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腰椎分離症・すべり症の症状を軽減するセルフケア | 2016/8/31(水)予約状況

2016.08.31 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【腰椎分離症・すべり症の症状を軽減するセルフケア】

 

●本日

 

8/31(水)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

10:30~ 11:00~

 

・楽トレコース

 

 9:40~ 10:20~

11:00~ 11:40~

 

 

混雑状況によっては

楽トレの案内が遅れる場合があります。

 

スタッフの手が空き次第ご案内しますので、

ご了承ください。

 

 

メニューはこちら↓

http://bit.ly/1WCHhG1

 

患者様の声はこちら↓

<ホームページ>

http://bit.ly/24m1G8a

<エキテン>

http://bit.ly/1WCHglA

<YouTube>

http://bit.ly/1PRe7RN

 

予約はこちら↓

0436-63-3712

 

 

※※健康情報※※

 

今日は【腰椎分離症・すべり症の症状を軽減するセルフケア】についてです。

 

最近、中学生くらいの腰椎分離症や

大人の腰椎すべり症の相談が増えていました。

 

そこで、自宅でできるケアの仕方を教えていこうと思います。

 

 

まず、知っていてほしいのは

腰椎にかなり負担がかかっているから

分離症やすべり症になってしまったと言う事です。

 

負担を減らす為に必要な事は、

 

○周りの筋肉をほぐす

○周りの筋肉を補強する

○腰周辺の筋肉や関節の動きをスムーズにさせる

 

など、柔軟性と筋力が非常に重要になってきます。

 

 

筋肉の中でも、分離症、すべり症に影響が強い筋肉は

 

『大腿筋膜腸筋』

 

と呼ばれる、骨盤の横にある筋肉です。

 

 

この筋肉をほぐすのに一番適しているのは

 

≪テニスボール≫

 

なんです!

 

 

ボールを置いて、骨盤の横にある筋肉をあてて

体重を載せていくだけでマッサージになります。

 

 

始めは10秒くらいからスタートして、

慣れてきたら時間を長くしたり、

横向きの状態でグリグリと身体を動かしたりしてみてください。

 

 

このテニスボールマッサージは、

 

昔スピードスケートの選手だった清水選手(現在は整骨院院長)も

すべり症に悩んでいた現役時代に行っていたセルフケアだそうです。

 

是非試してみてくださいね(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

台風が近づく前から身体の準備をしましょう | 2016/8/30(火)予約状況

2016.08.29 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【台風が近づく前から身体の準備をしましょう】

 

●本日

 

8/30(火)の空き状況

 

※台風の状況により予約時間を変更する場合は

 早めにご連絡くださいね。

 時間変更はキャンセル料はかかりません。

 

 

・指圧・整体コース

 

10:00~ 10:30~

11:00~ 11:30~

 

15:00~ 17:00~

18:00~

 

・楽トレコース

 

 9:40~ 10:20~

11:00~ 11:40~

 

15:00~ 16:20~

17:00~ 17:40~

18:20~

 

混雑状況によっては

楽トレの案内が遅れる場合があります。

 

スタッフの手が空き次第ご案内しますので、

ご了承ください。

 

 

メニューはこちら↓

http://bit.ly/1WCHhG1

 

患者様の声はこちら↓

<ホームページ>

http://bit.ly/24m1G8a

<エキテン>

http://bit.ly/1WCHglA

<YouTube>

http://bit.ly/1PRe7RN

 

予約はこちら↓

0436-63-3712

 

 

※※健康情報※※

 

今日は【台風が近づく前から身体の準備をしましょう】についてです。

 

このメルマガは前日に作成しているので

昨日までは、30日の午前中が暴風域に入っているという予報でした。

 

 

台風が近づくとかなり強い低気圧が来るため、

身体に不調が出る人がいます。

 

いわゆる

 

『天気痛』

 

と呼ばれるものです。

 

 

天気痛は通常時の雨でも起こりやすく、

このような状態の人か感じやすいと言われています。

 

それは…

 

●過去に大きいケガをしたことがある…

●過去に手術をしたことがある…

●ケガをしっかり治しきらずにしている所がある…

●疲労を溜めている…

●最近眠れていない…

●内臓が疲れている…

 

