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Blog記事一覧 > 2016 4月の記事一覧

新入生のケガ | 2016/4/30(土)予約状況

2016.04.30 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【新入生のケガ】

 

●本日

 

4/30(土)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

 9:30~ 10:00~

10:30~ 11:00~

11:30~

 

・楽トレコース

 

 9:00~  9:40~

10:20~ 11:00~

11:40~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

http://bit.ly/1WCHhG1

 

患者様の声はこちら↓

<ホームページ>

http://bit.ly/24m1G8a

<エキテン>

http://bit.ly/1WCHglA

<YouTube>

http://bit.ly/1PRe7RN

 

ご予約はこちら↓

0436-63-3712

 

 

※※診療情報※※

 

今日は【新入生のケガ】です。

 

 

GW前の最後の診療です。

本日は午前診療になります。

 

GWは

5/1(日)~5/5(木)まで休診です。

 

6日(金)から通常診療となります。

 

 

 

昨日は祝日でしたが、

あさぬま整骨院を開業以来初めて

休みの日に1日診療をしました。

 

予想外に来院されてびっくりしました(笑)

 

 

昨日もお伝えしましたが、

この時期は大会が多い時期です。

 

大会に向けてや大会でのケガでの来院も

もちろん増えていますが、

 

もう一つ、今年に多い現象が…

 

「新入生のケガ」

 

今までよりも多い傾向にあります。

 

 

●中学校に入ってばかりで運動部に初めて入ったら身体がついていけなかった。

●高校受験でなまった身体を高校で動かしたら筋肉を傷めてしまった

●中学、高校の頃からケガを抱えていたが、

 受験シーズンは痛みがないから放っておいて、

 入学してから練習を始めたら症状が再発してしまった。

 

など、新入生のケガがかなり増えています。

 

 

新入生の予防は大体共通しているのものは

 

◇ストレッチをしましょう

◇入浴をしっかりしましょう

◇睡眠をしっかりとりましょう

◇食事をしっかり摂りましょう

 

などです。

 

 

筋肉がついていけないのは当たり前なので、

筋肉をしっかりほぐして準備をします。

 

入浴をしっかりして疲労を流します。

 

睡眠をしっかりとって回復させます。

 

食事をしっかりとって組織を修復させ、身体を成長させます。

 

 

上記の4つのうち、どれかが不足すると

ケガをするリスクが高くなります。

 

 

新入生というよりは、いつもあさぬま整骨院で

皆さんにお伝えしていることと変わらないかもしれませんが(笑)

 

やっぱり身体の回復の基本になりますので

意識してみてくださいね(^^)

 

 

☆GWも皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

本日は1日診療しています | 2016/4/29(金)予約状況

2016.04.28 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【本日は1日診療しています】

 

●本日

 

4/29(金)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

 9:00~  10:30~

11:30~

 

15:00~ 16:00~

18:30~

 

 

・楽トレコース

 

※午前中は現在

 空いております。

 

15:00~ 15:40~

16:20~ 17:00~

17:40~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

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患者様の声はこちら↓

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ご予約はこちら↓

0436-63-3712

 

 

※※診療情報※※

 

本日4月29日(金)は昭和の日ですが、

1日診療しております。

 

中学生は春の大会が始まっていますが、

試合前は追い込み練習のやりすぎで

身体を壊してしまう中学生が増える時期です。

 

 

しっかりウォーミングアップ、

クールダウンをしてケガの予防をしていきましょう。

 

 

また、明日からゴールデンウィークになる人も多いと思いますが、

先日もお伝えしましたが、交通事故が増える時期です。

 

自分が気を付けていても、周囲もお休みの時しか運転しない人がいたりします。

 

いつもの安全運転をさら注意して運転してくださいね。

 

 

30日(土)も午前診療は通常通りにしております。

 

ご来院お待ちしております(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

超音波治療の効果 | 2016/4/28(木)予約状況

2016.04.27 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【超音波治療の効果】

 

