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Blog記事一覧 > 2013 10月の記事一覧

【骨折・捻挫などのケガでの安静とは?】

2013.10.26 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【骨折・捻挫などのケガでの安静とは?】

 

昨日は骨折と捻挫の患者さんの共通の

 

話だったのでお伝えしようと思います。

 

 

ケガをした時の安静って

 

どのような状態を指すのでしょうか?

 

 

整形外科や整骨院で

 

「安静にしてください」

 

と言われた時、どの程度休めばいいか

 

分かりますか?

 

 

風邪を引いた時の安静など

 

安静と言う言葉を使えば、

 

何となく分かるかな~っと思ってしまい、

 

とりあえず使ってしまう医師も

 

少なくありません。

 

 

安静はその症状によって

 

全く度合が変わってきます。

 

 

ケガをした場合の安静とは

 

痛めてしまった患部が動かないように

 

じっとさせておくことを

 

ケガで言う「安静」となります。

 

 

ケガをした時に意識して欲しいことは

 

傷口と同じで切れた組織、折れた組織が

 

しっかりとくっついている状態で

 

いることで、患部の組織が修復されやすく

 

なります。

 

 

組織が離れていたら修復しようにも

 

元に戻れませんよね?

 

 

無理やり使うという事は

 

傷口を無理やり引きはがすのと同じことです。

 

 

何度も切れていれば、かさぶたなど

 

余計な組織が間に入り込んで、

 

組織がもとの機能に戻れなくなります。

 

 

ケガをしたら包帯固定やギプスでの固定を

 

考えますが、しっかりと患部を近づけて

 

安静にできていれば、それらの固定具が

 

なくても患部は治ります。

 

 

それぞれの修復期間はありますが、

 

その期間を過ぎているのに痛みが取れない

 

場合は、患部を無理やり引きはがしている

 

可能性があります。

 

くれぐれもご注意くださいね^^

 

 

 

気温が低くなってきていますので

 

風邪にも十分注意してください(^^)

 

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【片側だけ痛む腰痛】

2013.10.25 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【片側だけ痛む腰痛】

 

腰痛は色々あります。

 

腰の真ん中が痛むもの。

 

腰の上の方で痛むもの。

 

腰と骨盤の間で痛むもの。

 

骨盤で痛むもの。

 

じっとしていて痛むもの。

 

脚を動かすと痛むもの。

 

などなど…

 

 

沢山ありますが、それぞれ原因となる

 

部位は違います。

 

 

昨日久し振りに来院した患者さん達は

 

みんななぜか腰の片側だけ痛む症状で

 

来院されました(^^;;

 

 

今日は片側が痛む場合に原因となりそうな

 

ものを紹介しようと思います。

 

 

腰痛で片側に出る場合、

 

腰部で痛む場合は筋肉性、

 

骨盤で痛む場合は仙腸関節、

 

腰部の真ん中に近い所で痛む場合は椎間関節性

 

などが疑われます。

 

 

病院や治療院ではここに対して治療を

 

行うのが一般的です。

 

 

あさぬま整骨院の場合は

 

この痛みの原因をさらに追究していきます。

 

 

なぜ筋肉性の症状が出ているのか、

 

なぜ骨盤に負担がかかっているのか、

 

なぜ椎間関節にダメージが出たのか、

 

 

などなど、その状態がどうして起こったのか

 

探偵のように探ります(笑)

 

 

根掘り葉掘り行動を聞いて、クセを見て、

 

靴を見て、柔軟性を見て、筋力を見ていきます。

 

 

症状ひとつでも、ケガ以外のものはほとんど

 

その部位だけで完結するものはありません。

 

 

大抵、どこかの筋肉や関節の大元の原因により

 

バランスを崩したり、筋肉に引っ張られたり

 

様々な影響を受けています。

 

 

再発しやすい人も、その

 

大元の原因を治療していない為に、

 

継続して負担をかけてしまい

 

再負傷してしまいます。

 

 

片側が痛む人は、脚や骨盤の状態を

 

チェックしてみてください。

 

 

何かしら原因になるものがあると思います。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【レベルの違いでもたらす効果の違い(筋トレ編)】

2013.10.23 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【レベルの違いでもたらす効果の違い(筋トレ編)】

 

 

今日は筋トレ編です。

 

 

筋トレの強さには

 

・現状維持レベル

 

・筋力アップレベル

 

