上記のやり方を患者さんに実際に紹介していることを

お話しました。

 

 

今回はより詳しくこちらを説明していきます。

 

 

 

 

①ストレッチがどこの筋肉に効いているかを知る

 

ストレッチをしていると伸ばされている筋肉から

脳への刺激されていることを伝える信号が伝達されます。

 

さらにどこに効いているかを考えながら行うと

脳から筋肉に対して刺激されていると信号がいきます。

 

この相互作用がより効果を高めてくれると言われています。

 

 

自宅でTVを見ながらやるよりも、ゆったりとした空間で

筋肉を意識しながら行う方が効果的です。

 

 

 

 

 

②呼吸を止めない

 

呼吸を止めてしまうと人間の体は力が入って筋肉が

硬くなってしまいます。

 

呼吸をするということはリラックス効果で筋肉が

より伸びやすくなる環境になります。

 

 

 

 

③ゆっくりと伸ばしていって、痛気持ちいいと感じる

 ところで止める

 

ちょっと伸びるでは効果は少ないです。

逆に強すぎるのも抵抗が強くなり効果が減ってしまいます。

 

抵抗が出ない、でも伸びているのぎりぎりを攻めると

効果が高いです。

 

 

 

 

④そのまま20秒~30秒キープする

 

最近の研究で勢いをつけたり、短時間で力を入れて伸ばす

やり方は効果がないと言われています。

 

数をかぞえながらぐいぐい伸ばすのもあまり効果がない

そうなので、最近ではこちらのやり方を勧めています。

 

 

ただし、二人組のストレッチなど受ける側が全く力を

入れない状態であれば10秒~20秒でも効果があると

思います。

 

 

 

 

⑤疲労の状態に合わせてそれを繰り返す

 

これが見落としがちなところなのでしっかり説明します。

 

 

整骨院でよく聞くのがどんな時でも同じだけの

ストレッチの量で終わりにしているというものです。

 

例えば、普段ストレッチをしている人が運動や仕事で体に

負担をかけたとします。

 

日常生活での体への負担(疲労の溜まり方)に比べて

運動や仕事などの作業による体への負担はどちらの方が

多いでしょうか?

 

 

その負担が多くかかった場合にケアの時間は比例しなくて

いいのでしょうか?

 

 

やはり負担が多い日は、その分ケアの時間をかけてあげる

という事を整骨院では力を入れて説明しています。

 

 

数字で説明すると

 

5の負担をかけたら5のストレッチをして負担を減らす

 

10の負担をかけたら10のストレッチをする

 

負担を常に0にすることで、常に同じ状態をキープする

ことができるという事を知っておいてください。

 

 

さらに言うと、

 

身体を柔らかくしたい人は

 

5の負担がかかった体に6以上のストレッチをすることで

負担がかかる前よりもいい状態になります。

 

 

この感覚を理解すると体のケアの仕方が何となく

分かってもらえるかと思います。

 

理解出来ない人は実際に体感することをおすすめします。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

 

浅沼 浩幸

 

 

 

 

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【効果の出るストレッチのやり方】

2013.08.20 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【効果の出るストレッチのやり方】

 

今日はストレッチのやり方についてお話します。

 

最近いただいた声で、

 

「教えてもらったストレッチを実践したら楽になった」

「今までやっていたストレッチと全然違った」

「今までのはやっているだけのストレッチだった]

 

そんな声がありました。

 

今までストレッチをしている人はみんな効果はあると

思っていたのですが、実は正しくできていない人が

いるのではないかと思いました。

 

今日はそんな方の為に、あさぬま整骨院で実践して

紹介しているストレッチについてお話していきます。

 

 

ストレッチは実はシンプルですが、すごく深いものです。

 

 

ストレッチとは筋肉を伸ばすというものですが、

やり方をシンプルに説明すると…

 

●筋肉の作用(運動方向)の真逆に持っていく

 

これができればストレッチができます。

 

 

しかし、真逆に持っていくことができなければ

全く違う筋肉を伸ばしてしまう可能性があります。

 

 

マニアックに極めるとひとつひとつの筋肉を伸ばす

方法を知ることができますが、ここでは省略させて

ください。

 

 

 

ストレッチの効果をしっかりと出す為に、

あさぬま整骨院で教えていることは…

 

①ストレッチがどこの筋肉に効いているかを知る

 

②呼吸を止めない

 

③ゆっくりと伸ばしていって、痛気持ちいいと感じる

 ところで止める

 

④そのまま20秒~30秒キープする

 

⑤疲労の状態に合わせてそれを繰り返す

 

 

これだけです。

 

しかし実はこれを実践できていない人が多いのも事実です。

 

実際、これができていない人たちが整骨院に通院する

ようになってしまっています。

 

 

 

より詳しく説明するのは次のブログで紹介していきます。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

 

浅沼 浩幸

 

 

 

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【市原市・千葉市緑区で腰痛治療を受けるなら】

2013.08.15 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【市原市・千葉市緑区で腰痛治療を受けるなら】

 

腰痛治療を受けるのにどこに行けばいいかを

すごく悩んだとお聞きしました。

 

そこで、腰痛について詳しくお話しようと思います。

 

 

腰痛といっても様々な症状があります。

 

その症状によっても治療法が変わります。

 

 