などです。

 

このような状態の人は、

低気圧が近づいている時には要注意です。

 

 

「古傷が痛む…」

 

などの言葉は年配の人によく聞くと思っていますが、

若い人でも過去に上記のようなことがあると

関係なく起こります。

 

 

ひとつ言える事は、

 

古傷だろうが、疲労だろうが、

結局のところ…

 

【循環が悪い!】

 

という事です。

 

 

しっかり治しきらずに滞っている。。。

疲労を溜めて滞っている。。。

内臓が疲れていて滞っている。。。

 

 

あさぬま整骨院で疲労回復整体を受けた人は分かると思いますが、

循環が良くなると、身体の可動域がかなり変わります。

 

最低1クール、しっかり2クールやった人は

かなり感じたと思いますが、

 

続ければ続けるほど、

いい状態を維持することができます。

 

 

天気が悪くなると調子が悪くなる人は

台風の時は特に事前準備が必要です。

 

すでに台風が来ている時に言うのは遅いですが、

9月は台風が多くなる時期ですので、

 

昨日から今日にかけて調子が悪いと感じた人は

次の台風が来る前に、疲労回復整体を1クールしてみてはいかがですか?

 

疲労回復整体は他のコースをしている人でも

時々受けたいと言ってやる人がいる人気メニューです。

 

当日に受付で、

 

「今日は疲労回復整体をお願いします」

 

と言ってもらえるだけで、

整体を追加することができます。

 

いつでも相談してくださいね(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

夏休み明けに多い症状 | 2016/8/29(月)予約状況

2016.08.29 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【夏休み明けに多い症状】

 

●本日

 

8/29(月)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

 9:30~ 10:30~

11:30~

 

16:00~ 17:00~

18:00~

 

・楽トレコース

 

 9:00~ 11:00~

11:40~

 

15:00~ 15:40~

16:20~ 17:00~

17:40~

 

 

混雑状況によっては

楽トレの案内が遅れる場合があります。

 

スタッフの手が空き次第ご案内しますので、

ご了承ください。

 

 

メニューはこちら↓

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患者様の声はこちら↓

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予約はこちら↓

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※※健康情報※※

 

今日は【夏休み明けに多い症状】についてです。

 

千葉市は一足先に夏休みが終わるようです。

 

市原市は9月1日から小中学校が始まります。

 

 

学校が始まると夏休みまでとは違った症状でくる人が増えます。

 

一番多いのが…

 

『夏休みの疲れからくる肩こり』

 

です。

 

子供が休みで一日中、

また夏休み期間中ずっと家事に追われて

身体のケアどころではなかったお母さんたちが来院します。

 

忙しい時は自分の身体の疲労を感じる暇がないですが、

子供達が学校に行っている時間になると

少し余裕が出てきます。

 

そんな時に、身体の不調を感じるようです。

 

 

夏休み明けにすぐに来ないと

症状が広がって、腰痛、寝違え、頭痛などの

姿勢の悪さからさらに広範囲になります。

 

 

9月後半になってくると

学生の試合や幼稚園の運動会で頑張った保護者の方が

来院するようになりますが、

 

学校が始まってから基本的に混みやすいのは午後の診療です。

 

 

子供が学校に行っている間に少し時間が出来る方は

できるだけ午前中に来院することをおススメします。

 

 

痛みがなどが出ていない人におススメなコースは

 

≪指圧・ストレッチ基本コース≫

 

 

痛みがあり、全体ちょっときつい感じの人には

 

≪スペシャルコース≫

 

 

疲れが取れずに、次に日の朝調子が悪くなる人は

 

≪整体コース≫

 

がおススメです。

 

 

詳しくはこちら↓

http://bit.ly/1WCHhG1

 

 

明日は台風が来そうなので、

身体のケアをしておきましょうね。

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

肩のためにいますぐできるセルフマッサージ | 2016/8/27(土)予約状況

2016.08.27 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【肩のためにいますぐできるセルフマッサージ】

 

●本日

 

8/27(土)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

11:30~

 

・楽トレコース

 

 9:00~ 10:20~

11:00~ 11:40~

 

 