・ボディービルダーレベル

 

があると思います。

 

 

上記のレベル外で

 

やっているつもりになっていて

 

効果が全くないレベル

 

というものもあります。

 

 

筋トレはやり方や目的によっても

 

レベルが変わると思います。

 

 

自分がどのような体になりたいのか

 

この視点で考えてみてください。

 

 

 

 

 

まずは、

 

●効果が全くないレベル

 

負荷が軽くて、筋疲労が全く起こらない

 

状態です。

 

日常生活に近い範囲なので、残念ながら

 

いくら続けても筋肉が増える効果は

 

ありません。

 

 

例えば、普通のウォーキング。

 

日常の生活で歩きますよね。

 

特別な事はありません。

 

筋肉が強くなるというよりも、

 

持久力、もしくは脂肪燃焼の方に

 

効果があると思います。

 

 

 

●現状維持レベル

 

若干筋疲労を感じるレベルです。

 

筋肉痛はなく、休めば疲れが取れる

 

範囲のトレーニングです。

 

 

例えば、軽いジョギングなど。

 

普段走ることはないので、通常より

 

負荷がかかっていると言えます。

 

しかし、トレーニングが軽い分

 

毎日もしくは1日置きにトレーニングを

 

行うと良いでしょう。

 

 

 

 

●筋力アップレベル

 

筋肉にしっかり負荷をかけて、

 

トレーニング後に筋肉に疲労を

 

感じて重くなる状態です。

 

筋肉痛も出て、やや体が硬くなる

 

感覚になります。

 

 

これは筋トレの強度は、

 

自分の100%の力に対して約60~70%程度の

 

強さでトレーニングを行います。

 

大体8回~10回行うと続けるのが

 

難しいと感じる強度で2セット程行います。

 

1日から2日置きに行うと良いでしょう。

 

 

 

●ボディービルダーレベル

 

強度はMAXのレベルで行います。

 

トレーニングで筋肉をかなり壊すので

 

筋肉に超回復を期待する為に

 

プロテインなどの高タンパクの

 

食材を摂ったり、お肉をしっかり

 

食べるなど栄養面の補助も必要です。

 

 

一般的なトレーニング方法として

 

少ない負荷でウォーミングアップをして、

 

中ぐらいの負荷、強い負荷と徐々に

 

強度を上げていきます。

 

そして100%の負荷を1回1セットを

 

2セット程度行います。

 

その後、負荷を徐々に減らして

 

クールダウンをしていきます。

 

筋肉を大きく太くしたいという方は

 

このトレーニングをするといいでしょう。

 

 

筋肉痛も激しく出ますので、頻度も

 

2,3日に1回のペースで行います。

 

 

 

強度の目安はストレッチと同じで

 

『目的により変える』

 

という事です。

 

 

何のために、どのようになりたいのか

 

考えてみてください。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【レベルの違いでもたらす効果の違い(ストレッチ編)】

2013.10.22 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【レベルの違いでもたらす効果の違い(ストレッチ編)

 

 

昨日、ストレッチも筋トレも

 

行う強さや時間(回数)で効果が

 

変わるものだということをお伝え

 

しました。

 

 

今日はストレッチ編です。

 

 

ストレッチの強さには

 

・気持ちよく伸びるレベル

 

・少し痛気持ちいいレベル

 

・痛いレベル

 

があります。

 

子供たちのストレッチには上記の

 

レベルに全く到達しない簡易な

 

ストレッチをして伸ばした気に

 

なっているケースもしばしば

 

見られます。

 

 

まずは伸ばしたい部分が

 

上記のレベルに達しているのかを

 

確認して、やり方を修正してみて

 

ください。

 

 

まずは、

 

●気持ちよく伸びるレベル

 

疲労を取る効果が高いです。

 

リラックスしてできる範囲ですので

 

入浴後や寝る前に疲労を取る目的で

 

行うと良いでしょう。

 

 

●少し痛気持ちいいレベル

 

筋肉の柔軟性を高める効果があります。

 

2人組などで行えばさらに効果的です。

 

練習前、日常生活の中でより動きを

 

しやすい体にする目的で行います。

 

 

●痛いレベル

 

強ければ強いほど効果があると

 

思っている人がいますが、

 

強すぎて痛いレベルは筋肉の状態を

 

悪化させる危険があります。

 

体の防御反応として伸ばされすぎない

 