●本日

 

4/28(木)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

10:30~ 11:00~

11:30~

15:00~ 18:00~

18:30~

 

 

・楽トレコース

 

※午前中は現在

 空いております。

 

15:00~ 15:40~

16:20~ 17:00~

17:40~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

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患者様の声はこちら↓

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※※診療情報※※

 

今日は【超音波治療の効果】についてです。

 

あさぬま整骨院では

超音波治療と特殊電圧治療を合わせた

コンビネーション治療を取り入れています。

 

 

 

この機器を導入してから色々なケガにも

対応できるようになりました。

 

例として挙げると…

 

●交通事故のムチウチなどのケガに対して

 強い炎症症状があるのを早期に抑えることができるようになった。

 

●骨折の修復が通常の回復に比べてかなり早くなった。

 

●捻挫や打撲などの腫れを早期にひかせて、

 修復をはやめることがでいるようになった。

 

●慢性的な肉離れの壊れた組織を修復できるようになった。

 

●慢性的な腰痛、肩こりの症状をその場で緩めることができるようになった。

 

●筋肉の温度感覚を確認することで、現在の筋肉の反応レベルが

 分かるようになった。

 

 

など、挙げたらきりがないくらいに、

あさぬま整骨院では超音波を使い始めてから

あらゆる症状に使えるように進化していきました。

 

 

あさぬま整骨院では

 

患者様にとって最後の砦になると理念を掲げていますが、

原因を追究することを徹底的にやります。

 

その意識の高さは他の院よりも圧倒的に強いのだということが

最近分かりました。

 

 

セミナーなどに参加して整骨院の先生同士で話をしたり、

先日は専門学校の同期との食事会などで話をしたりして気付きました。

 

同じものを導入しているのに、同じ効果を得られていない。

患者さんに同じ結果を与えられていませんでした。

 

そして、確信しました。

 

 

それは…

 

『あさぬま整骨院のスタッフは患者さんをできるだけ早く治して

 元気になってもらうことが大好きだ』

 

というものです。

 

患者さんを早く治したい…

この症状を取るにはどうすればいいのか…

今の痛みはどこからきているのか…

 

常に症状を取り除く為には…と考えています。

 

 

開業当初から院長夫婦の会話は…

 

「あの患者さんの症状はどうすれば…?」

「こう治療したらよかったよ」

「こんな時他にどんな可能性あるかな?」

 

などなど治療の話ばかりです笑

 

 

できるだけ早く治ってもらうたいと想うスタッフの意識の差が

結果の差になっているんだなと強く感じました。

 

 

超音波治療は世間一般的にも効果は非常によいものと評価されていますが、

使い方でかなり変わるものでもあります。

 

自分でセットして、自分でかけてね。

なんて治療院や病院は、はっきり言って【宝の持ち腐れ】です。

 

 

超音波治療をまだ試していない方は

ハイレベルコースを体験してみてくださいね。

 

 

◇料金◇

 

ハイレベルコース … 特殊電圧治療 + コンビネーション治療

           1回 2,000円

           ※回数券もあります。

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

GWの診療のお知らせ | 2016/4/27(水)予約状況

2016.04.27 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【GWの診療のお知らせ】

 

●本日

 

4/27(水)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

※満員御礼

 

予約なしでご来院ください。

順番にご案内します。

 

・楽トレコース

 

9:40~ 10:20~

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

http://bit.ly/1WCHhG1

 

患者様の声はこちら↓

<ホームページ>

http://bit.ly/24m1G8a

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ご予約はこちら↓

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※※診療情報※※

 

【GWの診療のお知らせ】

 

4月29日(金) 昭和の日 1日診療

  30日(土) 午前診療

5月 1日(日)~5日(木) 休診

5月 6日(金) 通常診療

 

 

上記の通りとなります。

 