混雑状況によっては

楽トレの案内が遅れる場合があります。

 

スタッフの手が空き次第ご案内しますので、

ご了承ください。

 

 

メニューはこちら↓

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患者様の声はこちら↓

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http://bit.ly/24m1G8a

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予約はこちら↓

0436-63-3712

 

 

※※健康情報※※

 

今日は【肩のためにいますぐできるセルフマッサージ】についてです。

 

今日は昨日までの続きで

姿勢が悪くて肩こりや首こりが強くなっている人に

簡単にできるセルフマッサージを紹介します。

 

手軽に行えるので是非試してください。

 

左右気になる人は気になる側を中心に

バランスよくしてみてください。

 

 

『僧帽筋つまみ』

 

鎖骨、肩甲骨、背骨についている筋肉で、

肩を上げたとき、ボコッと盛り上がるところが僧帽筋です。

 

①親指を僧帽筋の全面にあて、他の指を背面にあてて挟みます。

②手首を自分の胸のほうへ返すようにして、

 3秒間圧をかけ、1秒休むというサイクルを5~10回繰り返します。

 

 

『肋骨マッサージ』

 

①脇の下、肋骨あたりに指先をあてます。

②上下にこするように硬いところを揉みほぐしましょう。

 

 

『胸鎖乳突筋マッサージ』

 

首を横にひねると鎖骨から耳の下に浮き出る筋肉を胸鎖乳突筋と言います。

 

①顔を横に向け、親指と人差し指で胸鎖乳突筋を挟みます。

②深い所から筋肉ごとつかむイメージで

 3秒間挟み、1秒間休むを5~10回繰り返しましょう。

 

※肩こりがひどい人はここがかなり張っています。

 

 

『肩甲骨マッサージ』

 

①裏側 → 肩甲骨の上に反対側の手をあて、

 グルグルと円を描くように揉みほぐします。

 

②外側 → 脇の下から手を入れ、肩甲骨の外縁に指をあて、

 骨にあたるように手をずらし、硬い所をほぐします。

 

 

 

肩を中心にマッサージ法を紹介しました。

 

気になる方は試してみてくださいね(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

負担のかかる姿勢 | 2016/8/26(金)予約状況

2016.08.26 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【負担のかかる姿勢】

 

●本日

 

8/26(金)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

10:00~ 11:00~

11:30~

 

15:00~ 16:00~

17:00~ 18:00~

 

・楽トレコース

 

 9:00~ 10:20~

11:00~

 

15:40~ 16:20~

17:40~ 18:20~

 

 

混雑状況によっては

楽トレの案内が遅れる場合があります。

 

スタッフの手が空き次第ご案内しますので、

ご了承ください。

 

 

メニューはこちら↓

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患者様の声はこちら↓

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予約はこちら↓

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※※健康情報※※

 

今日は【負担のかかる姿勢】についてです。

 

今日はどのような状態で姿勢が悪くなりやすく

どのように負担がかかるのかをお伝えします。

 

 

 

●猫背

 

1.背中が丸くなるタイプ

 

背骨が変形して前かがみになったまま固まります。

衝撃に弱く、疲れやすくなります。

運動のパフォーマンスも下がりやすくなります。

 

 

2.肩が内側にねじれるタイプ

 

肩がねじれることで肩甲骨が外側に引っ張られます。

肩の動きをしようとすると引っかかりやすく、

肩や肘のスポーツ障害や五十肩になりやすくなります。

 

 

3.首が前に行くタイプ

 

頭の重みに耐えられずストレートネックになります。

首がまっすぐの為、衝撃に弱く、筋肉の疲労が早くなる為、

頭痛、吐き気、コリがより強くなりやすくなります。

 

 

●反り腰

 

お腹を前に突き出すような姿勢で

腰椎が反りすぎた形になってしまいます。

 

腰の変形やすべり症、猫背になりやすくなります。

 

 

●腰・お尻の筋力低下

 

座っている時のバランスを保てず

上半身全体に力がかかりやすくなります。

 

肩こりや首のこりにつながりやすくなります。

 

 

●足首の硬さ

 

立っている時のバランスを保てず、

骨盤、腰椎、頸椎と負担がかかりやすくなります。

 