ように抵抗する反応が起こります。

 

 

 

ストレッチをする時のコツは

 

息を止めないで勢いをつけずに

 

ゆっくりと伸ばしていきます。

 

時間はだいたい20秒~30秒が

 

理想的です。

 

 

時間や回数に関してですが、

 

時間はかければかけるほど、

 

回数はやればやるほど、

 

筋肉は反応してくれます。

 

 

目安は何かというと

 

『目的により変える』

 

という事です。

 

 

疲労を取る ⇒ 全体的にリラックス

 

        できるまでやる

 

 

柔軟性を高める ⇒ 自分がしている

 

                    ストレッチの流れを

 

          何度か繰り返す

 

 

イチローが自分自身のケア(ストレッチ)

 

に2時間以上をかけて行っているという話は

 

有名ですよね。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【ストレッチと筋トレの違い】

2013.10.21 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【ストレッチと筋トレの違い】

 

スポーツをしている人にとって

 

今回のテーマは今さら??なんて

 

内容ですが、これが患者さんに

 

すご~く多いので紹介します。

 

 

このストレッチと筋トレの違いが

 

分からない人はそれらをひっくるめて

 

「運動をする」

「体を動かす」

 

 

という言葉でまとめてしまうことが

 

多いです。

 

例えば仕事で力仕事をしている人が

 

体が硬くなって痛みが出た時に

 

「運動不足が原因ですかね?」

 

なんて聞いてきます。

 

 

 

力仕事 = 筋トレ

 

ということが分かっていません。

 

そこで運動不足だと思い込んで

 

ウォーキングを始めたり、

 

ジムでマシンを使ってトレーニングを

 

始めようとしたりします。

 

 

明らかにストレッチが不足しているのに

 

その方の中では運動が必要ということ

 

しか分からないので、

 

さらに負担のかかることをします。

 

 

これではますます体が硬くなって

 

痛みが増しそうですよね。

 

 

 

まずは

 

ストレッチ = 筋肉を伸ばす動作

        筋肉を柔らかくする

        疲労を取る

 

筋トレ = 筋肉に負荷をかける動作

      筋肉を強く・硬くする

      疲労が増える

 

 

こういう効果があるんだと知っておいて

 

ください。

 

 

そしてストレッチも筋トレも

 

行う強さや時間(回数)で効果が

 

変わるものだということも知っておいて

 

ください。

 

 

明日はこのストレッチと筋トレの

 

レベルの違いでもたらす効果の違いを

 

お伝えしようと思います。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【骨盤が原因で起こる肩や背中の痛み】

2013.10.20 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【骨盤が原因で起こる肩や背中の痛み】

 

先週は寒さの影響で痛みが出る人が

 

多かったですが、数人の方に

 

タイトルの症状があった方が続いたので

 

紹介しようと思います。

 

 

肩の痛みや背中の痛みがあって

 

来院された方で、骨盤が原因に

 

なっている方がいます。

 

 

肩や背中は姿勢が原因とか

 

病院だと骨に異常がないから

 

凝りが原因だとか言われたりします。

 

 

全身的に検査することができないと

 

骨盤が原因だということを見逃す

 

ケースがあります。

 

 

骨盤が原因で起こっているか

 

どうかを見極める時には問診と動診が

 

重要になってきます。

 

 

まず、ケガなどの原因がないか

 

確認します。

 

ケガがなければ動きの確認です。

 

肩関節や肩甲骨の確認、背骨の動きの

 

確認をします。

 

これらで患部に影響がある場合は

 

まずその部位が直接的に影響を

 

している場所となります。

 

 

次に、痛みが出るタイミングを

 

聞きます。

 

 

先程の検査同様、動きの中で

 

痛み出る場合にはどの動きで痛みを

 

感じるか実際にしてもらいます。

 

 

動きの影響がない場合は

 

どこにどのように座っていると

 

痛みが出るかを確認します。

 

地べたの時は正座?横座り?あぐら?

 

椅子では?ソファーは?

 

体育座り?