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

痛みの原因を知る | 2016/4/26(火)予約状況

2016.04.26 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【痛みの原因を知る】

 

●本日

 

4/26(火)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

10:00~ 11:00~

11:30~

 

※午後は現在

 空いております。

 

 

・楽トレコース

 

※午前中は現在

 空いております。

 

15:00~ 16:20~

17:00~

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

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患者様の声はこちら↓

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※※健康情報※※

 

今日は【痛みの原因を知る】です。

 

最近相談に来る患者さんで

半年や何年も症状を我慢している方が

続いています。

 

いつか症状がなくなると放って置く方、

どこに行けばいいのか分からずにいる方、

時間がないと言ってそのままにしている方、

病院に行っているけど症状が変わらないのに通い続ける方。

 

 

色々な理由はありますが、

何年も変わらずにいるという事は

 

『原因を分かっていない』

 

という事でもあります。

 

 

 

どんな症状でも身体にとっては不快な状態なのに、

そのままにしてしまう。

 

原因を知っていれば、

少しずつでも良くなる方へ行動をし始めるはずです。

 

 

症状が変わらずにいるという事は

今の行動、生活習慣、食事内容など

現在の症状を改善するには不十分だと言う事です。

 

 

病院に通っているのに

何が原因なのかを言えない人は

教えてもらえていません。

 

自分の為に、先生にしっかりと質問するようにするか

細かく説明してくれる所に行くようにするといいですよ。

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

GW前の注意 | 2016/4/25(月)予約状況

2016.04.25 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【GW前の注意】

 

●本日

 

4/25(月)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

※午前中は現在

 空いております。

 

15:00~ 16:00~

18:00~ 18:30~

 

 

・楽トレコース

 

※午前中は現在

 空いております。

 

15:00~ 16:20~

17:00~ 18:20~

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

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患者様の声はこちら↓

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※※健康情報※※

 

今日は【GW前の注意】です。

 

毎年この時期になると注意してもらっていることがあります。

 

 

それは

 

「安全運転」

「準備運動」

 

です。

 

 

この時期は毎年交通事故が増えます。

 

よく事故の相談されるのですが、

交通事故の多い時は

 

●GW

●夏休み

●年末年始

 

この長期休みになると

ペーパードライバーが増えて

運転が荒くなりやすいです。

 

また、長距離移動もあり

疲労により事故が起こることも多いです。

 

 

この時期に高速道路を走っていると

2,3件は事故現場を見かけてしまいます。

 

 

スピードに乗っていなくても

鉄の塊がぶつかる追突事故は

身体への負担がかなり大きいです。

 

 

痛みが少ないからと放っておくと、

後で大変な事になりますので、

早めに治療を開始した方がいいです。

 

 

先日、こういった事故について

動画を撮りましたので、

編集次第、ホームページに掲載予定です。

 

 

内容は

 

○交通事故治療の無料相談

○交通事故に遭ってしまった後の手順

○自爆事故について

○交通事故の診断書の取得について

○交通事故治療での病院と整骨院の併用について

○交通事故治療の転院について

 

などです。

 

 

なかなか一般的に伝わっていない部分を話していますので、

少しでも知識として知っておいてもらえると嬉しいです。

 

 

 

他にもこの時期の注意点として、

 

「準備運動」

 

とお伝えしましたが、

この時期は新たに運動を始めた方が多くなる時期です。

 

 

◆4月に入って部活に入った

◆暖かくなってきたのでそろそろジムに行こう

◆花粉の時期が終わったからウォーキングを始めよう

 

など色々な理由で運動を再開する人、

また新たに始める人が多い時期です。

 

 

すでに先週くらいに

 

●運動を始めたら脚が痛む

●ストレッチをしていてぎっくり腰になった

●思い切り走ったら肉離れをした

●運動した夜に脚がつった

 

などケガをした患者さんが急増しました。

 

 

冬の運動不足から急に活動を始めると

ケガが増えます。

 