肩こり首のこり、腰痛の原因になりやすくなります。

 

 

姿勢が悪いにも色々種類があります。

 

自分がどの影響で姿勢が悪くなるのかを

意識してみてください。

 

 

次回は対策(セルフケア)についてです。

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

姿勢が悪いと肩こりの原因になる | 2016/8/25(木)予約状況

2016.08.24 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【姿勢が悪いと肩こりの原因になる】

 

●本日

 

8/25(木)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

10:30~ 11:00~

11:30~

 

15:00~ 16:00~

17:00~ 18:00~

 

・楽トレコース

 

 9:40~ 10:20~

11:00~

 

15:00~ 15:40~

16:20~ 17:40~

18:20~

 

 

混雑状況によっては

楽トレの案内が遅れる場合があります。

 

スタッフの手が空き次第ご案内しますので、

ご了承ください。

 

 

メニューはこちら↓

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※※健康情報※※

 

今日は【姿勢が悪いと肩こりの原因になる】についてです。

 

姿勢が悪いと様々な症状を起こす原因になります。

 

例えば…

 

●肩周りのコリ

 

肩関節、肩甲骨の回りが引っ張られて硬くなってしまいます。

 

●首のコリ

 

前かがみになることで頭の重みに耐えるように首に負担がかかり、

首の筋肉が硬くなってしまいます。

 

放って置くとストレートネックと呼ばれる、

首の関節がまっすぐになってしまう状態になってしまうことがあります。

 

●胸のコリ

 

全体的に前に力が入っている為、胸の筋肉が硬くなり、

腕が前にねじれる状態になってしまいます。

 

●頭痛、吐き気

 

肩周りのコリにより、循環が悪くなり、

頭や首回りの神経を圧迫し、頭痛や吐き気の症状が出ることがあります。

 

●腕や手のしびれ

 

姿勢が悪くなることにより、筋肉のこりが神経を圧迫して

腕や手のしびれの原因になることがあります。

 

放って置くと、首の骨や軟骨への負担が大きくなり、

ヘルニアなどに移行してしまう事もあります。

 

 

いくつか挙げただけでもあまり放って置けない症状のものが

出てきます。

 

姿勢についても次回紹介していこうと思います。

 

 

今週は姿勢を改善していくための話を続けてしてみようと思いますので

次回を楽しみにしていてください(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

キャンセルが出ました | 2016/8/24(水)予約状況

2016.08.24 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【キャンセルが出ました】

 

●本日

 

8/24(水)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

 9:00~ 10:00~

 

・楽トレコース

 

10:20~ 11:00~

11:40~

 

 

混雑状況によっては

楽トレの案内が遅れる場合があります。

 

スタッフの手が空き次第ご案内しますので、

ご了承ください。

 

 

メニューはこちら↓

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患者様の声はこちら↓

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予約はこちら↓

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※※予約情報※※

 

【キャンセルが出ました】

 

珍しく早い時間のキャンセルが出ました。

 

最近朝の予約はいっぱいになりやすいです。

 

予約も少しずつ浸透してきて、

いっぱいになって予約をお断りすることも増えてきました。

 

 

予約をする人の人気のメニューは…

 

①産後整体

 

②疲労回復整体

 

③スポーツ障害コース

 

の順に予約をされています。

 

 

産後整体はお子様を連れて来院する方も多いので、

来院が多いメニューになっています。

 

 

それぞれの特徴としては…

 

『産後整体』は、

 

産後の開いた骨盤が正常な位置にスムーズに整えられるように

本来持っている自然治癒力を取り戻していきます。

 

骨盤、子宮、ホルモンバランスなど

産後早期にできるだけ整えておいた方がいいものに対してアプローチしていきます。

 

 

 

『疲労回復整体』は、

 

全身の循環を整えて身体のゆがみを改善し、

内臓の負担のかかっている所を助けていく整体です。

 

終わった後の身体の軽くなった感覚は

身体の機能がしっかりと働ける状態になったという証拠でもあります。

 

ケガの回復が遅い人も

自然治癒力を取り戻すと反応が良くなります。

 

 

産後整体も疲労回復整体も

定期的に続けている人が多いです。

 