 

 

座り方によって骨盤の動きの

 

影響を受けることがあります。

 

一つ一つ原因となりそうなものを

 

除外していって、最終的に残った

 

物が大元の原因になります。

 

 

最近続いていた患者さんは

 

これらの検査をして最終的に骨盤が

 

原因となりました。

 

 

その症状はマッサージをいくら

 

やっても全く取れません。

 

しかし、骨盤を調子すると非常に

 

短時間でス~っと抜けてきます。

 

 

もし、病院や治療院で相談しても

 

肩や背中の痛みが取れない場合は

 

骨盤を疑ってみてください。

 

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【湯たんぽやレッグウォーマーなどうまく活用しよう】

2013.10.18 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【湯たんぽやレッグウォーマーなどうまく活用しよう】

 

だんだん朝晩がひんやりしてきて、

 

夏の布団やシーツでは肌寒くなって

 

きましたね。

 

今週に入ってからもまた少しずつ

 

身体の冷えから症状を訴える方が

 

増えてきました。

 

 

この時期に足首を冷やさないようにと

 

先日紹介しましたが、具体的に

 

使い始めることを勧めているものが

 

あります。

 

 

それは湯たんぽとレッグウォーマーです。

 

 

湯たんぽは最近電子レンジで温めるタイプ

 

なども出てきて、昔に比べて便利な

 

物が増えてきました。

 

レッグウォーマーも意外と温かさが

 

キープできて、足首を冷やさなくて済む

 

ので非常におすすめです。

 

 

暖房をまだ使わない時期は油断しやすい

 

傾向にありますので、徐々にそういった

 

グッズを活用するようにしてみてください。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【手術で金属を入れたら治療ができない?】

2013.10.17 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【手術で金属を入れたら治療ができない?】

 

今回は手術後の治療についてです。

 

手術をした後に他の整骨院や整体院で

 

施術を受けた方によく聞く話ですが、

 

手術後何年も経過しているのに

 

マッサージや整体はできないと

 

断られるケースがあります。

 

 

いくつかの院で断られるとその部位の

 

施術は今後も受けられないと

 

思い込んでしまう人がいます。

 

 

当院では手術後の患者さんに対して

 

注意していることがあります。

 

 

それは

 

1.手術の内容

 

2.今回の症状

 

3.手術によりどのような制限があるか

 

4.手術した部位の治り具合

 

5.病院での経過観察の内容

 

 

などです。

 

 

これらをよく聞いた上で、

 

当院で使用している機器や治療が

 

受けられる状態なのかを考えて

 

提案しています。

 

 

 

上記の治療を断る院の中で

 

どうしてその部位を触らないのか

 

疑問に思う手術内容だったり

 

することがあります。

 

そんな時は手術をしてから

 

その院に行くまでの期間があまり

 

空いていない為に断るケースと

 

先生がその手術に対して

 

全く知識がなく、分からないから

 

手を出せないケースがあることが

 

分かりました。

 

 

諦めていた症状も実は

 

しっかり痛みを取ることができる

 

ケースもたくさんありますので、

 

もし、整骨院や整体院で治療を

 

拒否されて理由をはっきりと

 

伝えてもらえなかった場合は

 

一度ご相談ください。

 

 

メールでのお問い合わせでも

 

構いませんので、HPのお問い合わせ

 

から連絡してみてください。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【妊娠中・産後は骨盤調整だけでは足りない】

2013.10.16 | Category: 妊娠中(マタニティー)整体,接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類,産後整体,疲労回復整体

 

【妊娠中・産後は骨盤調整だけでは足りない】

 

先週産後の骨盤調整について

 

書きましたが、前々から感じていた事や

 

最近導入した全身整体から得た

 

情報にかなり確信ができたので

 

再度詳しく書こうと思います。

 

 

 

開業してから妊娠中や産後の方の

 

骨盤調整の相談をよく受けていました。

 

その中で感じていたことがあります。

 

 

それは

 

『骨盤調整だけでは足りない』

 

ということです。

 

 

妊娠中、女性の骨盤はかなり

 

広がります。

 

この骨盤の開きは、ホルモンの影響で

 

靭帯を緩くさせる作用により

 

通常あり得ないくらいに骨盤が

 

開けるようになります。

 

この骨盤が開こうとしていく以前の

 

妊娠前の体の状態でその後が

 

かなり変わっていくことに

 

気が付きました。

 

 

妊娠前、骨盤調整だけでなく

 

全身のケアをしっかりしていた、

 

もしくはどこにも痛みも違和感もなく

 

元気に過ごしていた人は、

 

妊娠中も産後も比較的順調に

 

過ごすことができます。

 

 

産後も戻りがよく、里帰りの方は

 

特にしっかりと骨盤が戻るのを

 