しっかりウォーミングアップ(準備運動)をして

ケガの予防をしてくださいね。

 

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

疲労と回復のバランス | 2016/4/22(金)予約状況

2016.04.22 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【疲労と回復のバランス】

 

●本日

 

4/22(金)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

11:00~ 11:30~

 

15:00~ 16:30~

18:00~ 18:30~

 

 

・楽トレコース

 

 9:00~  9:40~

10:20~ 11:00~

 

15:00~ 16:20~

17:00~ 18:20~

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

http://bit.ly/1WCHhG1

 

患者様の声はこちら↓

<ホームページ>

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※※健康情報※※

 

今日は【疲労と回復のバランスについて】です。

 

日常生活や仕事、スポーツなど、

活動すると疲労物質が溜まってきます。

 

また、身体の代謝などにより

老廃物のように自然と溜まるものもあります。

 

 

 

これらを流して回復させる力を

 

『自然治癒力』

 

と言います。

 

 

溜まった疲労物質や老廃物に対して

回復力が勝れば良くなります。

 

逆に回復力が足りなければ悪くなります。

 

同じくらいなら現状維持です。

 

 

 

本来全ての人に自然治癒力が備わっていますが、

この機能を最大限に活かせない人がいます。

 

自然治癒力が最大限に活かせない人は…

 

●寝不足

●栄養不足

●運動不足

 

逆に、

 

●寝すぎ

●栄養過多

●運動しすぎ(オーバーワーク)

 

なども自然治癒力を発揮できません。

 

 

一番活用できている人は

 

この3大要素の

「睡眠」「栄養」「運動」

が【適度に】行われている人です。

 

 

重要ですが、一番難しいのが

 

【適度に】

 

です。

 

 

各個人によって千差万別、人それぞれ。

 

状態によっても環境によっても変わってしまいます。

 

 

この【適度に】を把握するには

自分をとにかく知ることが大事です。

 

実際にやってみて、調子が良ければOK。

調子が悪くなれば改善する。

 

この繰り返しで自分を知っていく作業が必要です。

 

 

治療に来ている人にも

 

「どのくらいやったらいいですか?」

 

とよく聞かれますが、一番ベストな量はお伝えできません。

 

 

なぜなら一番知っているのは患者さん自身だからです。

 

なので、一般的な基礎トレーニング量をお伝えして、

試してもらって初めて、その患者さんの現状が分かります。

 

 

何をしたらいいのか分からない状態になってしまったら、

まずは自分を把握する作業から始めるといいと思います。

 

 

あさぬま整骨院ではこの状態を把握するためにすることは、

 

◆インボディで筋肉量を把握

◆指圧、ストレッチで柔軟性を把握

◆疲労回復整体の検査で深部の循環状態を把握

 

こんな手順で状態を把握して、現状でできそうな

トレーニングやストレッチを教えていきます。

 

身体のケアをしたい方や、トレーニングを知りたい方は

いつでも相談してくださいね。

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

特殊電圧治療(ハイレベルコース) | 2016/4/21(木)予約状況

2016.04.21 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【特殊電圧治療(ハイレベルコース)】

 

●本日

 

4/21(木)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

 9:30~ 10:00~

11:00~ 11:30~

 

15:30~ 17:30~

18:00~ 18:30~

 

 

・楽トレコース

 

 9:00~ 10:20~

11:00~

 

15:00~ 16:20~

17:00~ 18:20~

19:00~

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

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患者様の声はこちら↓

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※※健康情報※※

 

昨日は低周波と中周波の違いを

話しました。

 

今日はあさぬま整骨院にある

【特殊電圧治療】についてです。

 

⇐ 特殊電圧治療と超音波を合わせたコンビネーション治療

 

 

あさぬま整骨院では早く良くなりたいと

相談された方におススメしている、

ハイレベルコースというものがあります。

 

 

以前から通院している人は

特殊電圧治療という風にお伝えしていました。

 

