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適度なトレーニングは大事です | 2018/9/10(月)予約空き状況 | あさぬま整骨院は、千葉県市原市・千葉市緑区を中心に、交通事故や肩こり、腰痛などの施術を行っております

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適度なトレーニングは大事です | 2018/9/10(月)予約空き状況

2018.09.10 | Category: 予約状況+院長日記

予約状況 ~2018/9/10(月)~

■■お知らせ■■

9月10日(月)
木下先生 お休み

9月17日(月)
敬老の日 お休み

9月19日(水)
院長 お休み

■■■■■■■■

●9/10(月)予約空き状況

・指圧・整体コース

≪院長≫
9:30~ 10:00~
10:30~

15:00~ 16:00~
16:30~ 18:00~

19:00~ 19:30~
20:00~

≪浦田先生≫
9:00~ 11:30~

15:00~ 16:30~
17:30~

※予約がない場合はお待たせする場合があります。
 お時間に余裕をもってご来院ください。

・楽トレコース

9:00~  9:40~
10:20~ 11:40~

15:00~ 15:40~
16:20~ 17:00~
17:40~ 18:20~

・クォンタムアイ

9:00~ 10:00~
11:00~

15:00~ 16:00~
17:00~ 18:00~

となっております。

ご希望の方はお早めに
お問い合わせください。

予約はこちら↓
0436-63-3712

※当日予約はお電話ください。
※明日以降の予約はメッセージからでも予約可能です♪

院長日記

【適度なトレーニングは大事です】

先週末はまた中学校へ行ってバスケットをしてきました。

先月くらいから2週間に1回くらいですが、
母校に行って身体を動かし始めました。

去年の冬に小中学校でインフルエンザが流行ったので、
そのまま行かなくなってしまい、
気付いたら半年以上動いていませんでした。

さすがに身体がなまってきた実感が出てきてしまい、
体型も自分の中ではマズイと感じるレベルになってきたので、
身体を引き締める為にもバスケに行く事にしました。

動き始めるとまず影響を受けるのは、

『肺』

です。

日常で息が切れるほどに動くことはないので、
肺活量もどんどん落ちているようです。

コートに立って、2往復くらいすれば
呼吸困難になります笑

それを繰り返すと徐々に肺が感覚を思い出すのか
息も切れずに、呼吸をする為の首周りの筋肉も落ち着き始めます。

それを乗り越えると、次に来るのは、

『膝』

です。

ダッシュしてストップを繰り返すバスケットというスポーツは
かなりももの筋肉に負荷がかかります。

その為、ダッシュ後に急激にストップすると
力が足りなくなり膝崩れを起こします笑

久しぶりに参加してから1,2回は特にこの膝崩れが多いので
無理すると大けがしやすいです。

行く回数を重ねてくるとだんだん気になってくるのは、

『腹筋や腕立ての基本的な筋力』

です。

姿勢の維持や力をボールに伝える為に必要で、
現役時代は自然とついていたおかげで気にしたことがありませんでした。

日常生活や仕事ではほとんど使わない筋肉で、
さらに楽トレではあまり鍛えていなかった部分です^^;

楽トレはインナーマッスルの強化をしていたので、
あまりに動けない自分の身体を評価してみたら、

運動時にはアウターマッスルを鍛えておくことは大事だということに
改めて気付き始めました。

現在、何かしらのスポーツをされている方は、
定期的に腕立て、腹筋、背筋、スクワットを
10回×3セットくらい常時できるようにしておくといいかもしれません。

スポーツによってはいらないよと思うかもしれませんが、
この筋トレができるかできないかで、
自分の身体をイメージ通りに動かせるかどうかが決まると思います。

もっと高いレベルを目指す方は、
しっかりトレーニングの時間を作ってやることをおススメします。

最近は色々やっていますが、
健康増進と趣味の開拓は結構大事だなと感じています。

また気付きがあったらシェアしていこうと思います^^

こんな時はどうすればいいの?とか個人的な質問があればLINE@やお問い合わせより連絡ください(^^)

あさぬま整骨院では症状改善・施術コースという痛みやしびの施術に特化したコースがあります。

痛みやしびれ。だるさがなかなか取れないという方はいつでもご相談ください♪


↑症状改善・施術コースのページをチェックする場合はこちらをクリックしてください↑

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2018年より予約優先制がしっかり浸透してきたので、予約なしで来院された場合はお待たせしてしまう可能性があります。

来院しようと思った方は当日の予約はお電話で、明日以降の予約はLINEやホームページおお問い合わせ・予約ページよりご連絡ください。

<当日予約>
電話はこちら ⇒ 0436-63-3712
<明日以降の予約>
お問い合わせ・予約ページはこちら
 ⇒ お問い合わせ・予約

最後までお読みいただきありがとうございました^^

☆今週も皆様に全ての良き事が雪崩の如く起こりますように☆