待てるので本当に3~6回程度の

 

全身整体のみで安心です。

 

 

 

しかし、この状態とは逆に

 

妊娠前からどこかに不調を訴えていた、

 

または痛みを持っていた人は

 

妊娠中も何らかの症状が出て、

 

産後も早期に症状が出ることが

 

あります。

 

 

これは骨盤の開きがスムーズに

 

行われずに、左右のアンバランスな

 

開きが影響して症状を出している

 

ようです。

 

 

以前はこれに対して骨盤調整のみで

 

対応していた時期もありましたが、

 

治療が長期になっていました。

 

 

最近導入した全身整体を利用すると

 

大体2クール(1クール6回を推奨)

 

くらいもあれば、妊娠前の症状も

 

かなり改善されるくらいに

 

順調な回復ができそうです。

 

 

全身整体の特徴でもあるのですが、

 

人間の体は全身の歪みが少なく

 

体中の水分が滞りなく流れる状態が

 

身体の機能を正常に働かせる

 

ことができる環境になります。

 

 

この環境作りには骨盤調整だけでなく

 

頭蓋骨や脊椎の動きも非常に

 

重要になってきます。

 

 

人間の体は本当に緻密にできています。

 

 

今までの生活が現在の体を作って

 

きました。

 

 

何もなく健康な体をキープするには

 

週1回程度のメンテナンスをして

 

いくことで、全身の水の流れを

 

スムーズにして、機能が正常に

 

働けるんだなぁと実感しています。

 

 

 

産後すぐの調整は理想的ですが、

 

数年後とかでも全然問題ありません。

 

また、妊娠中の方も調整できる

 

優しい全身整体ですので、

 

身体の不調をお持ちの方がいたら

 

いつでも相談してください。

 

 

 

妊娠中や産後の方は冷えもよくないので

 

下記のグッズのような、身体を冷やさない

 

ものをうまく利用してくださいね。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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【筋力不足が原因で症状が取れない】

2013.10.15 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

 

【筋力不足が原因で症状が取れない】

 

今日は体の基礎についてです。

 

以前にも症状をしっかり取るのに必要

 

な事として、

 

筋肉や関節の柔軟性

 

筋力の強さ

 

栄養の状態

 

などが大事と言う話をしました。

 

 

世の中ではダイエットがTVなどで

 

流行っていますが、全く逆の状態の

 

方もいます。

 

 

TVの影響で太ることに過剰に敏感に

 

なってしまい、通常必要な栄養を

 

取ることや、筋肉をつけることすら

 

抵抗を感じてしまう方が増えています。

 

 

治療をしていて、触れるだけで大体

 

その人の筋肉量が予測つくように

 

なりました。

 

 

正確に知ってもらう時は院にある

 

「インボディ」

 

に乗ってもらうこともあります。

 

 

 

筋肉量が少ないなと感じる方で

 

多い症状が、

 

1.治療で痛みが取れてもすぐ再発

 

2.疲れやすい

 

3.大きい動きが苦手

 

4.膝崩れなど、力が抜けることがある

 

5.ケガがなかなか治らない

 

 

など色々症状があるのですが、

 

共通しているキーワードが

 

【支えられない】

 

という状態にあることが多いです。

 

 

1.支えられないから患部に負担が

 

  かかりやすく再発する

 

2.支えられないから疲れやすい

 

3.支えられないから大きい動きに

 

  耐えられない

 

4.支えられないから踏ん張れない

 

5.支えられないから患部をかばう

 

  こともできずにケガをした部位

 

  に負担がかかる

 

 

など筋力不足は人にとっては非常に

 

不都合なようです。

 

 

この筋力不足の人の原因ですが、

 

普段の動きが少なくて使う事がない

 

から筋力がないという人と、

 

動いているけど栄養状態が悪く

 

人間の生理的作用により

 

筋肉を壊してエネルギーを生産して

 

しまっている人などがいます。

 

 

適度に運動して適度に栄養を取る、

 

簡単なようですが非常にバランスが

 

難しいです。

 

 

どの程度が適度かをまず自分の体で

 

覚える必要がありますので、

 

まず現状を把握するように、

 

体重計に乗って、体脂肪・筋肉量

 

など平均的かどうかのチェックを

 

してみてください。

 

 

正確に知りたい人はインボディに

 

乗ってみてくださいね。

 

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浅沼 浩幸

 

 

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