 

最近は超音波を含んだコンビネーション治療も

セットになっているので、

『ハイレベルコース』と名前を変えました。

 

 

昨日、低周波、中周波の話をして

電圧?と名前がややこしくなりますが、

この機器はメーカー的には

高周波治療器と紹介しています。

 

 

一般的な電気の高周波の範囲と比べると

若干周波数が少ないですが、

 

今まで出ている機器の中では

一番周波数が高くすることができるようになっています。

 

 

昨日お話した周波数が高ければ

皮膚の抵抗が減って、深くにアプローチできると

お伝えしました。

 

あさぬま整骨院では

この特殊電圧治療は高周波で電気を流すので、

昨日紹介した中周波治療器よりも即効性が出るようになりました。

 

 

早く治したい人、あまりにも慢性症状を溜めこんで

深い部分がかなり硬くなってしまっている人には

ハイレベルコースを紹介しています。

 

 

この特殊電圧治療器は房総地域では

あさぬま整骨院が1番に導入しました。

 

そして、千葉県内でこの機器が3台常備している整骨院は

他にないそうです。

この特殊電圧機器の効果がかなりいいので、

とにかく常に稼働しています。

 

ですが、この機器もうまく使いこなせない院が

多いらしいです。

 

 

なぜあさぬま整骨院では結果が出るのか…。

 

 

それは、導入したばかりの頃から、

スタッフが加入する度に勉強会を開催しているからです。

 

院内で行ったり、メーカーの方に来てもらって

講習をしてもらったりしています。

 

だからスタッフ全員が結果を出すことができます。

 

⇐ 昨年行った院内勉強会(メーカーの方に講習していただきました)

 

 

この機器の体験者はあさぬま整骨院に来ている人は

ほぼ体験していると思います。

 

整体コース以外の患者さんの8割くらいは

このハイレベルコースを体験して、

効果を実感されていると思います。

 

 

ハイレベルコースの料金は1回2,000円です。

特殊電圧治療とコンビネーション治療がセットになっています。

 

まだ試したことのない人は

一度体験してみてくださいね。

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

低周波治療器と中周波治療器の違い | 2016/4/20(水)予約状況

2016.04.20 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【低周波治療器と中周波治療器の違い】

 

●本日

 

4/20(水)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

 9:00~ 10:30~

11:00~ 11:30~

 

 

・楽トレコース

 

 9:00~ 10:20~

11:00~

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

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※※健康情報※※

 

今日は一般家庭でよく聞く、

【低周波治療器】と

 

あさぬま整骨院に標準装備の

【中周波治療器】

の違いをお話します。

 

 

よく聞く低周波治療器の効果は

 

●皮膚近くの神経を刺激する

●ピリピリする感覚が強い

●筋肉の血行を促す

 

というような効果があると

言われています。

 

⇐ 一般的な整骨院に置いてある大型低周波治療器

 

 

電気治療は『周波数』で

皮膚の抵抗をどの程度受けるのかが

変わってきます。

 

 

低周波は皮膚の抵抗をかなり受けるので

深部まで届きません。

 

その為、皮膚近くの刺激をしたい時に

用いられます。

 

 

一般的な整形外科、整骨院では

標準として置いてある機器は

ほぼ低周波治療器です。

 

 

あさぬま整骨院では

【中周波治療器】を置いています。

 

 

⇐ あさぬま整骨院に置いてある『中周波治療器』

 

中周波は低周波に比べて

『周波数』が高くなります。

 

その為、低周波よりも深く伝わります。

 

 

その効果としては

 

●関節にアプローチできる

 

など低周波よりも

深い部分にアプローチが可能な為、

筋肉をほぐしたいとか、

関節の硬さを取りたいという方には

効果があります。

 

 

ケガなどで健康保険を使って施術する人、

慢性症状で保険外コースの指圧・ストレッチコースで

施術をしている人にこの中周波治療器を使っています。

 

