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Blog記事一覧 > 2014 3月の記事一覧

【脚を冷やすとぎっくり腰になりやすい】

2014.03.09 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

最近の患者さんで非常に多いのが

 

気温が下がることで起こる症状です。

 

 

特に脚を冷やす事によりぎっくり腰を

 

誘発することは非常に多いです。

 

 

脚を冷やす事で起こる症状は

 

膝痛・股関節痛・骨盤の痛み・こむら返り・

 

肉離れなどのケガです。

 

 

脚が冷えると体中に冷たい血液が

 

まわりやすくなります。

 

 

ぎっくり腰になりやすい原因も

 

この冷たい血液が心臓に戻る過程で

 

腰を通り、腰周りの筋肉を冷やして

 

しまうことにより起こりやすくなります。

 

 

この対策としてほしい事は

 

●首のつく部位をしっかり温める

 

・首・手首・足首

 

●デスクワークなど座りっぱなしの人は

 

 膝掛けやレッグウォーマーを着用する

 

●よく動く人も脚用のヒートテックを

 

 着用する

 

●寝る時も温かくなるように湯たんぽや

 

 毛布をひくなどをして工夫する

 

 

など冷えを予防することを考えてください。

 

 

上記のように道具をしようして

 

温めることはもちろん、身体を動かすことも

 

有効です。

 

 

●ストレッチをする

 

●筋トレをする

 

●ラジオ体操など全身運動をする

 

●パートナーとマッサージをしあう

 

 

こんなことも効果があります。

 

 

冷え予防について書きましたが、

 

ぎっくり腰を予防するうえで重要なのは

 

『油断しない』

 

です。

 

 

自分は大丈夫と油断して

 

『うっかり』手を伸ばして物を取ろうとしたり

 

『うっかり』膝を曲げずに物を拾おうとしたり

 

『うっかり』準備運動を忘れてスポーツをしたり

 

『うっかり』身体をひねって後ろの物を取ろうとしたり

 

 

こんな『うっかり』の動きは油断して

 

横着した場合に起こります。

 

 

すでに今月に入って5,6人が

 

この『うっかり』であさぬま整骨院で

 

治療を受けるはめになってしまいました。

 

 

まだまだ寒さは続くのでくれぐれも

 

気を付けてくださいね。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆


浅沼 浩幸



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【肩こりでおススメの体操】

2014.03.08 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

自分では肩こりと思わないけど

 

まわりからよく硬いねと言われている

 

という人がいました。

 

 

肩こりの自覚がしっかりあって、

 

調子が悪いと頭痛が出るという人も

 

いました。

 

 

姿勢が悪くて猫背だとよく言われる

 

方もいました。

 

 

色々な症状や状態がある肩こりですが、

 

肩こりとはどんな状態なのかを

 

しっかりイメージしましょう。

 

 

 

肩こりとは…

 

筋肉が縮まって硬くなっている状態です。

 

 

筋肉は本来柔らかく伸びていて、

 

力を入れる時に縮まって作用します。

 

 

肩がこっているということは

 

筋肉がしっかり力を出せない状態に

 

なっているということです。

 

 

その為、少し負担が多くなると

 

頭を支えられなくなって頭痛が出たり、

 

腕が支えられなくなってしびれや痛みが

 

出るようになったりします。

 

 

 

この筋肉が硬くなっている状態を

 

ほぐしていくには、筋肉を温めてあげたり

 

体操(ストレッチ)で筋肉を伸ばしてあげる

 

事が重要です。

 

 

どんな体操が有効なのでしょうか?

 

 

肩甲骨、鎖骨、上腕骨、脊椎(頸椎・胸椎)

 

これらの肩甲帯と呼ばれるいくつかの

 

関節の集まりがあります。

 

これらを覆っているものが肩周りの筋肉です。

 

 

この筋肉たちをしっかりほぐす時に

 

意識して欲しいのは…

 

 

・肩甲骨をしっかり動かすこと。

 

・肩甲骨が外に引っ張られないように姿勢を

 

 意識すること。

 

・大胸筋(胸の筋肉)をほぐすこと。

 

 

 

など周囲の筋肉に刺激がいくように

 

しっかり体操を続けて、

 

カイロや湯たんぽなどを活用して

 

いくことをしてみてください。

 

 

一番手っ取り早くみんなが知っている体操は

 

 

『ラジオ体操』

 

 

だと思います。

 

 

ただし体操はゆっくり大きくのリズムで。

 

 

速いテンポは表面しか緩みませんので

 

注意してくださいね。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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【開脚足って知っていますか?】

2014.03.07 | Category: 接骨・整骨・柔道整復・柔整,未分類

扁平足は知っている人が多いと思いますが、

 

開脚足という言葉は知らない人は

 

多いと思います。

 

 

なぜなら、私も最近知りました笑

 

 

最近来院された患者さんに教えて

 

もらったのですが、開脚足とは簡単に言うと

 

前足部の横アーチの低下を指します。

 

 

人の足は足の指から踵へ向かう縦アーチと

 

足の親指から小指にかけて向かう横アーチが

 

あります。

 

横アーチは指の付け根付近の前足部と

 

足の中央の土踏まず付近の中足部の

 

2つ、横アーチがあります。

 

 

 

 

この横アーチの低下(開脚足)の症状は

 

●足の指(特に人差し指・中指)の痛み

 

●上記の部位のしびれ

 

●上記の部位にタコ

 

●重心軸のズレによる足首~腰の各関節の

 

 負担による関連痛

 

などが出ることがあります。

 

 

これらの症状も、アーチが出るようにして

 

あげると取れてきます。

 

 

土踏まずがなくなる扁平足にも言える

 

治療方法は…

 

低下したアーチを作るようにします。

 

病院によってはインソールを作ったり、

 

パッドを充てるようにしたりします。

 

テーピングをするという方法もあります。

 

長期的には

 

筋トレをする。

 

ストレッチをする。

 

なども効果があります。

 

 

開脚足などあまり聞きなれない言葉を

 

言われても、最近の呼び名で昔と違う

 

症例はたくさんあります。

 

 

よくわからないものはネットで調べたり

 

専門家に聞いたりして原因をしっかり

 

把握して、最短で効果の出る方法を

 

聞いてくださいね。

 

☆皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆

 

浅沼 浩幸

 

 

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