当院の整体の人気の理由には

 

≪全く痛くない≫

 

というのもあるかと思います。

 

 

整体をされた人のほとんどが

 

○何をされたのか分からない…

○ボキボキされるイメージだったのが全くない…

○なぜ身体の動きが良くなるのか分からない…

○なぜ少ししか触っていないのに身体が変化していくのか分からない…

 

と、驚きの声をよく聞きます。

 

身体の回復をしっかりしたい人にはおススメなので

試してみてください。

 

 

『スポーツ障害コース』は、

 

病院でスポーツ障害の診断を受けたり、

慢性疾患の診断を受けた方が対象のコースになります。

 

スポーツ障害はケガとは違う為、

慢性疾患の一つとして認識されています。

 

 

スポーツ障害コースの対象疾患とは

 

●オスグッド

●テニス肘・野球肘

●踵骨骨端症(シェーバー病)

●腰椎分離症

●野球肩(リトルリーガーショルダー)

●外脛骨

 

などがあります。

 

慢性疾患には

 

●変形性○○関節症

●五十肩

●ヘルニア

 

などケガ以外のものはすべてこちらになります。

 

症状が強くなる前に早めに相談してみてくださいね(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

炎症が起こってしまった人が増えています | 2016/8/23(火)予約状況

2016.08.23 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【炎症が起こってしまった人が増えています】

 

●本日

 

8/23(火)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

 9:30~ 10:30~

11:00~ 11:30~

 

16:30~ 17:30~

18:00~ 18:30~

 

 

・楽トレコース

 

 9:00~ 10:20~

11:00~ 11:40~

 

15:00~ 15:40~

17:40~ 18:20~

 

 

混雑状況によっては

楽トレの案内が遅れる場合があります。

 

スタッフの手が空き次第ご案内しますので、

ご了承ください。

 

 

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※※健康情報※※

 

今日は【炎症が起こってしまった人が増えています】についてです。

 

昨日の台風はかなり激しい雨と風でしたね。

患者さんはほとんど来ないのではないかと予想していましたが、

 

意外と状態が悪い人が多かったです。。。

 

 

夏も終わりに近づいてきましたが、

まだ暑い日が続きます。

 

昼間が暑いからといっても

身体を痛めてしまうケースが相次いでいます。

 

●重たい荷物を持とうとしたら腰を痛めてしまった…

●運動を始めようと走ってみたら、膝を痛めてしまった…

●サンダルで沢山歩いたら脚を痛めてしまった…

●車から降りようとしたら腰に痛みが走った…

●朝起きたら寝違えてしまった…

 

 

このようなケースが続いていますが、

このような症状も突然起こるわけではありません。

 

前症状が必ず出ているのですが、

そのサインに気付かないで放って置くと

強く痛めてしまい、患部に炎症がおきてしまうことが多いです。

 

 

これらの症状が出る前に身体への負担をかけていないかチェックしてみてください。

 

◇冷房で冷やし過ぎていないか?

◇汗をかいた後筋肉が冷えていないか?

◇冷たい飲み物を飲みすぎていないか?

◇そうめんやおそばなど簡単に食べられるといって麺系が増えていないか?

◇寝不足になっていないか?

◇水分不足になっていないか?

 

などこれらのチェック項目で3つ以上当てはまる人は

身体を痛める危険が高まります。

 

炎症が起きるようなケガをする前に

しっかりと予防していきましょうね(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

以前紹介したABサポーターが入荷されました! | 2016/8/19(金)予約状況

2016.08.19 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【以前紹介したABサポーターが入荷されました!】

 

●本日

 

8/19(金)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

 9:30~ 10:30~

11:00~ 11:30~

 

15:30~ 16:30~

17:00~ 18:00~

18:30~

 

 

・楽トレコース

 

 9:40~ 10:20~

11:40~

 

15:00~ 15:40~

16:20~ 17:40~

 

 

混雑状況によっては

楽トレの案内が遅れる場合があります。

 

スタッフの手が空き次第ご案内しますので、

ご了承ください。

 

 

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※※健康情報※※

 

今日は【以前紹介したABサポーターが入荷されました!】についてです。

 