■腰痛の症状

 

・ぎっくり腰をしてまったく動けない

・長く座っていられない

・腰を曲げられない

・腰を伸ばせない

・立ち上がろうとすると力が入らない

・仰向けで寝られない

・寝返りができない

・何となく重い

・お尻まで痛みや重さが広がる

・脚まで痛みやしびれが気になる

・肩を上げたら腰に響く

・首を動かしたら腰に響く

・くしゃみや咳で響く

・歩くと響く

・走ると響く

・階段で脚があがらない

 

などなど

 

ひとくちに腰痛といっても症状が全く違います。

 

 

その症状によっても患部の状態や痛みの原因が

違います。

 

 

まずは自分の症状が何なのかをはっきりとする必要が

あります。

 

 

 

■整形外科ならレントゲンかMRIを撮る

 

 

レントゲンやMRIの違いを知っておいてください。

 

 

レントゲン … 骨のみ写ります。

        骨折なのかズレているのかが

        分かります。

 

MRI  …  骨と軟部組織が写ります。

       つまり椎間板の状態も詳しく分かるので、

       ヘルニアかどうかを確定できます。

 

 

レントゲンだけではヘルニアの確定診断はできません。

疑いがあるなら必ずMRIを撮った方がいいでしょう。

 

※手術を必要とするレベルのヘルニアは症状がかなり

 強く、歩行も困難です。

 動きがある程度できる人はそんなに心配しなくても

 いいことが多いです。

 

 

 

骨折やヘルニアなどレントゲンやMRIに頼らなくても

検査法があります。

 

整骨院ではレントゲンやMRIを撮ることはできませんが、

いくつかの検査法と経験から判断することができます。

 

 

整骨院で検査をして手術や投薬などの治療を必要と

するものは提携している整形外科に紹介することも

できます。

 

 

■治療方法

 

整形外科ではリハビリという名目で理学療法士さんが

医師の指示により筋トレやストレッチなどで施術に

当たります。

 

 

あさぬま整骨院では上記の症状と検査から原因となる

部位を確定し、最新治療機器や矯正治療などを用いて

症状改善に当たります。

 

 

例えば…

 

患部に熱を持っている ⇒ 患部の炎症症状あり

             アイシングと安静固定

 

筋肉が硬い ⇒ ストレッチやマッサージ

        電圧治療や超音波治療など

 

筋肉が弱い ⇒ 筋トレ・食事指導など

 

繰り返す腰痛 ⇒ 仕事や運動のクセの改善指導

         姿勢の改善指導

         筋トレやストレッチなど指導

 

など状態や症状に応じて治療の仕方を変えて、

ひとつひとつ状況を説明していきます。

 

 

ご自分の状況をしっかりと理解してもらい、適切な

対応ができる知識を持ってもらうことで、根本的な治療を

しやすくなります。

 

 

あさぬま整骨院に来院された患者様に腰痛について

ここまで詳しく説明してくれたところはなかったという

喜びの声をいただいています。

 

 

 

■治療院の選び方

 

まずはあなたがどのような症状なのか?

患部を触って検査をしてくれるか?

過去に痛めたことがあるのか?

現在の仕事環境は?

原因はなんなのか?

 

などあなたについて詳しく診てくれるというのが

第一条件だと考えます。

 

 

一般的な腰痛治療法ではなく、

あなたの状況を伝えてくれて治療を説明してくれる

そんな治療院をおススメします。

 

もし、現在の治療が何をしているのか分からないとか

患部を触ってもくれないなど現状に不安をお持ちの方は

いつでもご相談ください。

 

まだ治療に行っていなくてどこに行けばいいのか分からないという

市原市や千葉市の近隣にお住まいの方はいつでもご相談ください。

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【お盆入り】

2013.08.14 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【お盆入り】

 

昨日はお盆の入りでしたね。

 

最近平日は仕事がある為、お盆のお墓参りはなかなか

いけません。

 

家族に行ってもらって、私は家で線香をあげるだけです。

 

でもお盆の飾りを見ると、父が帰ってきた感覚になり

何となく不思議な感覚になります。

 

 

父に会ったことのない子供達にも、じいじにご挨拶と

線香をあげさせようと思っています。

 

こういう行事はしっかり続けていきたいと思います。

 

 

 

さて、お盆に入ってあさぬま整骨院は実はのんびり

しています。

 

去年はお休みなくやってますとハガキを出していたのに、

今年は出し忘れてしまいました(–;)

 

皆さん診療はしていますので、お出かけしない方は

是非ご来院くださいね~!!

 

 

こののんびりしている時期に院内のPOPや資料を充実させて

いこうと考えています。

 

 

休み明けに少し変わっているはず…

 

頑張ります!!

 

 

最近熱中症や夏バテが増えてきているので、

くれぐれも体調管理には気を付けてくださいね。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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ブログ発行者情報

 

あさぬま整骨院

 

住所   :    千葉県市原市ちはら台西5-23-5  丸藤会館107号室

                 (セイムスさんの隣の建物です)

診療時間    :    午前9:00~12:00、 午後3:00~7:00

電話番号    :    0436-63-3712

休診日    :     水曜日午後・土曜日午後・日曜日・祝祭日

※治療は予約制ではありませんのでお電話で混雑状況を確認するか、

  直接ご来院ください。