 

あさぬま整骨院では効果の高い機器しか

取り入れていません。

 

この標準機器よりもさらに深くアプローチしたい場合は

ハイレベルな機器を使います。

 

 

一般的な整形外科や整骨院で施術を受けて

イマイチ効果を感じられない人は、

ちょっと違うアプローチをしてみるのをおススメします。

 

また、○分マッサージなど長時間のマッサージで

効果を感じられない方も、持続する感じが違うのでおススメです。

●筋肉にアプローチできる

 

 

料金は…

 

○健康保険適応のケガなどで施術する人は

 3割負担の人で大体400~500円(初診を除く)

 

○指圧・ストレッチコースで慢性症状に対して施術をする人は

 基本コースで1回2,000円(初診料別途)

 

 

まずは基本でお試ししたい場合は

予約の時や問診時に伝えてもらえれば

それ以上の費用がかかることはありません。

 

 

なかなか取れない症状の方は

一度体験してみてくださいね。

 

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

運動を再開する時の注意点 | 2016/4/19(火)予約状況

2016.04.19 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【運動を再開する時の注意点】

 

●本日

 

4/19(火)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

 9:30~ 10:30~

11:30~

 

15:00~ 16:00~

18:00~ 18:30~

 

・楽トレコース

 

 9:00~  9:40~

10:20~ 

 

15:00~ 16:20~

17:40~ 

 

 

となっております。

予約時間変更等で

他の時間も空く可能性が

ございます。

 

予約がなくても施術はできますが、

順番にご案内致します。

 

保険診療の方は予約優先制は

利用できません。

 

できるだけ間を空けずに

通院することをおススメしております。

 

 

メニューはこちら↓

http://bit.ly/1WCHhG1

 

患者様の声はこちら↓

<ホームページ>

http://bit.ly/24m1G8a

<エキテン>

http://bit.ly/1WCHglA

<YouTube>

http://bit.ly/1PRe7RN

 

ご予約はこちら↓

0436-63-3712

 

※※健康情報※※

 

昨日の続きで

【運動を再開する時の注意点】

についてお話します。

 

 

運動後に筋肉痛だと判断できた場合、

運動を再開する時は

 

筋肉痛が減ってきた頃か、

完全になくなった頃に

 

『同じくらいの負荷でやる』

 

ようにしましょう。

 

 

筋肉痛は身体が強くなるためには

必ず起こる現象です。

 

筋肉痛が全くなく

筋肉が強くなることはありません。

 

 

同じくらいの負荷というのは

まずはその負荷で筋肉痛が出なくなるまで

身体を慣らしていきましょう、

 

ということです。

 

 

これが筋肉痛ではなく

炎症や組織の損傷であれば

 

症状がしっかりなくなった後に

 

『前回よりも軽い負荷でやる』

 

ようにします。

 

 

前回が筋肉の限界を超える運動だったので

悪くしてしまった状態です。

 

その為、負荷を軽くして

自分のちょうどいい運動の負荷を確認します。

 

 

運動を再開するのが恐いと不安になる方は

 

まず始めにやる運動を

 

【筋力トレーニング】

 

からするといいでしょう。

 

 

運動を不安に感じた方は

恐らく筋力がかなり少な目であると思います。

 

そういう方の場合は

身体の中で筋力トレーニングをする順番は

 

下半身 → 体幹 → 上半身

 

という順番が安定感が出ていいと思います。

 

 

自分の筋肉がどの程度あるか分からない人は

あさぬま整骨院でインボディに乗ると

筋力バランスが分かり、運動しやすいと思います。

 

インボディは1回500円です。

 

治療にかかったことない人は

初診料が2,100円かかります。

 

※エキテンクーポンを利用すると

 初診料が半額になるので

 うまく利用してくださいね。

 

 

まずは自分の身体の強さを把握して

徐々に身体を作っていきましょう!

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