6月に疲労回復協会の会長が教えてくれました。

 

『ABサポーターがお願いランキングで紹介されています』

 

テレビではむくみ予防でOLや美容室で流行していると紹介されていました。

 

 

以前紹介したブログ記事はこちら↓

http://bit.ly/1UbimYm

 

 

以前のブログ記事でも書きましたが、

協会の方では別の効果があることを案内しています。

 

 

例えば…

 

○むくみ予防(美脚効果)

○ヒップアップ効果

○O脚、X脚予防

○顔のゆがみ予防

○スポーツにおけるパフォーマンスアップ

 

など様々なシーンで使えると。

 

 

美容室のスタッフやお客さん、モデルさん、プロスポーツ選手まで

多くの方に使えるそうです。

 

テレビの効果ってすごいですね。

 

紹介して1週間経たずに当院のサポーターは完売してしまいました。

 

協会もあまりの売り上げに追い付かず、

8月に入ってやっと注文ができるようになり、

やっと当院も入荷ができました。

 

 

気になる方は早めにスタッフに声をかけてくださいね。

 

ABサポーター … 12,960円(税込)

 

体験もできるので効果を確認してみてくださいね(^^)

 

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆

 

 

 

お盆の帰省で身体が硬くなった時の対処法 | 2016/8/18(木)予約状況

2016.08.18 | Category: 予約状況+健康情報,未分類

【お盆の帰省で身体が硬くなった時の対処法】

 

 

●本日

 

8/18(木)の空き状況

 

・指圧・整体コース

 

10:30~ 11:30~

 

16:00~ 17:00~

18:00~ 18:30~

 

 

・楽トレコース

 

 9:40~ 10:20~

11:00~

 

15:40~ 16:20~

17:00~ 17:40~

 

 

混雑状況によっては

楽トレの案内が遅れる場合があります。

 

スタッフの手が空き次第ご案内しますので、

ご了承ください。

 

 

メニューはこちら↓

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患者様の声はこちら↓

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※※健康情報※※

 

今日は【お盆の帰省で身体が硬くなった時の対処法】についてです。

 

最近少しずつお盆の帰省をしていた人が帰ってきました。

 

近場の人はいつも通りですが、

実家が遠い方は身体に負担がかかってしまっている場合があります。

 

 

実家で多い身体が硬くなる理由は…

 

●実家の片付けなどをして動きすぎた…

●実家は床での生活が多くて姿勢が悪かった…

●自宅よりもお風呂にゆっくり浸かる時間がなかった…

●渋滞で長時間冷房の効いた車に載っていて動けなかった…

●毎日お酒を飲んで身体に負担がかかった…

●いつもと生活リズムが変わって寝不足気味…

 

などいつもと違う使い方で負担がかかる場合と

冷房や内臓への負担による場合などがあります。

 

 

身体が硬くなってしまった時の対処法としては

一番にしてほしいことは…

 

『生活リズムを整える』

 

です。

 

食事・睡眠・運動の3点が大事だというのは

普段からお伝えしていますが、

 

まずはそこから整えることで

回復力が発揮されます。

 

 

次に必要な事が、

 

『入浴・ストレッチ』

 

です。

 

実家に帰って不足しがちな部分がこちらです。

 

いつもしている人は、普段よりも少し長めに伸ばすことを

意識すると早く回復しやすくなります。

 

 

 

それでも回復しきれない人に必要な事が

 

『水分補給や内臓の負担を減らす食事』

 

です。

 

 

食生活の乱れや生活習慣の乱れにより

内臓の負担がかかっていることがあります。

 

なかなかすっきりしない人は

この部分のダメージがかなり残っている可能性があります。

 

 

温かい飲み物、消化のいい食事、

身体を冷やしやすい夏の食材を少し減らして

身体を温める食材を意識して摂ることもいいと思います。

 

 

マッサージや疲労回復整体を受けずに

治す場合は少し時間がかかりますが、

 

上記の内容を意識すると

自分の回復力により硬くなった身体を

いつも通りにすることができます。

 

 

少しずつケアをしてみてくださいね(^^)

 

☆今日も皆様に全ての良き事が

雪崩の如く起こりますように☆